Comment prendre soin de la thyroïde?

L'une des principales glandes endocrines de notre corps est la thyroïde. Situé dans le cou, il a pour fonction de produire et de stocker les hormones qui y sont produites: triiodothyronine (T3) et thyroxine (T4)..

Vous avez essentiellement besoin d'un nutriment spécifique pour fabriquer vos hormones, l'iode. Ces hormones sont responsables du bon fonctionnement du métabolisme du corps humain..

Et quand quelque chose ne fonctionne pas comme il se doit, les taux d'hormones changent automatiquement.

Il existe deux types de changements dans la glande. Quand il y a une production excessive d'hormones, cela s'appelle l'hyperthyroïdie, qui présente des symptômes tels que fatigue, transpiration, perte de poids, même avec un appétit inhabituel et l'absence de menstruation.

Lorsque l'insuffisance de cette production se produit, on l'appelle l'hypothyroïdie, qui présente des symptômes tels que fatigue, faiblesse, crampes et sensibilité au froid, ainsi qu'une augmentation du cholestérol, la stérilité et une maladie cardiaque.

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Quand l'opération du thyroïde pas normal, des changements dans notre corps, tels que la coeur et peau peut être affecté. Après des recherches, on sait que l’une des causes liées à ces problèmes est: mauvaise alimentation.

Le régime alimentaire équilibré devrait contenir des minéraux, des vitamines et de l'iode. Pour cette raison, nous allons parler de certains aliments qui sont très importants pour le bonne fonction thyroïdienne.

Aliments qui aident et nuisent à la fonction thyroïdienne

La noix du Brésil présente dans sa composition des oméga 3 et du sélénium, fondamentaux pour le bon fonctionnement de la thyroïde. L'idéal serait de consommer jusqu'à deux noix par jour..

Le sélénium se trouve également dans le viande rouge qui sont fondamentaux dans la production d'hormones. Méfiez-vous de la consommation excessive de viande car elle présente graisse saturée.

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Poisson comme les sardines, le saumon et le thon Ils sont très riches en iode et doivent être choisis pour une alimentation équilibrée. Ce nutriment peut également être trouvé dans graines de lin et jaune d'oeuf.

L’ingestion d’algues dans le régime alimentaire est nécessaire car elle présente dans sa composition les l'iode dans sa forme originale.

Depuis 1953, la loi sur l'ajout d'iode au sel a été adoptée..

En 1956, l’iodation du sel s’étend à l’ensemble du pays et confie au Ministère de la santé la responsabilité de l’importation de suppléments iodés, lançant une campagne visant à éliminer la carence en ce micronutriment..

Autre conseil

Un allié important dans les traitements de la thyroïde est la consommation de eau minérale. Comme il ne s’agit pas d’eau chlorée, il présente vitamines et minéraux.

Évitez l’eau chlorée, car le chlore diminue l’iode lorsqu’ils entrent en contact et nous finissons par consommer plus de chlore que l’iode, ce dernier étant essentiel pour fonctionnement de la glande.

Faites attention avec certains aliments. Le soja, par exemple, empêche la glande de fonctionner correctement. Comme elle, le gluten n'est pas un bon ami de la thyroïde.

Par conséquent, évitez les aliments dérivés de gruau, orge et d'autres qui présentent du gluten dans sa composition.

Consommez des aliments riches en magnésium, potassium et calcium aide à la fonction thyroïdienne. Ci-dessous, nous en énumérerons quelques-unes afin que vous puissiez inclure dans votre alimentation de manière équilibrée:

• Riche en potassium: banane, carotte, pois, épinards et abricot.
• Riche en magnésium: avocat, pomme, raisin, figue et persil.
• Riche en calcium: brocoli, chou-fleur, lentille et graines de sésame.

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