5 astuces pour soulager la douleur contractuelle

Un effort physique excessif constant et le stress sont deux des causes principales de ces contractures inconfortables qui gênent notre vie quotidienne..

Cette condition est caractérisée en provoquant un "noeud" qui empêche le flux sanguin d'atteindre les cellules musculaires, provoquant à son tour une accumulation de toxines.

En conséquence, les terminaisons nerveuses réagissent et envoient au cerveau des signaux qui se traduisent par une sensation inconfortable de douleur et d’inflammation..

Dans la région touchée, vous remarquerez peut-être un renflement générant une plus grande sensibilité lorsque vous tentez d'effectuer un mouvement musculaire ou un massage..

Ainsi, le traitement pour contrôler vos symptômes comprend des analgésiques et des anti-inflammatoires, qui ne doivent être pris que sous surveillance médicale..

Cependant, il existe un certain nombre de Astuces maison que vous pouvez faire pour accélérer votre récupération, sans risquer d'effets négatifs.

Voici le top 5 afin que vous puissiez les utiliser lorsque vous rencontrez ce malaise..

Trucs maison pour soulager la douleur causée par les contractures

1. aromathérapie

Les arômes émanant de certaines plantes et épices avoir des effets calmants qui réduisent le stress et la tension musculaire.

Ainsi, vous pouvez profiter d'un traitement aux huiles essentielles à partir de plantes telles que:

• Camphre
• Romarin
• Le thym
• La lavande
• Marigold
• Eucalyptus

Assurez-vous de lire: Melon, épinards et jus de raisin pour la fatigue musculaire

2. Bain Thérapeutique

Les bains de sel d'Epsom et les huiles relaxantes aident à soulager les contractures, diminuer l'inflammation et apaiser la sensation de douleur.

Ingrédients

• 2 litres d'eau chaude
• Une tasse de sel d'Epsom (250 g)
• 5 gouttes d'huile essentielle de marjolaine
• 5 gouttes d'huile essentielle de romarin
• 5 gouttes d'huile essentielle de lavande

Comment se préparer?

• Commencez par chauffer les deux litres d'eau et mélangez-les aux sels d'Epsom et aux huiles essentielles..
• Ensuite, mettez le mélange dans une baignoire et ajoutez de l'eau froide pour réguler la température..
• Profitez d'un bain relaxant pendant 10 ou 15 minutes.
• Enfin, répétez-le si vous le jugez nécessaire.

3. Pommade à l'Arnica

L’Arnica est une centrale anti-inflammatoire qui nous permet de traiter les douleurs musculaires et articulaires.

Il est utilisé en médecine homéopathique depuis des centaines d'années et est toujours utilisé aujourd'hui comme tranquillisant naturel..

Ingrédients

• Deux tasses d'huile de noix de coco (480 g)
• 1 poignée de fleurs d'arnica séchées
• 4 cuillères à soupe de poudre de poivre de Cayenne (40 g)
• Demi-tasse de perles de cire d'abeille (100g)
• Une demi-cuillère à café d'huile essentielle de romarin (facultatif) (2 g)

Comment se préparer?

• D'abord, mettez les fleurs d'arnica séchées dans un récipient d'huile de noix de coco et laissez-les macérer pendant 12 à 24 heures pour libérer leurs extraits..
• Après ce temps, battre les fleurs dans un robot culinaire, bien les déchiqueter.
• Mettez l'arnica et l'huile de noix de coco dans une casserole et faites chauffer à feu doux.
• Puis ajoutez le poivre de Cayenne et remuez pour bien mélanger.
• Laisser macérer pendant 12 heures en remuant constamment.
• Après le temps indiqué, mettre le mélange dans une bouteille.
• Utilisez un tamis fin pour filtrer les herbes de la pommade.
• Porter à nouveau à feu doux, ajouter la cire d'abeille et remuer pour bien mélanger.
• Lorsque vous êtes prêt, retirez du feu et ajoutez les huiles essentielles.
• Puis attendez qu'il refroidisse et commencez à appliquer.
• Frottez sur les muscles fatigués et endoloris.
• Évitez d'utiliser sur le visage, car il peut causer une irritation.

4. Traitement à l'argile et au romarin

La combinaison de l'argile et du romarin nous permet d'obtenir un traitement anti-inflammatoire pour soulager les contractures musculaires.

Ingrédients

• Une cuillère de romarin (10 g)
• Une tasse d'eau (250 ml)
• 3 cuillères d'argile verte (30 g)
• Une cuillère à café de pommade chaude (5 g)

Comment se préparer?

• Portez l’eau à ébullition, ajoutez le romarin et laissez infuser 10 minutes..
• Lorsque l'infusion est prête, mélangez avec l'argile verte jusqu'à obtenir une pâte crémeuse..
• Appliquez le traitement sur les régions douloureuses et laissez agir pendant 20 minutes.
• Après ce temps, rincez à l'eau tiède et terminez avec une pommade tiède..
• Utilisez une fois par jour.

Voulez-vous en savoir plus? Lire: Traitement de la cellulite avec de l'alcool de romarin

5. Exercices physiques

Beaucoup peuvent penser que le repos est la meilleure option pour soulager les symptômes de contractures. Cependant, il est prouvé que l'exercice est l'un des meilleurs traitements pour les soigner en peu de temps..

Étirement et activité physique stimuler la circulation et aider à éliminer les toxines en excès qui accumulent.

Les recommandés:

• Yoga
• Tai Chi
• Pilates
• Natation

Compte tenu de toutes ces recommandations, nous pouvons nous débarrasser du nœud qui empêche le bon écoulement du sang vers les muscles.

Cependant, si rien ne semble fonctionner après quelques jours, consultez votre médecin pour d’autres types de traitement..