Joseph Barber
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Avez-vous déjà été de mauvaise humeur, déprimé et ne semble-t-il pas d'humeur à vivre?? Il est donc probable que si ces périodes se reproduisent souvent, vous présentez une dépression initiale et vous pourriez avoir besoin de médicaments pour vous aider à vous sentir mieux..
Lisez la suite pour découvrir plusieurs Remèdes naturels qui vous aideront à vous sentir mieux.
Millepertuis et Ginkgo Biloba
Le millepertuis, également connu sous le nom de millepertuis, Il est utilisé en infusion pour améliorer la dépression légère et contrôler anxiété Ses mécanismes d'action sur le corps ne sont pas encore connus, mais certaines recherches indiquent l'utilisation de la plante comme antidépresseur naturel pour ses effets positifs sur notre humeur..
Il existe également des preuves scientifiques en faveur de l'utilisation de Ginkgo Biloba pour combattre les états dépressifs. Une enquête menée en 1993 sur un groupe de patients qui n’avaient pas bien répondu aux antidépresseurs a donné de bons résultats chez les patients prenant 80 mg d'extrait de Ginkgo Biloba trois fois par jour.
Apparemment cet extrait peut augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau, provoquant une sensation de bien-être.
Les aliments qui combattent la dépression
Êtes-vous du type qui décide d'attaquer le réfrigérateur lorsque vous vous sentez découragé, anxieux, etc.? Donc Découvrez maintenant des aliments qui peuvent booster votre humeur:
- Banane: Lorsque la glycémie diminue, les gens ont tendance à avoir des sautes d'humeur et des pensées négatives. La banane il offre une grande variété de sucre et contient également du tryptophane, précurseur de la sérotonine, l'une des «hormones du bonheur».
- Chocolat: Le sucre et le beurre de cacao contenus dans le chocolat permettent au corps d’absorber plus facilement le tryptophane, favorisant ainsi la production de sérotonine. Contient aussi phényléthylamines, un effet stimulant sur le système nerveux. Mais rappelez-vous de manger peu, après tout, cette délicatesse est extrêmement calorique.
- Noix et Amandes: Offre Oméga 6, 3 acides gras et polyphénols, qui ont un effet très positif sur le tissu neural. Peut être mangé à tout moment de la journée, en salade ou pur.
Changez votre mode de vie pour vous sentir mieux
De nombreuses autres mesures peuvent être prises pour éliminer les pensées négatives et lutter contre la dépression.. Faites attention à ces conseils simples qui vous feront vous sentir mieux:
- Se déplacer. Faire de l'exercice, danser, marcher ou marcher dans un parc sont d'excellents remèdes naturels pour la dépression. L'activité physique génère des endorphines, des substances agissant sur le cerveau qui vous feront sentir bien..
- Activités de plein air. Il a été démontré que le contact direct avec le soleil augmentait les niveaux de sérotonine dans le corps. Réalisez des activités en plein air pour bronzer tôt le matin ou le soir, en prenant toujours les précautions appropriées pour éviter les effets nocifs des rayons UV..
- Riez autant que vous le pouvez. Le sourire génère également beaucoup d'endorphines, ainsi que des effets relaxants et évacuant le stress. Regardez des films humoristiques, passez du temps avec vos amis et souriez autant que vous le pouvez, cela vous rendra plus heureux.
Tout le monde peut traverser des états dépressifs à un moment de la vie. Si cela vous arrive, suivez ces conseils simples pour améliorer votre humeur, mais si Si les symptômes persistent et que vous vous sentez triste pendant longtemps, le problème peut être plus grave, comme un état dépressif chronique. Dans ce cas, consultez un médecin.