Comment guérir la constipation sans laxatifs conventionnels

Les gens constipés sont généralement très jeunes sans raison claire. Ce sont des gens qui ont toujours eu du mal à aller aux toilettes, qui peuvent très bien gérer leurs désirs et qui passent beaucoup de temps dans la salle de bain pour être «vides».

Cependant, la constipation apporte un certain nombre de désagréments tels que ballonnements, les gaz et cet inconfort de ne pas avoir tous quitté le ventre chaque fois que vous allez à la salle de bain. En outre, dans certains cas, les personnes atteintes de constipation souffrent d'hémorroïdes en raison de la dureté de leurs selles..

Pratiquer des exercices est d'une grande aide

Pour soigner la constipation, il est nécessaire d’inclure dans la routine la pratique de l’exercice. Parce que, crois-le ou non, l'exercice aide à améliorer le transit intestinal.

Lorsque nous nous entraînons, les muscles de cette zone bougent, de sorte que les selles commencent à bouger et progressent dans les intestins. En effet, les constipés ont souvent des problèmes de mouvements péristaltiques..

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Cependant, la pratique de l'exercice suppose également une aide à l'hydratation. Beaucoup de gens constipés ne boivent généralement pas beaucoup d'eau, ce qui rend leurs selles plus dures.

Lorsque nous exerçons notre besoin de consommer de l’eau augmente, nous la buvons inévitablement. Jamais remarqué qu'après une séance d'exercices, vous aviez envie d'aller aux toilettes?

Cela est très surprenant pour les personnes atteintes de constipation, car elles ont énormément de difficulté à aller aux toilettes avec une facilité déconcertante. Par conséquent, l'exercice est très bénéfique pour guérir la constipation sans avoir à prendre aucun type de laxatif.

Changements de régime immédiats

Consommez-vous suffisamment de fibres? Votre régime alimentaire comprend-il beaucoup de fruits et de légumes ou choisissez-vous de consommer davantage d'aliments transformés? Cela fera une différence, car si vous êtes constipé, vous constaterez que consommer trop d'aliments transformés vous fait moins aller aux toilettes..

Pour cette raison, vous devriez inclure beaucoup de fruits et de légumes dans votre alimentation, ce qui améliorera le transit intestinal et vous aidera à aller aux toilettes beaucoup plus. En introduisant ces aliments et en réduisant les autres, vous remarquerez la différence.

Aussi, devrait prêter attention aux médicaments que vous prenez peut-être pour résoudre certaines maladies. Par exemple, la thyroïde ou le diabète. Dans certains cas, certains médicaments peuvent causer de la constipation..

Suivre un temps régulier

C’est l’un des meilleurs conseils pour soigner la constipation, même si vous dites: "Mais si je ne me sens pas comme ça?". Pas de problème, allez aux toilettes à l'heure que vous avez choisie et restez quelques instants.

Les personnes atteintes de constipation ne s’attendent souvent même pas à aller aux toilettes. Ils doivent parfois fabriquer cette volonté, la forcer. Donc, assis sur les toilettes et en prenant une pause, vous pouvez faire sentir le ventre.

L'idéal est j'ai toujours en même temps pour que le corps s'habitue. Cela peut être après le petit déjeuner ou avant de manger, avant de faire de l'exercice ou avant d'aller dormir. Vous choisissez!

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Adoptez une bonne posture

Les toilettes ne favorisent pas une posture adéquate pour évacuer. Cependant, pouvons-nous avoir l'aide de certains éléments pour favoriser l'acte. Par exemple, reposer vos pieds sur un tabouret ou sur la pointe des pieds.

Cela simulera la posture accroupie, la posture qui favorise le plus l'évacuation. Pourquoi cela se produit-il? Parce que nous exerçons une certaine pression abdominale, ce qui aide les selles à bouger dans les intestins.

Qu'est-ce qui vous aide à guérir la constipation? Certaines des choses mentionnées fonctionnent-elles mieux que d'autres? Tester ces astuces peut sensiblement améliorer votre protection contre le vent. Nous vous recommandons particulièrement de pratiquer des exercices car c'est une aide précieuse.

Prendre soin de la nourriture sera également indispensable, car même s'ils souffrent de constipation, il est entre nos mains de l'atténuer ou de le rendre moins grave..