Comment apprendre à nager dans la piscine

Apprendre à nager dans la piscine peut nous donner une plus grande sécurité que si nous essayons sur une plage. Le flux des vagues, les tourbillons possibles qui se forment parfois sur la rive et nous entraînent, peuvent être très effrayants, ce qui ne nous aidera pas à apprendre à nager..

La piscine est un endroit sûr où nous pouvons tirer parti des zones peu profondes pour apprendre à nager. En outre, en ayant des escaliers et des endroits pour tenir, nous saurons que nous ne sommes pas en danger de se noyer.

Comment pouvons-nous commencer à apprendre à nager dans la piscine? Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer..

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Choisissez un endroit où vous tenir

Pour apprendre à nager dans la piscine, il est nécessaire de se tenir dans le pied et l'eau ne couvre pas beaucoup. Si l'eau monte encore au-dessus de votre poitrine, cela peut générer beaucoup d'anxiété et avoir un impact négatif sur votre tentative d'apprentissage..

L'important est de se sentir en paix et détendu. sinon, il sera impossible d'apprendre à nager. Regardons les étapes spécifiques que vous devez suivre pour commencer:

• Les pieds d'abord: accroché à une échelle ou au bord de la piscine, laissez le corps flotter et bouger les pieds. Cela apportera assez de confiance pour savoir qu'il ne coulera pas. Peut tester différents mouvements du pied qui correspondent aux différents styles de natation.
• Le style de bain: Une fois que vous contrôlez le mouvement des pieds, le style que vous devez cultiver en premier lieu est le style de la poitrine, communément appelé la grenouille.. Les jambes sont raccourcies et étirées en même temps que les bras faites-le en avant. Pour avancer, tracez un cercle en arrière puis en arrière..

Se sentir plus en sécurité avant de commencer à se préparer, vous pouvez augmenter la sécurité en vous soumettant à un char ou à l'aide de quelqu'un qui vous tient pendant que vous bougez les bras. De cette façon, vous gagnerez en confiance.

Surveille ton souffle

Apprendre à nager dans la piscine demande non seulement de la dextérité physique, mais aussi de faire attention à la respiration. Cette suivra les mouvements et laissera plus ou moins de temps pour nager.

Au début, il est normal de respirer nerveusement, ce qui provoque notre épuisement rapide. Ainsi, le fait que certaines personnes puissent passer autant de temps à nager peut même nous contrarier.

Chaque style de natation a sa propre technique de respiration.. Ceux qui nécessitent de submerger toute la tête aident à maintenir un rythme respiratoire. Lorsque la tête est hors de l'eau, il est nécessaire de prendre une grande bouffée d'air. Au début, c’est normal que nous n’ayons pas assez d’inspiration.

La raison en est que l’apprentissage de la natation nous aide à augmenter notre capacité pulmonaire. Donc, jusqu'à ce que nous ayons suffisamment pratiqué, nous nous sentirons à bout de souffle ou en train de nous noyer. Pas un problème. Continuez à persévérer.

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Ajouter difficulté

Alors que nous apprenons à être plus en sécurité en nageant, à effectuer correctement le style de la poitrine et à respirer sans nous épuiser, nous devrions ajouter des difficultés. Voici quelques idées:

• Essayez de vous enfoncer plus profondément dans l'eau: tout en vous tenant debout, essayez de vous rapprocher de la piscine où vous vous couvrez le plus. Mettez votre confiance à l'épreuve et, peu à peu, vous serez capable de nager là où vous ne pouvez pas vous tenir sans crainte de se noyer..
• Testez d'autres styles: ne maîtrisez pas le style le plus élémentaire. Il y a beaucoup d'autres styles de natation comme le papillon ou le crawl. L'ajout de difficulté vous permettra d'être plus habile à la natation et d'améliorer cette compétence..

En conclusion, la natation présente de nombreux avantages pour la santé car elle constitue un exercice aussi bon que tout autre. En outre, il est l’un des plus complets car il concerne toutes les parties du corps. Alors, prenez le temps et apprenez à nager dans la piscine, ça vous fera du bien.

Donc, vous ne pouvez pas encore nager? J'avais essayé mais abandonné trop vite? Ne vous découragez pas. Avec le temps, vous le maîtriserez. La natation est un exercice très complet qui peut être effectué à la piscine et à la plage. Quoi de mieux que de profiter et de faire de l'exercice en même temps?