8 aliments qui peuvent enflammer l'abdomen

Pensez-vous que votre abdomen ne semble pas perdre de sa taille même en maintenant un régime alimentaire équilibré et en faisant de l'exercice? Vous remarquez que tout au long de la journée et lors des repas, il est de plus en plus enflé?

Il s’agit d’un problème très courant et un nombre considérable de personnes souffrent quotidiennement de ballonnements abdominaux. Bien que cela puisse être dû à un problème de santé, la vérité est que, la plupart du temps, le ballonnement est dû à nos habitudes alimentaires.

Certains des aliments que nous mangeons (même s'ils sont considérés comme sains) peuvent contribuer à l'apparition de problèmes digestifs et de gaz.. Ainsi, ils enflent l'abdomen et le font gonfler et augmenter de taille..

Aujourd'hui, dans notre espace, nous partagerons huit des aliments pouvant causer une inflammation de l'abdomen..

Si vous souffrez de ce problème, il vaut la peine de les supprimer du régime pendant une période prédéterminée. Cela vous permettra d'analyser si les symptômes d'inflammation disparaissent du corps..

Vous vous sentirez sûrement beaucoup mieux, plus disposé et plus heureux avec la silhouette.

1. Légumineuses

Bien que extrêmement sain et bon pour le corps, Les légumineuses telles que les haricots et les lentilles sont bien connues pour provoquer des gaz et une inflammation abdominale.. Ils contiennent un type d'hydrate de carbone difficile à digérer, ils causent donc souvent un gonflement dans la région..

Si vous remarquez que vous souffrez de ce problème après les avoir mangés, essayez de faire tremper les grains pendant plusieurs heures avant de les cuire, car cette stratégie peut réduire le problème..

Voir aussi: 5 légumineuses bénéfiques pour perdre de la graisse

2. Légumes crucifères

Ce sont également des aliments très sains, riches en vitamines et en minéraux importants pour le corps, mais certaines personnes ne peuvent pas bien les digérer et ressentent des gaz et des ballonnements après la consommation..

Les légumes de cette famille sont par exemple le chou, le brocoli, le chou-fleur et le chou-fleur. Ils contiennent un type de sucre qui est en grande partie non digéré jusqu'à ce qu'il atteigne le gros intestin..

Dans cet endroit, il est fermenté et peut causer une inflammation, donc, Si vous remarquez que vous ne vous sentez pas bien après avoir mangé des légumes crucifères, vous voudrez peut-être les éviter..

3. aliments frits

Les aliments frits riches en graisses saturées, comme les hamburgers, les frites, le poulet frit et tout ce qui est frit dans l'huile, peuvent provoquer une inflammation de l'abdomen..

L'estomac a du mal à digérer ce type de nourriture et il faut plus de temps pour décomposer les graisses. Ce temps supplémentaire provoque l’accumulation de gaz, ce qui provoque un gonflement et une inflammation..

En outre, ces aliments sont encore néfastes pour notre santé cardiovasculaire et leur consommation fréquente peut augmenter le risque de développer diverses maladies..

4. produits laitiers

Les produits laitiers, et en particulier le lactose, sont devenus un sujet brûlant ces derniers temps. Bien que «couper le lactose» soit devenu monnaie courante dans de nombreux régimes, en particulier la perte de poids, la vérité est que tout le monde n’est pas intolérant à cet élément..

D'autre part, si vous êtes intolérant au lactose, vous en souffrez certainement beaucoup, étant donné qu'il peut provoquer une inflammation et divers problèmes comme les crampes et la diarrhée. Sachez ce que votre corps ressent après avoir consommé des produits laitiers pour comprendre si vous êtes intolérant ou non..

5. boissons gazeuses

Les boissons gazeuses, telles que les sodas, peuvent provoquer une accumulation de gaz dans l'estomac, favorisant ainsi l'apparition d'une inflammation.. Après consommation, nous pouvons même ressentir de légères crampes lorsque ces gaz sont piégés dans le système digestif..

6. Quelques fruits

Tout comme certains légumes peuvent provoquer une inflammation, et certaines personnes peuvent être intolérantes au lactose, le fructose le peut aussi., bien que pas si commun.

Consommé en grandes quantités, ce sucre de fruits peut être difficile à digérer pour certaines personnes; il est donc utile de surveiller votre cas. Remarquez si vous vous sentez ballonné après les avoir consommés et évitez-les si tel est le cas..

Assurez-vous de vérifier: 3 meilleures façons de profiter de fruits

7. sucres artificiels

Les sucres artificiels, comme le sorbitol, sont difficiles à digérer et peuvent provoquer des gaz lors de leur consommation.. Ils sont présents dans divers aliments régime, et beaucoup d'autres que souvent nous ignorons même contenir des sucres.

Il convient de prêter attention aux emballages et aux ingrédients de chaque aliment que nous achetons au supermarché, car en plus de provoquer une inflammation, ces sucres peuvent être extrêmement nocifs pour la santé..

8. Bière

Le terme «panse de bière» n’est pas utilisé inutilement, La bière favorise l'accumulation de graisse abdominale ainsi que les ballonnements après avoir bu.

C'est parce qu'il contient des glucides et des gaz fermentables. Ce sont deux causes bien connues pour enflammer l'abdomen, et beaucoup d'entre elles contiennent encore du gluten..