Comment obtenir de la fermeté dans les bras et les jambes

  • Daniel Chandler
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Les bras et les jambes sont les parties de notre corps les plus susceptibles de perdre de la fermeté et de s'affaisser du fait d'un gain et d'une perte de poids constants. En y réfléchissant, nous allons parler aujourd'hui de la manière d'obtenir de la fermeté dans les bras et les jambes.

L'affaissement est le résultat d'un changement soudain de poids., où la peau doit s'étirer pour former la quantité de graisse stockée; En perdant cet excès de poids de manière inappropriée, la peau perd de sa fermeté et nécessite beaucoup de travail pour se remettre en place..

Ce problème est vu comme une apparence désagréable et dérange beaucoup de gens. Heureusement, il y a beaucoup à faire pour le combattre et retrouver la fermeté à laquelle nous aspirons si longtemps..

Pourquoi est-il si difficile de lutter contre l'affaissement?

Restaurer la fermeté de toute zone du corps n’est pas facile, car une fois que la peau s’étire, elle nécessite un travail constant pour la ramener à son état normal..

Le collagène et l'élastine sont responsables de la fermeté et de l'élasticité., donc avoir un rôle déterminant dans la santé de la peau.

Savoir: aliments qui fournissent du collagène à la peau

Lorsque les deux substances cessent d'être produites en quantités suffisantes, des rides précoces et une apparence flasque apparaissent immédiatement..

Normalement, ces substances s'épuisent dans le processus de vieillissement de chaque personne, et pas trop tôt.

En revanche, lorsque nous maigrissons très rapidement et sans aide d’exercice, la peau n’a pas le temps de retrouver toute la fermeté perdue et il est de plus en plus difficile de revenir à son état normal..

Il est possible de donner de la fermeté aux bras et aux jambes sans quitter la maison?

Il y a ceux qui croient que le fait de tonifier le corps, en particulier les bras et les jambes, nécessite une routine quotidienne dans un gymnase..

Pouvoir y aller est excellent, mais pas indispensable, car Certains exercices pratiques peuvent être effectués à la maison pour atteindre cet objectif..

Les bras

Travailler les muscles du bras et gagner en fermeté, l'un des meilleurs exercices implique l'utilisation de poids.

  • Tenez-vous avec votre corps bien aligné et vos bras soulevant un poids de chaque côté..
  • Flex un bras pour soulever du poids, mais sans séparer les bras du corps.
  • Répétez le même mouvement avec l'autre bras et répétez 15 fois les uns avec les autres..
  • N'oubliez pas de faire des mouvements lents et contrôlés pour éviter les blessures.
  • Faites 3 séries pour chaque bras, une minute de repos entre chaque.

Les jambes

Les muscles des jambes sont généralement plus faciles à travailler que les muscles des bras., mais nécessite également beaucoup de patience et de patience.

Pour commencer, faites une promenade quotidienne de 30 à 40 minutes ou, si vous préférez, montez à vélo ou utilisez un vélo d'appartement..

  • Allongez-vous sur un tapis d’exercice et penchez-vous du côté droit.
  • Pliez vos jambes pour que vous soyez assis, mais votre dos est sur le sol..
  • Commencez à lever la jambe sans l’étirer complètement, en vous pliant toujours à angle droit et sans porter le talon au bout..
  • Faites 3 séries de 10 répétitions et faire la même chose avec l'autre jambe.

Comment lutter contre l'affaissement lié au contrôle de l'alimentation?

En adoptant une sorte de régime pour perdre du poids plus rapidement, nous remarquons que le corps affaissé avance à mesure que la graisse est perdue, et chaque jour devient plus perceptible..

Les régimes déséquilibrés ou drastiques aggravent ce problème parce qu'ils accélèrent la réduction de l'élastine et du collagène, qui ne devraient être perdus qu'au fil des ans.

Pour éviter cela nous pouvons commencer à améliorer notre régime en introduisant des changements importants comme inclure plus de protéines dans chaque plat, ainsi que de la vitamine C et de l'eau.

Lisez également: 10 aliments anti-inflammatoires à inclure dans votre alimentation

Aliments riches en protéines:

  • De la viande
  • Soja
  • Produits laitiers
  • Poisson
  • Des oeufs
  • Les lentilles
  • Graines oléagineuses

Aliments riches en vitamine C:

  • Agrumes
  • Fruits tropicaux
  • Acérola
  • Persil
  • Chili
  • Choux de bruxelles
  • Brocoli

Pour finir, Nous ne pouvons pas manquer de souligner l'importance de l'hydratation de la peau, comme un derme déshydraté perd son tonus et devient plus mince et moins résistant.

Un bon complément pour de meilleurs résultats est utilisez une sorte de crème hydratante contenant des agents raffermissants pour la peau.

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