Comment accélérer le métabolisme et perdre du poids?

Certains d'entre nous ont du mal à faire du sport parce que nous nous fatiguons facilement ou parce que nous ne sommes pas motivés pour commencer à intégrer l'exercice à notre routine. Si nous pouvons contrôler et même accélérer le métabolisme, nous pouvons devenir des personnes physiquement actives, ce qui conduit à une meilleure estime de soi, à moins d'épisodes de dépression et à une vitalité bien plus grande pour relever les défis quotidiens..

Pourquoi accélérer le métabolisme?

Peut-être que c'est une question que tout le monde pose à un moment donné et où nous avons la réponse. Plus votre métabolisme est rapide, plus votre corps brûlera de graisse ou aura la force nécessaire pour le faire..

Si vous avez tendance à avoir un métabolisme lent naturellement, peu importe si vous prenez des médicaments ou si vous faites d'autres choses, telles que des régimes amaigrissants; cela ne fera aucun bien. Par conséquent, il est très important que vous appliquiez nos recommandations pour vous aider à accélérer votre métabolisme..

Recommandations pour accélérer le métabolisme et perdre du poids

Prendre le petit déjeuner tous les jours

Prendre le petit déjeuner nous aide à réveiller notre métabolisme, De cette façon, nous dépenserons plus de calories pendant la journée. Le petit-déjeuner nous aide également à maintenir notre taux de glucose constant afin que vous puissiez résister à d'autres types d'aliments malsains..

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Contrôlez votre taux de graisse

Il est recommandé de consommer des aliments contenant des protéines et des glucides qui entraînent une dépense calorique plus élevée..

Cela peut expliquer pourquoi certaines personnes qui mangent moins de nourriture et ne maigrissent pas., puisqu'ils mangent moins. Toutefois, leur consommation en matières grasses est supérieure à celle des protéines et des glucides..

Exercice sur un estomac vide

Vous devez être très prudent lorsque vous suivez cette recommandation, étant sous la recommandation d'un médecin ou d'un nutritionniste., parce qu'il est généralement fabriqué par des professionnels sous contrôle médical.

Faire de l'exercice avec l'estomac vide sert à réduire les réserves de glucose ou de glycogène dans les muscles, en s'appuyant ainsi sur les graisses comme réserves d'énergie lors d'une activité physique..

Dites non aux régimes hypocaloriques

Manger aide à dépenser de l'énergie pour absorber, transporter, stocker et métaboliser les aliments.. Ceci génère un effet dit thermique et augmente le métabolisme au repos de 8 à 16% pendant deux à trois heures après chaque repas..

Par conséquent, l’idée est de bien manger pour que votre métabolisme ne soit pas lent, car si vous ne mangez pas correctement, le corps ne brûlera pas les graisses accumulées et vous ne maigrirez pas comme vous le souhaitez..

Distribuez bien vos repas quotidiens

Les nutritionnistes recommandent de manger 5 repas par jour

En plus du petit-déjeuner, du déjeuner et du dîner, ajoutez quatre autres «repas» à votre journée. Cela garantira une bonne alimentation et augmentera l'énergie dépensée pour la combustion des aliments. Cela augmente la dépense calorique et maintient un taux métabolique élevé..

Nous ne devrions pas manger des aliments très lourds entre les repas. Des aliments faibles en calories et riches en fibres sont recommandés..

Buvez beaucoup d'eau

L'eau aide à nettoyer et à éliminer les toxines pouvant favoriser l'accumulation de graisse..

Une bonne hydratation peut augmenter le taux métabolique de 30% au cours de la prochaine heure..

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Manger des plats épicés

L'ajout d'aliments épicés aux repas, tels que le curry ou le poivre de Cayenne, aide à augmenter la vitesse de combustion des graisses., étant donné que ces aliments entraînent une dépense énergétique plus élevée car ils génèrent de la chaleur.

Construire le muscle

L'exercice aide à accélérer le métabolisme pour perdre du poids

Vous n'êtes pas obligé d'être une personne ayant une culture physique avancée ou un fanatique de gym. Vous pouvez soulever des poids à la maison tous les jours., sans que l'exercice soit trop intense. Progressivement, vous développerez des muscles et cela vous aidera à brûler les graisses. et donc perdre du poids.

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