Comment arrêter le relâchement après la perte de poids?

Avoir un corps modelé avec une peau ferme est peut-être l'une des choses les plus difficiles à réaliser, car cela demande beaucoup d'effort et d'être constant pour obtenir de bons résultats. Souvent, l'affaissement apparaît avec un changement soudain de poids.

En effet, la peau ou les muscles perdent en tension à cause de la dégradation des fibres de collagène et d'élastine, qui tonifient et raffermissent le corps..

L'une des principales causes de ce problème esthétique est la nécessité de suivre un régime alimentaire strict qui implique de perdre du poids en peu de temps sans permettre à la peau de s'y adapter correctement..

Par conséquent, en tant que forme de prévention, Les experts recommandent de perdre du poids modérément et avec un plan qui comprend une bonne routine d'exercice.

Mais s'il est trop tard pour perdre du poids et du tonus en même temps, il existe des remèdes qui peuvent vous aider à réduire la peau lâche et à améliorer l'apparence..

Changer de régime pour lutter contre l'affaissement

Cette recommandation est la première pour lutter contre l'affaissement et prévenir efficacement les changements de poids constants..

Ne pas suivre un régime alimentaire sain ne fait aucun autre effort pour améliorer son apparence, car il a besoin de certains nutriments pour obtenir de bons résultats et pour éliminer les aliments responsables de l'accumulation de graisse.

Consommer des aliments sains, faibles en gras et en sucre contribue à améliorer la santé en général et à maintenir la peau ferme..

Exercices localisés contre le relâchement

Lorsque vous perdez du poids rapidement, il est très facile de remarquer la graisse dans des parties du corps telles que l'abdomen, les fesses, les jambes et même les bras, par exemple..

Donc, pour commencer à le réduire, l’un des moyens les plus efficaces est de pratiquer des exercices localisés pour travailler sur chaque domaine:

• Abdomen: les abdominaux classiques sont généralement pratiqués, mais d'autres exercices nécessitant de maintenir l'abdomen contracté fonctionnent également;
• Fesses et jambes: Nous examinons les deux ensemble, car nous pouvons généralement les utiliser avec les mêmes exercices.
• Armes: Les exercices les plus efficaces sont ceux de l'haltérophilie ou d'autres exercices qui impliquent une certaine force;
• Visage et cou: Ces parties sont aussi importantes que les autres et doivent donc être travaillées avec une gymnastique faciale..

Exercices généraux

Pour maintenir un poids santé et raffermir la peau, aussi il est bon d'inclure des exercices généraux dans la routine. Par exemple, marcher 30 minutes par jour, faire du vélo ou promener son chien.

Tous les mouvements qui impliquent un effort physique contribueront à augmenter le métabolisme et à prévenir ainsi l’accumulation future de graisse dans les parties déjà travaillées..

Éviter l'exposition aux rayons UV

Les rayons UV du soleil et les cabines de bronzage affaiblissent la peau en réduisant son élasticité et son collagène..

L'idéal est donc d'éviter ce type d'habitude et d'utiliser des protecteurs, des parapluies ou des objets recouvrant la peau..

Buvez plus d'eau

Boire suffisamment d'eau par jour est l'un des meilleurs moyens d'hydrater votre peau et d'améliorer son élasticité. afin qu'elle puisse mieux s'adapter aux changements que nous avons connus lors de la perte de poids.

On estime que les femmes devraient boire deux litres d'eau par jour, tandis que les hommes peuvent en boire jusqu'à trois litres..

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Hydrater la peau

L'utilisation de crèmes hydratantes est également un excellent soutien pour lutter contre l'affaissement et améliorer le teint.

Par conséquent, il est conseillé de choisir les produits contenant de la coenzyme Q10, du collagène, du rétinol ou de l'élastine, car ils raffermissent et préviennent en même temps les rides..

Consommer plus de protéines

Les aliments riches en protéines associés aux glucides contribuent à augmenter les performances physiques ainsi que la capacité du corps à atteindre une dépense énergétique plus importante. Parmi les recommandés, les suivants se démarquent:

• Les poissons;
• Le poulet;
• Les lentilles;
• Le soja;
• Pois chiches;
• Les oeufs.

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Exfolier régulièrement

L'exfoliation élimine les cellules mortes de la peau pour améliorer leur apparence et prévenir les taches brunes.

Cependant, ce traitement joue également un rôle déterminant dans la stimulation de la circulation, car il contribue à améliorer la circulation dans un court laps de temps..

Par conséquent, le recommandé est:

• Mélangez le gros sel avec deux cuillères à soupe d'huile de noix de coco et appliquez-le avec des massages circulaires en douceur..