À quelle fréquence devrais-je pratiquer le yoga pour perdre du poids?

Ceux qui désirent atteindre leur poids idéal recherchent l’activité physique idéale pour l’atteindre. Si vous lisez cet article, vous êtes probablement l'une de ces personnes. Nous vous recommandons d'essayer le yoga pour perdre du poids si vous voulez faire quelque chose de différent. L'important est d'avoir de la persévérance et de la discipline pour voir les résultats..

Toutes les activités physiques requièrent un dévouement minimum quotidien ou hebdomadaire afin que le corps se transforme et commence à se sentir mieux. Le yoga ne fait pas exception, vous avez également besoin de persévérance et d'effort. Ne pensez pas que cette discipline est juste pour méditer et étirer les muscles; En fait, cela vous aide également à perdre du poids. Mais pourquoi?

Raisons pour lesquelles le yoga peut vous aider à perdre du poids

Lorsque vous pratiquez le yoga, votre corps tout entier est constamment en mouvement, bien que le niveau d'effort et la demande varient en fonction du type de yoga que vous effectuez. En général, les asanas, également appelées postures, aident à tonifier tous les muscles..

Lorsque les muscles sont tonifiés, la consommation d'énergie augmente., Le travail est situé dans les zones du corps qui ont plus de graisse pour aider à l'éliminer, et le corps libère des toxines. En pratiquant le yoga, nous pouvons également améliorer la digestion afin d'éviter l'accumulation de graisse.

Le yoga réduit également l’anxiété et le stress, les principaux facteurs de motivation et de motivation de la consommation excessive de nourriture. Si vous êtes stressé et angoissé, vous ressentirez le besoin d'utiliser des aliments comme tranquillisant..

En outre, votre taux de cortisol augmentera et cette hormone, à son tour, augmentera l’accumulation de graisse. Donc, le le yoga aide à canaliser vos énergies réduire ces pensées négatives à votre corps et à votre esprit.

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Postures de yoga pour perdre du poids

Bien que toutes les postures de yoga soient bénéfiques pour garder le corps en forme, il y en a plus efficaces que d'autres. C'est pourquoi nous recommandons ces asanas pour perdre du poids:

Le serpent

Avec cette posture, le corps brûle les graisses plus rapidement, en particulier dans la région de l'abdomen. Il aide également à tonifier les cuisses, les fesses et à renforcer le dos..

Guerrier 1

Lorsque vous effectuez cette asana, votre corps équilibre et améliore votre posture.. La majeure partie du travail se fait sentir dans les jambes., alors l'exercice aide à les affiner et à les renforcer.

Les autres muscles renforcés par cette position sont ceux de l'abdomen..

Salutation au soleil

Comme vous le savez peut-être déjà, la salutation au soleil est la posture de yoga plus complet pour combiner divers asanas de travail du corps entier.

De cette façon, tous les muscles sont tonifiés.

Planche de surf ou Kumbhakasana

La planche est un exercice qui est habituellement fait lors d'un entraînement abdominal, mais c'est aussi une posture de yoga..

Aide à éliminer les graisses dans l'abdomen et renforce les bras, les épaules, le dos, les cuisses et les fesses, le rendant ainsi complet.

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À quelle fréquence devrais-je pratiquer le yoga pour perdre du poids??

Le yoga devrait être pratiqué comme des exercices conventionnels de perte de poids.

Habituellement, vous vous entraînez entre 45 minutes et une heure avec des exercices cardiovasculaires, des exercices abdominaux, des pompes, entre autres. La même chose devrait être faite avec la pratique du yoga..

Il est recommandé de pratiquer le yoga avec une grande discipline au moins 4 fois par semaine par sessions d'une heure. Vous pouvez pratiquer tous les jours à la même heure, mais vous devriez alterner des routines intenses avec des routines plus douces pour ne pas vous fatiguer trop.

Il existe deux types de yoga pour perdre du poids plus facilement: Ashtanga Yoga et Bikram Yoga.

• Dans le premier cas, les asanas sont effectuées plus rapidement, ce qui augmente la transpiration.
• À son tour, le Bikram Yoga habituellement pratiqué dans des pièces à une température de 40 ° C , ce qui augmente également la transpiration et aide à éliminer les graisses.

Comme pour tout exercice, vous remarquerez les changements physiques dans quelques mois. L'important est d'être constant et de suivre votre entraînement avec une alimentation équilibrée..

Bien sûr, le yoga vous aidera à contrôler votre désir de manger lorsque votre corps n’a pas faim, mais vous devez également faire votre part pour obtenir des résultats plus rapidement.. Si vous ne mangez que lorsque vous avez faim sans manger un plat nutritif, vous vous sabotez. et cela ralentira votre travail de perte de poids.

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