Comment améliorer l'humeur avec des remèdes naturels

Si vous êtes très en colère, de mauvaise humeur, que vous vous battez contre tout le monde ou avec quoi que ce soit qui vous dérange, vous risquez de ne pas bien manger et cela augmente votre niveau de stress. Aujourd'hui, nous allons parler de l'amélioration de l'humeur avec des remèdes naturels..

Il est également important de mieux dormir. Il est bon de savoir que l'humour peut beaucoup nous influencer dans la vie quotidienne. Bien sûr, parce que cela change notre façon de penser, la perception des faits, notre relation aux autres, etc..

C'est pourquoi être positif et être de bonne humeur peut vous aider beaucoup dans la vie quotidienne. 

Si vous vous sentez découragé, ne voulez rien faire, très en colère, mélancolique, triste sans raison, fatigué, pas prêt à vous lever ou à vous battre avec tout le monde, alors il est peut-être temps de prendre avantage de certains médicaments. fait maison.

Conseils et remèdes naturels pour améliorer l'humeur

Exercices pratiques pour améliorer l'humeur

Pourquoi ce conseil est-il en premier lieu? Essentiellement parce que en supprimant le style de vie sédentaire, nous supprimons également les sautes d'humeur.

Faire du sport, surtout en plein air, est un excellent médicament pour nous remonter le moral..

L'activité physique va libérer les tensions et le stress. Vous serez fatigué physiquement et non pas mentalement, et comme si c'était peu, vous pouvez perdre du poids, réduire le cholestérol et éviter les problèmes cardiaques.

Faire de l'exercice au moins une demi-heure par jour. En ce qui concerne la modalité choisie, vous pouvez choisir ce que vous aimez vraiment et vous donner du plaisir. Vous décidez.

L'ail macéré pour améliorer l'humeur

L'ail est un excellent remède à la maison à diverses fins. N'hésitez pas à l'ajouter à vos repas quotidiens..

Dans ce cas, vous pouvez faire une remède à la maison qui vous donnera beaucoup d'énergie pour faire votre voyage de la meilleure façon possible.

Ingrédients

• 150 grammes d'ail
• 1/2 tasse de miel (150-170 g)
• Vinaigre de cidre
• Eau distillée

La préparation

• Retirez le zeste d'ail, coupez-le finement et placez-le dans un récipient..
• Verser le vinaigre et l'eau distillée à parts égales jusqu'à ce que les dents soient couvertes..
• Fermez bien et laissez-le macérer dans un endroit sombre pendant quatre jours.
• Après ce temps filtrer et ajouter le miel.
• Manger une cuillère avant les repas.

Faites ce que vous aimez pour améliorer l'humeur

Vous avez la possibilité de jouer d'un instrument, d'écrire des poèmes ou de peindre des images.? Ne doutez pas en plaçant votre les loisirs en pratique!

Peut-être préféreriez-vous lire un livre ou jouer avec vos enfants.. Tout ce qui vous rend heureux est le bienvenu: préparer un délicieux dîner pour votre partenaire, aller au spa ou prendre un bain, visiter un musée ou marcher pieds nus sur la plage.

La chose importante est que vous sortiez de votre routine et soyez heureux.

Dormez huit heures de suite pour améliorer votre humeur

Le manque de sommeil est l'une des causes de l'humeur, stress et dépression.

Si vous ne dormez pas beaucoup la nuit, vous voudrez peut-être frapper la première personne devant vous le lendemain matin, surtout si vous parlez d'une manière que vous n'aimez pas..

Essayez de dormir 8 heures par jour et, si possible, faites une petite sieste d'une demi-heure pendant la journée. Ne profitez pas des week-ends pour récupérer tout ce que vous n'avez pas dormi du lundi au vendredi, rappelez-vous que la fatigue et le sommeil peuvent être cumulatifs, le repos ne peut pas.

Et si possible, essayez de dormir et de vous réveiller tous les jours à la même heure, y compris les samedis et dimanches.

Préparer une boisson énergétique maison pour améliorer l'humeur

C'est une bonne option pour rehausser l'ambiance, totalement simple et simple à faire. Voir comment le préparer.

Ingrédients

• Le jus d'1 orange
• 1 tranche d'ananas
• 1/2 banane
• 1 cuillère à soupe de germe de blé ou d'avoine (10 g)

La préparation

• Battez tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse..
• Boire le jeûne tous les jours.
• S'il fait chaud, vous pouvez ajouter des glaçons au mélange..

Préparer un jus de fruits et d'herbes pour améliorer l'humeur

Ce que vous mangez et ce que vous buvez peut aider à améliorer votre humeur.. Cette recette sera très efficace en hiver, une période où la dépression et la tristesse sont souvent les plus grandes..

Ingrédients

• 3 tasses d'eau minérale (750 ml)
• 1 pomme
• 1 tasse de raisins (200 g)
• Un citron
• Deux cuillères à café de passiflore, la fleur de la passion (20 g)

Lire aussi: Ail et miel de citron pour bien commencer la journée et renforcer le système immunitaire

La préparation

• Faire un jus avec tous les ingrédients et boire avant le petit déjeuner.
• Vous pouvez le conserver au réfrigérateur si vous ne buvez pas tout et en profiter tout au long de la journée (lorsque vous rentrez du travail, par exemple)..

Nutriments et humeur

Saviez-vous que le manque de certains composants peut provoquer des sautes d'humeur ou de l'irritabilité? Par conséquent, il est recommandé de consommer davantage des nutriments suivants:

Sélénium

Vous pouvez l'obtenir à partir de grains entiers, de certains poissons (comme le saumon ou le merlu), de graines et de l'ail..

Le fer

Le manque de fer provoque une anémie qui influence l'humeur. Mangez plus de lentilles et d'autres légumineuses chaque semaine.

Oméga 3

Les poissons bleus, tels que le saumon, le thon ou le merlu, constituent la source la plus importante d’acides gras oméga-3. Consommez-les trois fois par semaine, toujours cuit ou grillé, pas frit.

Nous vous recommandons de lire: Omega 3, pourquoi est-il si important?

Vitamine b

Il est essentiel que votre système nerveux fonctionne correctement., en plus de servir à améliorer votre métabolisme. Vous pouvez manger des vitamines B en mangeant des lentilles, des épinards, des graines, des grains entiers et du poisson..

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