Circulation des jambes les 7 meilleures solutions

Au fil du temps et en raison de différents facteurs, des problèmes de circulation dans les jambes apparaissent. On peut les sentir plus lourdes et voir comment les varices ou la cellulite apparaissent plus facilement. Nous devons donc nous battre pour la santé et l'esthétique..

Dans cet article, nous partagerons les 7 meilleurs conseils pour lutter contre les problèmes de circulation des jambes. En adoptant ces habitudes simples, vous pourrez sentir vos jambes légères, fines et toniques et améliorer votre santé globale. Check it out!

Conseils pour améliorer les problèmes de circulation des jambes

1. Combattez le style de vie sédentaire

La première étape, et aussi la plus logique, pour améliorer la circulation des jambes consiste à les faire bouger. Malheureusement, de plus en plus de personnes vivent de manière très sédentaire. Ils peuvent passer de longues heures assis et en mouvement, ce qui est très dangereux pour la santé..

Nous devrions proposer de ne pas passer plus d'une heure assis. Nous pouvons même définir une alarme pour ne pas oublier. Par exemple, il vous suffira de vous lever et de vous étirer ou de profiter d'un message, de boire de l'eau, d'aller au bain, etc..

2. Améliorer la posture

Les personnes qui, au contraire, passent de nombreuses heures debout doivent aussi faire attention à leur posture.. S'asseoir est aussi nocif que se tenir debout avec une mauvaise posture. Ceci est très important pour les personnes qui travaillent dans les magasins, etc..

Si nécessaire, nous pouvons opter pour une thérapie de rééducation posturale qui nous aidera à réapprendre à marcher, à rester debout, à lever du poids, à baisser, à respirer, etc. Toutes ces questions fondamentales que nous négligeons. Donc, la circulation des jambes va bientôt s'améliorer.

3. marcher, sauter, monter et descendre

Chaque fois que possible, nous devrions choisir de nous déplacer. Par conséquent, les escaliers mécaniques, les ascenseurs et les chaises doivent cesser de remplacer escaliers, randonnées, sauts, etc..

En plus de faire du sport deux ou trois fois par semaine, il est important de rester actif pendant la journée. Tout comme les enfants qui sont assis et qui courent soudainement, devons-nous bouger.

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4. manger des aliments rouges

Les aliments ont différentes propriétés santé selon leur couleur. Les aliments rouges, par exemple, améliorer la circulation sanguine, prévenir les maladies cardiovasculaires, sont des antioxydants et prennent soin des voies urinaires.

Par conséquent, nous devrions manger tous les jours des aliments de cette couleur, riches en lycopène et en anthocyanes:

• Fruits rouges
• Tomate
• Pastèque
• Cerise
• Raisin rouge
• Poivron rouge
• Radis
• Pomme rouge

5. Boire de l'eau régulièrement

Boire de l'eau peut nous aider à prévenir tant de désordres qu'il ne faut pas sous-estimer ce conseil. Si nous voulons que nos fluides corporels s'écoulent, nous devons boire de l'eau tout le temps, mais toujours l'estomac vide, en dehors des repas..

Nous devrions boire au moins un litre et demi d'eau par jour.. Si cela nous coûte beaucoup, nous pouvons commencer par des infusions et de la limonade non sucrée. La clé est toujours d'avoir un verre ou une bouteille autour. Chaque fois que nous la regardons, nous devrions prendre un bon verre..

6. Portez les bonnes chaussures

Dans de nombreux cas, des problèmes de circulation dans les jambes apparaissent en raison de chaussures inadéquates. Ils peuvent être des talons très étroits, très courts… La chaussure est le support du pied, et c'est la base de notre poids corporel.. Pour améliorer la circulation, il devrait être le plus approprié.

De temps en temps nous devrions enlever nos chaussures et profiter des avantages de marcher sans chaussures par le sable de la plage, la terre ou l'herbe. C’est un soulagement pour nos jambes tout en nous évacuant d’une contamination électromagnétique..

7. Détendez-vous quand vous rentrez chez vous

Enfin, quand nous rentrons à la maison, nous pouvons prendre une douche froide ou au moins nous éclabousser les jambes. Nous pouvons aussi appliquer de l'huile ou de la crème avec des ingrédients qui améliorent la circulation: cyprès, romarin, cannelle, hamamélis, marronnier d'Inde, etc..

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Avant d'aller au lit, nous pouvons lever nos jambes pendant un moment, par exemple, perpendiculaire au mur.

De plus, nous pouvons également dormir sur des jambes légèrement surélevées à l'aide d'un oreiller. En fait, il existe des coussins spécifiques à cet effet qui procurent un grand soulagement et nous aident à lever nos jambes correctement..