Comment soulager le tennis elbow avec 5 remèdes naturels

Le coude de tennis est une inflammation qui se produit dans les tendons du coude et qui n’est pas propre aux athlètes. Bien que le traitement pour soulager cette blessure nécessite souvent un traitement spécialisé., En guise de premiers soins, des remèdes naturels peuvent être utilisés pour réduire l’inflammation et soulager les douleurs articulaires..

Quel est le tennis elbow?

L’épicondylite latérale, mieux connue sous le nom de tennis elbow, est une maladie qui se produit au coude quand il est soumis à une utilisation extrême. Généralement, les athlètes qui jouent au tennis souffrent souvent de cette maladie. Cependant, toute activité impliquant l’utilisation continue de cette articulation met la personne en danger.

En cas de coude de tennis, les tendons entre les muscles de l'avant-bras et l'extérieur du coude deviennent enflammés. Cela se produit lorsque certains mouvements sont répétés fréquemment, ce qui provoque la douleur et la tendresse du coude.

Pour vous soigner, vous avez besoin de l'aide de physiothérapeutes et même de chirurgiens lorsque la blessure est très grave..

Remèdes naturels pour soulager le coude de tennis

Les remèdes naturels sont également une excellente option pour soulager le tennis elbow; Dans les cas moins graves, vous pouvez même le contrôler complètement. Ici, nous allons parler de cinq d'entre eux.

1. Compresse pain d'épices

Le gingembre a plusieurs propriétés utilisées en médecine naturelle pour traiter différents maux. Il est utilisé pour soulager les rhumes et, grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, Il est également utilisé pour réduire l'inflammation des muscles et des tendons..

Ingrédients

• 4 cuillères à soupe de gingembre râpé (60 g)
• 1 toile de coton
• 1 tasse d'eau chaude (200 ml)

Que faire?

• Râpez le gingembre jusqu'à 4 cuillères à soupe.
• Enveloppez le gingembre dans un chiffon de coton et plongez la compresse dans de l'eau chaude pendant une minute..
• Enlevez la compresse de l'eau et laissez refroidir.
• Appliquer sur la zone touchée pendant 15 minutes et répéter jusqu'à obtention d'une amélioration..

2. hydrothérapie

L'hydrothérapie en tant que traitement du tennis elbow consiste à utiliser des compresses d'eau chaude et froide sur la zone touchée.. La chaleur soulage la douleur et active la circulation, tandis que l'eau froide dégonfle les muscles et les tendons..

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Ingrédients

• 1 sac à fermeture hermétique
• 2 serviettes minces
• 2 conteneurs
• Glaçons
• 2 tasses d'eau (500 ml)

Que faire?

• Chauffez l'eau dans un récipient, placez-la dans un sac hermétique et fermez bien.
• Enveloppez le sac avec une serviette.
• Dans une autre serviette, roulez une quantité considérable de glaçons.
• Appliquer une compresse chaude sur le coude pendant trois minutes.
• Enlevez la compresse chaude et appliquez-la à froid pendant une minute.
• Basculez entre eux pendant une demi-heure.

3. Safran

Un la curcumine, Un ingrédient présent dans le curcuma, a des propriétés anti-inflammatoires. Comme le gingembre, il agit également comme un analgésique naturel. En outre, contient une grande quantité d'antioxydants qui accélèrent la cicatrisation, Donc, il est largement utilisé dans le traitement des articulations.

Ingrédients

• 1 cuillère à soupe de curcuma en poudre (15 g)
• 1 tasse de lait (250 ml)
• ½ cuillère à soupe de miel (12 g)

Que faire?

• Dans une tasse de lait, ajoutez une cuillère de curcuma et mélangez.
• Chauffer le mélange à feu doux et ajouter le miel.
• Buvez une tasse le matin et une le soir pendant au moins 2 semaines.

4. Infusion de millepertuis

Le millepertuis est une plante largement utilisée par la naturopathie pour réduire l'inflammation. Il a excellent propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. Grâce à sa facilité d'utilisation, il peut être utilisé en infusion, en compresse ou en complément..

Ingrédients

• 2 cuillères à soupe de purée de feuilles de millepertuis (30 g)
• 1 tasse d'eau (250 ml)
• Édulcorant (au goût)

Que faire?

• Faites chauffer un verre d'eau et, quand il est sur le point de bouillir, ajoutez les cuillères à soupe de millepertuis.
• Eteignez le feu et laissez reposer.
• Filtrer le mélange.
• Sucrer au goût et boire au moins deux tasses par jour.

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5. Compresse d'ail

L'ail est connu pour activer la circulation et traiter les maladies cardiovasculaires. En outre, par contiennent beaucoup d'antioxydants, de composés anti-inflammatoires et de soufre, est un remède naturel pour soulager la douleur au coude.

L'ail a un inconvénient: sa forte odeur, mais comparée aux avantages qu'elle apporte, elle en vaut la peine.

Ingrédients

• 5 gousses d'ail
• Serviettes

Que faire?

• Éplucher l'ail.
• Pétrir pour former une pâte.
• Appliquez-le sur la zone touchée et mettez une serviette dessus.
• Laisser agir 20 minutes.

Les coudes sont exposés à de nombreuses blessures musculaires. C'est mieux éviter les mouvements brusques et prendre toutes les mesures de sécurité nécessaires. Cependant, lorsqu'une blessure survient, il est bon de savoir comment agir pour fournir les premiers soins et soulager la douleur..

Les remèdes naturels aident beaucoup à soulager la douleur et à réduire l’inflammation. Si vous ne pouvez vous soulager, n'hésitez pas à consulter un spécialiste..