Comment renforcer la mémoire en pratiquant 7 exercices simples

Savez-vous comment renforcer la mémoire? C’est l’une des habiletés mentales qui nous permettent d’apprendre, de comprendre et d’exécuter une multitude d’activités de la vie quotidienne..

C’est un phénomène cérébral complexe qui nous permet de stocker et de mémoriser des informations à court, moyen et long terme, rendant facile à faire des centaines de tâches.

Cependant, au fil des années, sa capacité diminue et, en raison de changements dans l'activité cérébrale, elle peut se détériorer considérablement..

À cause de cela, la personne commence à avoir du mal à se souvenir et avec le temps, vous risquez de manquer de données et d'aspects pertinents de votre vie.

Le plus inquiétant est que le problème peut progresser progressivement et dans les cas graves peuvent se transformer en maladies comme la maladie d'Alzheimer.

C'est pourquoi vous devez faire attention, maintenir des habitudes de vie saines et pratiquer des exercices qui renforcent votre mémoire..

Découvrez 7 activités simples qui peuvent vous aider à atteindre cet objectif.

Conseils pour renforcer la mémoire

1. Apprendre quelque chose de nouveau

L'apprentissage est un processus qui dure toute la vie et même si nous ne réalisons pas que c'est l'un des meilleurs entraînements pour garder une mémoire vive..

Cela permet au cerveau de sortir de sa zone de confort et à son tour, active les fonctions de l'esprit qui vont souvent quand il n'y a pas de défis à surmonter.

Par conséquent, pour éviter la détérioration de cette capacité, essayez de poser des problèmes tels que:

• Apprendre une nouvelle langue
• Prendre un nouveau cours;
• Jouer d'un instrument de musique;
• Enquêter sur les données qui vous intéressent;

2. Mémoriser des données simples

Il n'est pas nécessaire d'apprendre des données complexes pour que l'esprit puisse activer.

L'exercice de mémoriser des choses simples suffit pour que le cerveau renforce sa capacité d'assimilation et de stockage de l'information.

Essayez de mémoriser quelque chose de nouveau chaque jour:

• Un numéro de téléphone;
• Une date d'anniversaire;
• La liste d'épicerie;
• Une adresse;

En outre, définir l'un des jours de la semaine pour se souvenir de ce que vous avez mangé les jours précédents ou comment était votre routine dans le passé.

3. Créer des cartes mentales

Les cartes mentales sont des activités simples qui défient le cerveau. tout en renforçant la capacité de mémoriser.

Même votre pratique est recommandée pour développer l'intelligence spatiale..

• Il consiste à dessiner une carte dans l’esprit, par exemple, après avoir visité un nouveau lieu.
• Sur cette carte, nous traçons l’ensemble de la route en essayant d’ajouter tous les détails visibles le long du parcours..

4. Mémorisez en utilisant des acronymes ou des acrostiques

Des passe-temps aussi simples qu'un acronyme ou un acrostiche peut activer le fonctionnement de différentes zones du cerveau pour faciliter le renforcement de la capacité de mémoire.

• Il s'agit de renforcer l'esprit pour dessiner un acronyme qui convient à un mot-clé de ce que vous devez vous rappeler..

5. Utilisez le toucher

L'information visuelle joue un rôle très important dans la capacité du cerveau à faire la distinction entre un objet et un autre..

L'utilisation du toucher vous permet d'identifier les différences subtiles entre les éléments et par conséquent active et renforce les zones du cerveau qui traitent des informations importantes.

Pour cette raison, les adultes qui perdent la vue peuvent distinguer les lettres braille, pendant que votre cerveau développe plus de manières de traiter le contact.

• Un exercice rapide consiste à mettre les pièces de monnaie dans un sac à main et, si vous en avez besoin, utilisez uniquement le tact pour en déterminer la valeur..

6. Travaillez avec votre main non dominante

Avez-vous déjà essayé de faire une activité quotidienne avec votre main non dominante? C'était dur?

Bien que ce ne soit pas aussi simple que d’utiliser la main dominante, c’est un très bon exercice de garder votre mémoire vive et active..

Utiliser le côté opposé du cerveau, comme pour cette activité, aide à élargir des parties du cortex cérébral. qui sont en charge du traitement des informations tactiles.

Essayez de faire cela dans des tâches telles que:

• Écrire;
• Se brosser les dents;
• Utilisez le téléphone portable
• Utilisez la cuillère.

7. Écouter de la musique

Quelque chose d'aussi simple et chaleureux que d'écouter de la musique peut servir à exercer la mémoire et à maintenir une bonne santé mentale..

Cette activité, surtout avec des chansons classiques, améliore les compétences cérébrales quel que soit le stade de la vie.

La musique stimule les cellules du cerveau afin de maintenir une concentration mentale, une mémoire et un développement auditif optimaux..

Vous inquiétez-vous de renforcer la mémoire? Pensez-vous que vous avez du mal à vous souvenir? Être encouragé à pratiquer les exercices mentionnés et être constant pour profiter de leurs avantages..