6 recommandations pour améliorer le fonctionnement de la thyroïde

L’amélioration de la fonction thyroïdienne est très importante car cette glande joue un rôle clé dans notre santé, non seulement parce qu'il régule les processus hormonaux pertinents, mais aussi parce qu'il est essentiel au métabolisme, à l'humeur et au poids.

Bien que nous l'ignorions souvent, dans ce petit organe situé à l'avant du cou sont libérées des hormones qui régulent l'activité des tissus et des cellules de nos principaux systèmes..

Aussi, entre autres, interfère avec la synthèse des protéines, la circulation sanguine et l'oxygénation, et d'autres tâches essentielles pour une bonne qualité de vie.

Le problème est que, à cause de la génétique et des mauvaises habitudes, nous pouvons développer un certain nombre de troubles qui provoquent des changements..

En conséquence, beaucoup de nos organes commencent à avoir des difficultés et peuvent avec le temps développer des maladies chroniques..

À cause de cela, de bonnes habitudes de vie sont essentielles, mettre en place des recommandations qui optimisent naturellement leurs fonctions.

Découvrez les ci-dessous!

Étapes pour améliorer la fonction thyroïdienne

1. Apprenez à gérer le stress

Ne pas savoir gérer le stress est l’un des facteurs qui influent sur l’apparition de déséquilibres dans la fonction thyroïdienne..

Bien qu'il semble que cela n'a rien à voir, Une exposition continue à ses effets peut réduire la capacité du corps à utiliser les hormones thyroïdiennes..

Cela est dû à la production accrue de cortisol, un produit chimique qui empêche les hormones thyroïdiennes de pénétrer dans les cellules du corps..

2. Commencez à consommer de l'huile de coco

Les acides gras à chaîne moyenne de l'huile de coco sont un bon complément pour améliorer la fonction des hormones thyroïdiennes, optimiser son utilisation dans l'activité métabolique du corps.

Grâce à sa teneur importante en vitamines, minéraux et antioxydants, il s'agit d'un aliment qui combat certains effets dus aux déséquilibres de cette glande..

3. Inclure l'iode dans votre alimentation

Une faible consommation d'iode est une cause majeure de déficit en hormone thyroïdienne, trouble connu sous le nom d'hypothyroïdie.

Notre corps n'a pas la capacité de créer ce nutriment par lui-même, nous devons donc l'obtenir à partir de certains aliments. Certains des plus recommandés sont:

• Fruits de mer
• Poisson bleu
• Du fromage
• Des oeufs
• Sel de table
• Les myrtilles
• Algues
• Fraises bio
• Yaourt Bio
• Pomme de terre

4. manger des aliments en zinc

Une carence en zinc dans l'organisme peut entraîner l'apparition de deux troubles thyroïdiens majeurs: l'hypothyroïdie et l'hyperthyroïdie..

L'absence de ce nutriment provoque une activité hormonale incontrôlée thyroïde, conduisant à une foule de réactions indésirables dans divers systèmes vitaux du corps.

Bien qu'il puisse être obtenu avec la consommation de suppléments., il est préférable de l'absorber lors de la consommation d'aliments comme:

• Poisson et fruits de mer
• Boeuf maigre
• Viande de porc
• De poulet
• Épinards
• Graines oléagineuses
• Les graines
• Chocolat noir

5. Faites de l'exercice régulièrement

L'un des avantages peu connus de l'exercice est le fait qu'il contribue à améliorer la fonction thyroïdienne..

L'activité physique est recommandée pour le traitement de l'hypothyroïdie et de l'hyperthyroïdie., car il régule l'activité hormonale et permet d'équilibrer le travail métabolique du corps.

Votre pratique, entre autres, améliore l'humeur et aide à maintenir un bon niveau d'énergie physique et mentale..

Vous pouvez consacrer au moins 30 minutes par jour à des exercices cardiovasculaires ou à des routines combinées..

6. Assurez-vous d'avoir suffisamment de magnésium

Le magnésium est un autre des minéraux essentiels qui aident à protéger la santé de la thyroïde. Le problème est que est l'un des nutriments les plus difficiles à absorber et bien qu'il soit présent dans de nombreux aliments, il fait partie de ceux dont nous avons le plus besoin.

Le magnésium est nécessaire pour convertir l'iode en hormones De plus, son absorption contribue au maintien d'une bonne santé métabolique et hormonale..

Actuellement, nous pouvons l'obtenir au moyen de suppléments et de lotions à usage externe, mais nous le trouvons également dans des aliments tels que:

• Avocat
• Des oeufs
• Épinards
• Raisins
• Le maïs
• Banane
• Herbes séchées
• Poudre de cacao
• Graines oléagineuses
• Graines (tournesol, graines de lin, citrouille).

Avez-vous des facteurs de risque de maladie thyroïdienne? Si tel est le cas, voire même pas, veillez à mettre en pratique ces recommandations pour améliorer naturellement la fonction thyroïdienne. En outre, améliorez votre style de vie et évitez les mauvaises habitudes.

Enfin, consultez votre médecin régulièrement pour voir si la glande est anormale..