Jacob O’Brien
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.Le métabolisme consiste en une série de réactions chimiques dans lesquelles les énergies que nous consommons dans les aliments deviennent une sorte de carburant qui permet à chaque cellule et organe de notre corps de fonctionner correctement..
Avoir un métabolisme "actif" favorise la perte de poids, puisque ce processus permet au corps de brûler efficacement les calories que nous consommons.
Les personnes qui mangent mal, maintiennent un style de vie sédentaire, mangent des aliments malsains ou souffrent de troubles de la santé, tels que des problèmes de thyroïde, ont tendance à avoir un métabolisme plus lent..
En conséquence, le corps ne traite pas bien les sucres, les graisses et les calories, ce qui les accumule dans le corps, générant ainsi des graisses localisées, de la cellulite et davantage de poids..
La bonne nouvelle est que En modifiant un peu votre mode de vie et en suivant certaines recommandations, vous pouvez accélérer votre métabolisme et commencer à perdre ces kilos en trop. accumulé.
Voulez-vous commencer à accélérer le métabolisme? Alors écrivez nos conseils!
Maintenir de bonnes habitudes alimentaires
La plupart des gens qui prennent du poids en raison d'un métabolisme lent en font l'expérience en raison de mauvaises habitudes alimentaires..
Les aliments riches en matières grasses et en sucres nous font prendre du poids en peu de temps; Cependant, en plus du type de nourriture, Il existe d'autres habitudes alimentaires qui influencent la prise de poids et le métabolisme..
Comme nous voulons accélérer le métabolisme, nous devons d’abord considérer que le petit-déjeuner joue un rôle très important dans son fonctionnement..
Beaucoup commettent la grave erreur de sauter le petit-déjeuner, soit par manque de temps, soit parce qu’ils croient qu’il s’agit d’un bon moyen de perdre du poids..
En fait, Le petit-déjeuner est l'un des repas les plus importants car il contribue à accélérer le métabolisme afin qu'il fonctionne correctement tout au long de la journée..
Lire la suite: Les régimes qui accélèrent le métabolisme
L'importance d'un bon petit déjeuner
Le petit-déjeuner est l'une des meilleures habitudes que nous puissions maintenir pour accélérer le métabolisme et perdre du poids. Il est bien connu que c’est le repas le plus important de la journée..
Lorsque nous prenons notre petit déjeuner, notre métabolisme s'active et commence à brûler les calories tôt. Et cela provoque également une sensation de satiété pendant la journée, ce qui évite de nouvelles crises d'angoisse qui nous obligent à manger tard..
Dans ce sens, Il est très important de noter que le petit-déjeuner doit être pris au plus tard une heure après le lever. parce que si consommé plus tard perd les effets sur le corps.
Un bon petit-déjeuner devrait inclure des protéines comme l'œuf, des antioxydants à base de fruits; ainsi que des niveaux élevés de fibres, que l'on trouve, par exemple, dans les céréales, les fruits, les légumes, entre autres aliments.
Manger plusieurs fois par jour pour accélérer le métabolisme
Un autre secret pour accélérer le métabolisme en mangeant est de manger sainement; pourtant au moins cinq fois par jour.
C’est une méthode d’efficacité prouvée, après tout, quand nous mangeons peu, notre corps passe à la vigilance en tant que mécanisme de défense; réserver autant de calories que possible à l'absence de nourriture.
Bien manger par petites portions par jour fait fonctionner le métabolisme en permanence pendant que tous les nutriments sont transformés.
En savoir plus: 5 avantages de manger cinq repas par jour
Faire de l'exercice aide constamment le métabolisme
Avoir une bonne routine d'exercice est la clé pour rester en bonne santé, accélérer le métabolisme et perdre du poids..
Comme dans ce cas, l’objectif est d’accélérer le métabolisme, Il est très important de combiner l'exercice cardiovasculaire avec l'exercice de résistance..
Par exemple, ceux fabriqués avec des poids et du matériel de gymnastique.
Des études montrent qu’il est essentiel d’accélérer le métabolisme en consacrant au moins 40 minutes par jour à un programme d’exercices..
Buvez plus d'eau
Rester bien hydraté est un autre des secrets pour accélérer le métabolisme. Boire beaucoup d'eau est idéal pour nettoyer et éliminer les toxines du corps, empêchant ainsi l'accumulation de graisse..
Selon plusieurs études, prendre de l'eau peut augmenter le taux métabolique de 30% au cours de la prochaine heure; brûlant comme ça 24 calories.
Consommez plus d'aliments épicés
Les aliments épicés génèrent une dépense énergétique plus importante simplement parce qu'ils augmentent la température corporelle..
Accélère également la combustion d'énergie et agit comme «brûleur de graisse» dans le processus de digestion.
Commencez à inclure des aliments plus épicés souvent dans votre alimentation, tels que:
- Cayenne ou poivre noir;
- Le cumin;
- Le curcuma;
- Entre autres.