6 choses qui peuvent causer des crampes

Sachez ce qui peut causer des crampes ou des contractions involontaires d’un ou de plusieurs muscles.. Ils produisent une sensation de douleur pouvant être légère ou intense., et cela peut durer plusieurs minutes.

Une des caractéristiques clés est qu’il empêche instantanément la relaxation musculaire, ce qui rend le muscle rigide et tendu..

Ils impliquent généralement les membres inférieurs., à l'arrière de la jambe et de la cuisse, bien qu'ils se manifestent également dans les mains, les bras et d'autres parties du corps.

Bien qu'ils ne soient pas graves et surviennent de manière sporadique, indique parfois d'autres problèmes auxquels nous devrions accorder plus d'attention.

Pour cette raison, si elles deviennent récurrentes, il est préférable d’évaluer si elles ont un rapport avec l’une des cinq choses pouvant causer des crampes que nous avons énumérées ci-dessous..

Choses pouvant causer des crampes

1. mauvaise circulation sanguine

Les troubles qui entravent la circulation sanguine sont l'une des causes des crampes musculaires douloureuses.

Tout au long de la journée, les muscles dépendent d'une bonne circulation pour recevoir de l'oxygène ils ont besoin de fonctionner correctement.

Si les vaisseaux sanguins ne peuvent pas le porter, les cellules musculaires ne traitent pas bien leurs impulsions et en conséquence, une contraction se produit.

• Besoin d'examiner ce qui cause une mauvaise circulationet sur cette base, effectuer un traitement.

2. Carence en minéraux

La plupart des patients souffrant de crampes récurrentes présentent une carence en magnésium. Cependant, le manque de ce minéral n'est pas le seul coupable..

En général, les muscles peuvent souffrir de ce problème en raison d'une faible concentration d'électrolytes en raison d'un déséquilibre potassium, calcium et sodium.

Il est très courant chez les athlètes et les personnes exposées à une activité physique intense parce que, par la transpiration, ces substances sont éliminées.

• Pour contrer le problème, boissons isotoniques essentielles, principalement après l'entraînement.
• De même, la consommation de ces nutriments devrait être augmentée, que ce soit par le biais de fruits, de légumes ou de tout aliment sain qui en contient..

3. déshydratation

Les crampes sont plus récurrentes par temps chaud ou en été. Cependant, cela ne signifie pas que seule la température est la cause.

La perte de liquide due à la transpiration ainsi qu'une faible consommation d'eau peuvent donner lieu à ce symptôme irritant..

La déshydratation sensibilise les terminaisons nerveuses et déclenche des contractions dans différents groupes musculaires du corps.

• Pour éviter cela, il est recommandé de boire 6 à 8 verres d'eau par jour..
• Il est également conseillé de boire du thé, des jus naturels ou des fruits riches en eau..

4. surcharge physique

Une activité physique excessive, que ce soit par marathon, un entraînement intense ou un travail spécifique, peut provoquer des crampes dans les jambes quelques heures après la fin des travaux..

Lorsque les muscles sont très épuisés, le les cellules musculaires sont irritées et ne traitent pas correctement les signaux électroniques reçus.

• Pour éviter cela et éviter d’autres blessures, il est Il est essentiel d’adopter des plans de formation en fonction de ses capacités physiques..
• De plus, avant et après avoir terminé un programme d'exercices, des exercices d'échauffement doivent être effectués.et étirement respectivement.

5. températures froides

Exposition du corps à des températures basses, en particulier lors du passage soudain de la chaleur au froid., peut conduire à une forte tension musculaire.

• Ce type de crampe est moins courant et peut être évité en prenant des mesures pour maintenir la chaleur corporelle.à des niveaux stables.

6. Raisons anatomiques et médicales

Les crampes sont si courantes que beaucoup ne réalisent même pas qu'elles peuvent provenir de problèmes anatomiques et médicaux..

Bien que ces derniers doivent être évalués par un spécialiste, n’excluez pas la possibilité.

Ces causes incluent:

• Mauvais alignement des jambes, des hanches ou du tronc.
• Lésion nerveuse
• Navires obstrués.
• Troubles métaboliques tels que diabète, hypothyroïdie et hypoglycémie.
• Troubles neurologiques tels que la maladie de Parkinson, les maladies du motoneurone ou les maladies musculaires primitives (myopathies).
• Insuffisance veineuse et varices.
• Cirrhose du foie.
• Effets secondaires de certains médicaments.

Nous osons dire que tout le monde, au moins une fois dans notre vie, est confronté à ce symptôme inconfortable. Maintenant que vous savez ce qui peut causer des crampes, vous pouvez être plus conscient.

Le traitement n'est généralement pas nécessaire car ils disparaissent rapidement. Cependant, si elles apparaissent souvent, en particulier la nuit, il est préférable de consulter un médecin.