Comment prendre soin de la flore intestinale pour protéger le côlon

Lorsque nous parlons de prendre soin de la flore intestinale, nous nous référons à la ensemble de micro-organismes qui habitent notre intestin. Nous savons que ces données supplémentaires peuvent déranger certains, en particulier si nous considérons que ces micro-organismes sont des bactéries..

Cependant, nous devrions être rassurés de nous rappeler que ces bactéries dans l'intestin sont bénéfiques. Grâce à eux, nous nous défendons de nombreuses maladies et absorbons mieux les nutriments.

Quelle relation existe entre la flore intestinale et le côlon? Nous parlons de la même chose, puisque le côlon est la dernière partie du système digestif, et c'est là que la plupart des bactéries s'accumulent..

Si nous nous occupons de l'équilibre de la flore, nous aurons un côlon en bonne santé.. Cependant, si le nombre de bactéries nocives augmente et que les toxines s'accumulent, le côlon tombe malade et les effets se font sentir dans tout le corps. Aujourd'hui, dans notre espace, nous voulons expliquer quelles sont les meilleures mesures à prendre pour empêcher que cela ne se produise. Check it out!

Fonction de la flore intestinale et du côlon

Selon les experts, l'être humain a environ 2000 espèces bactériennes différentes à l'intérieur, dont seulement 100 peuvent être nocifs. Ces microorganismes sont essentiels à notre santé..

Beaucoup aimeront savoir qu’en plus, nous sommes tous venus au monde sans flore intestinale. Le ventre de notre mère nous protège de toutes sortes de bactéries. Ainsi, à la naissance et plus tard, pendant les premiers mois d’allaitement au sein et d’alimentation, la flore intestinale définitive est constituée..

Fonctions de la flore intestinale

• La flore intestinale agit comme un organisme de protection.
• Renforce nos défenses contre les bactéries et les virus..
• Protégez-nous de nombreuses maladies…
• Nous aide à synthétiser et à absorber correctement les nutriments de la nourriture. Si la flore bactérienne est saturée de toxines, elles pénètrent dans le sang..
• Régule le bon fonctionnement des selles, nous protégeant de la diarrhée et de la constipation.
• Stimule le rythme intestinal.
• Il contribue à la synthèse de vitamines comme le B et le K, acides aminés, et nous donne de l'énergie..

Fonctions du côlon

• Le côlon stocke les résidus de digestion.
• Extrait l'eau.
• Hydrate.
• Absorbe la vitamine K.
• Pour un bon état de santé du côlon, votre niveau d’acidité doit être compris entre 4,5 et 7,5..

Qu'est-ce qui change la santé de la flore bactérienne et, par conséquent, du côlon??

• À partir de 60 ans, notre flore bactérienne change et s’affaiblit.
• Les infections endommagent gravement l'intestin, y compris le côlon.
• L'utilisation continue d'antibiotiques ou de médicaments nuit à la santé du côlon et à l'équilibre de la flore intestinale.
• Le stress, une mauvaise alimentation, le tabagisme et les émotions négatives affectent également la santé du côlon et la flore intestinale.

Comment prendre soin de la flore intestinale pour promouvoir la santé du côlon

Les meilleurs fruits

Les fruits entrent dans la catégorie des fibres prébiotiques. Ce type de nourriture a pour effet de nourrir les bactéries intestinales pour favoriser son activité..

Les fruits que nous devrions consommer sont les suivants:

• Des pommes
• Poires
• Fraises
• Prunes
• Raisins
• Bananes
• Les figues

Aliments qui agissent comme antibiotiques pour éliminer les bactéries intestinales nuisibles

• Nous devrions commencer la journée avec un ail à jeun. C'est une option idéale pour renforcer les défenses et éliminer les microorganismes nuisibles de notre corps..
• Inclure dans les salades un peu d'oignon cru finement haché.
• Au petit-déjeuner ou dans l'après-midi, manger la moitié de la papaye avec un yaourt naturel.

Probiotiques de l'Est

L’expression «probiotiques d’Orient» peut vous paraître étrange, mais nous nous référons particulièrement à la aliments fermentés si fréquent dans les cultures où l'on tire le meilleur parti du lait, en laissant de côté le sucre ou une teneur élevée en lactose.

Les probiotiques sont essentiels à la santé de la flore intestinale.. Les meilleurs à consommer au quotidien sont les suivants:

• Kéfir
• Yaourt blanc ou grec
• Soupe Miso
• Tempeh
• Choucroute

21 grammes de fibres par jour

C'est la quantité nécessaire pour prendre soin de notre équilibre interne et de la santé des bactéries intestinales. Mangez une tasse d'avoine tous les jours. Rappelez-vous que les fruits seront toujours meilleurs naturels et pelés que dans le jus et toujours choisir du pain de seigle plutôt que de la farine de blé raffinée.

Des légumes pour soigner la flore intestinale

• Artichaut
• Betterave
• Pomme de terre
• Tomate
• Asperges
• Oignon
• Citrouille
• Carotte
• Courgette
• Choux de bruxelles
• Céleri

C'est important d'abord, lavez bien tous ces fruits et légumes avant de les consommer. Les bactéries présentes dans les aliments ont souvent des conséquences très graves pour la flore bactérienne, ainsi que pour le côlon..

Veillez également à boire beaucoup d'eau, à éviter l'inactivité physique et à prendre soin de votre vie émotionnelle.. Profitez de ce que vous aimez, du temps libre et des relations positives.. Tout cela vous aidera à prendre soin de la flore intestinale et à vous sentir mieux à l'intérieur, et cela se remarquera à l'extérieur..