Comment prendre soin du corps après l'accouchement

Récupération après l'accouchement prend du temps. Beaucoup de femmes s'inquiètent pour leur corps. Si elles prennent beaucoup de poids pendant la grossesse, d'autres pensent aux soins que nécessite l'épisiotomie ou la césarienne, la vérité est qu'elles sont blessées de voir que leur corps a changé..

La grossesse est un processus de transformation intense cela ne se termine pas avec l'arrivée du bébé dans le monde. Il reste encore beaucoup de jours, mois pour le rétablissement complet après l'accouchement.

Comment prendre soin de soi après l'accouchement?

Les changements postnatals que subit le corps d'une femme sont physiques, hormonaux et émotionnels.. Cependant, il est possible d'obtenir le corps que vous aviez avant de devenir enceinte chaque fois que vous suivez nos conseils. Ne te décourage pas!

Le meilleur régime pour perdre du poids

La puerpéralité n’est pas le moment de suivre un régime. La récupération dépend de la nourriture. Mais une grande partie du poids qu'une femme gagne pendant la grossesse est naturellement perdue car elle est retenue par les liquides..

L'allaitement peut être un allié pour perdre ces kilos en trop. cela a ajouté pendant la grossesse. La nourriture doit être de qualité, saine et équilibrée, car les nutriments ingérés sont transmis au bébé. Pour les mères qui allaitent au biberon, elles n’ont également aucune excuse pour ne pas bien se nourrir..

Souvent, l'appétit de la femme qui allaite est beaucoup plus important que pendant la grossesse. L'avantage de l'allaitement maternel est qu'il vous aide à perdre du poids facilement. Vous serez surpris!

Une attention particulière aux cicatrices

Prendre soin du processus de guérison de procédures telles que l'épisiotomie ou la césarienne. La première est généralement faite à la naissance pour faciliter l'expulsion du bébé. Rend les séquelles physiques difficiles après l'accouchement.

Les points de fermeture de l'incision entre le vagin et l'anus nécessitent une grande précision pour maintenir la région du périnée propre, sèche et exempte de germes susceptibles de contaminer la plaie..

La césarienne doit être traitée de la même manière, avec un soin extrême. Les incisions doivent être lavées avec un savon doux et bien sécher avec une serviette propre donnant des touches légères. Après une césarienne, une femme doit éviter de soulever du poids (à l'exception de son bébé)., balayer ou nettoyer le sol, conduire ou s'asseoir.

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Avoir de la patience avec votre abdomen

Après l'accouchement, votre abdomen deviendra flasque. Les muscles abdominaux s'affaiblissent après 9 mois d'étirement maximum. Il faudra un certain temps pour que tout retourne à sa place..

Le gynécologue ou l’obstétricien doit indiquer le début de l’activité physique destinée à renforcer les muscles.. Si vous avez fait de l'exercice tout au long de votre grossesse, si vous avez accouché normalement et que vous ne ressentez aucune douleur, vous pourrez peut-être reprendre un programme d'exercices légers quelques jours après l'accouchement..

Si vous avez eu une césarienne, il faudra plusieurs semaines avant que l'incision guérisse.. Même si vous avez suivi un bon exercice physique pendant votre grossesse, vous devriez attendre. Cependant, même si l'affaissement est un peu disgracieux, le seul exercice recommandé est la marche lente, qui aide également à prévenir les caillots sanguins..

Une fois que vous avez la permission de commencer, si vous allez au gymnase, essayez de choisir des options spécifiques pour les femmes en post-partum. La routine doit être à faible impact, avec des exercices de renforcement et d’étirement..

Accepter l'aide qu'ils vous offrent et se reposer

Dans les derniers jours de la grossesse, il est de plus en plus difficile de concilier sommeil. Après l'accouchement, le nouveau-né a une structure de sommeil instable qui vous empêchera d'avoir un sommeil réparateur..

Vous avez accumulé de la fatigue qui vous affaiblit pour pouvoir prendre soin d'un nouveau-né.. Il est temps de laisser les tâches ménagères à votre partenaire, à votre mère, à une sœur, à un ami et même à votre belle-mère. Quiconque offre de prendre soin de votre maison pendant que vous prenez soin de votre bébé accepte un soutien reconnaissant..

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Pendant que le bébé dort pendant la journée, profitez-en et reposez-vous. Nous convenons qu'il n'est pas aussi reposant de dormir le jour que la nuit, mais si votre bébé dort, dormez avec lui. Ces minutes de fermeture des yeux et de détente sont de petites étapes dans la restauration de la normalité après l’accouchement..

Cry et accepter que vous êtes dans le post-partum

La récupération physique a un effet positif sur les émotions. Cependant, nous devons reconnaître que le post-partum est un va-et-vient d’émotions.. Les femmes après l’accouchement peuvent passer de euphoriques et heureuses à épuisées et tristes.

Certes, les derniers jours de la grossesse, de l'accouchement et des premières semaines de la vie d'un bébé sont physiquement éprouvants et cela a une incidence sur nos sentiments. Il est courant de ressentir des moments d'embarras ou même de désespoir. La fatigue contribue à augmenter cette instabilité..

Les larmes peuvent vous aider à soulager la pression que vous ressentez, faites-le aussi souvent que vous le souhaitez. Au fil des jours, ça devrait aller mieux. Mais, si vous vous sentez moins bien, vous pourriez souffrir de dépression post-partum. Vous devriez consulter le gynécologue ou l’obstétricien. Dans les cas graves, vous aurez peut-être besoin d'aide psychologique ou d'un traitement psychotrope..