Comment lutter contre la fatigue matinale avec 5 jus de fruits naturels

Vous voulez savoir comment lutter contre la fatigue matinale? Malheureusement, c'est une réalité à laquelle des milliers de personnes sont confrontées dans le monde entier..

La fatigue apparaît en raison d'une mauvaise qualité de sommeil ou même de carences nutritionnelles et d'une exposition prolongée à des situations stressantes..

Il regroupe une série de symptômes qui empêchent les tâches quotidiennes d'être effectuées normalement, car en plus de réduire la force physique, il affecte les capacités mentales.

Cela peut paraître de temps en temps, mais devient souvent un problème récurrent qui, si rien n'est fait, affecte finalement la qualité de la vie.

Heureusement, il existe des remèdes naturels à 100% qui, en raison de leur teneur élevée en nutriments, augmentent les niveaux d'énergie et aident à lutter contre la fatigue du matin..

Parmi ceux-ci nous trouvons cinq jus de fruits et de légumes délicieux, idéal pour améliorer les performances pendant la journée.

Essayer!

Jus pour combattre la fatigue matinale

1. Jus de mangue et de banane

Riche en fibres, en antioxydants et en protéines, ce jus délicieux à la mangue et à la banane est un complément idéal pour réduire les symptômes de fatigue du matin..

Ses nutriments augmentent les performances physiques et optimiser les processus qui transforment les sucres en sources d'énergie.

Il possède également des propriétés digestives et anti-inflammatoires qui soulagent les digestions lentes..

Ingrédients

• 1 mangue mûre
• 1 banane mûre
• 1 yaourt nature (125 g)
• 1 cuillère à soupe d'avoine (10 g)
• 1/2 cuillère à soupe de curcuma (2 g)

La préparation

• Extraire la pulpe d'une mangue mûre et la placer dans le blender avec la banane préalablement hachée.
• Ajoutez le reste des ingrédients et battez-les jusqu'à obtenir un jus lisse et crémeux.

Mode de consommation

• Prenez le jeûne ou même lorsque vous ressentez les signes de fatigue matinale.

2. Jus de pomme et d'agrumes

Avec moins de calories que le jus précédent, cette recette apporte au corps un antioxydant et des fibres supplémentaires qui améliorent la santé digestive et cardiovasculaire..

Ses nutriments essentiels augmentent le niveau d'énergie physique et mentale., empêcher la fatigue d'interférer avec les tâches quotidiennes.

Ingrédients

• 1 pomme verte
• Le jus d'1 orange
• Le jus d'un citron
• 1/2 verre d'eau (100 ml)

La préparation

• Coupez la pomme en plusieurs cubes et placez-les dans un mixeur.
• Extraire le jus d'orange et de citron, et les verser sur la pomme.
• Incorporer un demi-verre d'eau et battre le tout pendant environ deux minutes.

Mode de consommation

• Prendre le jus à jeun, tous les jours.

3. Jus de fraise et banane

Le jus énergétique de fraises et de bananes est idéal pour soulager la sensation de fatigue qui accompagne généralement les activités du matin..

Vos ingrédients améliorer l'absorption de glucose par les cellules et aide à améliorer la dépense énergétique tout au long de la journée.

Ingrédients

• 5 fraises mûres
• 1 banane mûre
• 1 tasse de yogourt naturel (125 g)
• 2 cuillères à soupe d'avoine (20 g)
• 1 cuillère à soupe de graines de lin (10 g)

La préparation

• Couper les fraises en deux et les amener dans le blender avec la banane et le reste des ingrédients..
• Battez à pleine vitesse pendant quelques minutes ou jusqu'à ce que vous obteniez une boisson lisse..

Mode de consommation

• Prendre le jus au petit-déjeuner ou au milieu de la matinée.

4. Vitamine au lait d'amande et d'avoine

Le mélange de lait d'amande et d'avoine apporte au corps une quantité importante d'acides aminés, de glucides et d'acides gras qu'ensemble, augmenter le niveau d'énergie.

Ses propriétés nutritionnelles optimisent l'activité cellulaire et réduisent le sentiment d'épuisement mental..

Ingrédients

• 1 tasse de lait d'amande (200 ml)
• 3 cuillères à soupe d'avoine (30 g)
• 1 cuillère à miel (25 g)

La préparation

• Versez tous les ingrédients dans un mélangeur et battez jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé..

Mode de consommation

• Consommez cette vitamine au petit déjeuner.

5. Kiwi et jus de pomme

En combinant de la vitamine C de kiwi avec des antioxydants de pomme et des fibres, nous pouvons prendre un verre le matin pour contrer les effets de la fatigue..

Ces fruits renforcent la santé immunitaire et même, soulager la rétention d'eau et les problèmes digestifs.

Ingrédients

• 1 kiwi mûr
• 1 pomme verte
• 2 feuilles d'épinard
• 3 cuillères à soupe d'avoine (30 g)
• 1 verre d'eau (200 ml)

La préparation

• Hachez tous les ingrédients et battez-les au mélangeur avec du gruau et un verre d'eau..
• Assurez-vous que tout est bien mélangé et servir frais.

Mode de consommation

• Prenez le jus à jeun et attendez au moins 30 minutes avant le petit déjeuner.

Eu une mauvaise nuit? Vous vous sentez fatigué quand vous vous réveillez? Préparez-vous à préparer ces jus maison pour lutter contre la fatigue matinale et donnez à votre corps les nutriments dont il a besoin pour rester actif.