8 symptômes qui apparaissent lorsque vous ne buvez pas assez d'eau

La consommation d'eau est l'une des habitudes les plus recommandées et nécessaires à une bonne qualité de vie.. Lorsque nous ne buvons pas assez d'eau, le corps échoue dans ses systèmes principaux. et à son tour, un certain nombre d'effets négatifs sur la santé sont générés.

Bien que peu de gens le sachent, entre 75 et 80% de la masse corporelle est constituée de ce fluide vital, qui est notamment essentiel à la santé du cerveau et à la circulation..

Heureusement, il s’agit d’une ressource naturelle dont nous disposons et qui peut même être obtenue en consommant des fruits et des légumes..

Le problème est que beaucoup ignorent leur apport quotidien, car ils ne reconnaissent pas son importance pour le bien-être physique et mental..

Le fait est que tôt ou tard, certains symptômes indiquant une déshydratation apparaissent, ainsi que les effets nocifs qu’elle provoque..

Aujourd'hui, nous voulons mettre en évidence les huit symptômes les plus courants. Connaissez-les ci-dessous.

Signes que vous ne buvez pas assez d'eau

1. bouche sèche

La sensation collante et désagréable en bouche résulte d'une diminution de la production de salive due à la déshydratation.

La consommation d'eau sert de lubrifiant pour les muqueuses de la bouche et de la gorge., ce qui est essentiel pour les maintenir en bonne santé et sans infections.

Lisez aussi: 5 effets merveilleux que votre cerveau remarquera lorsque vous buvez de l'eau

2. avoir soif

Bien qu'il soit évident, avoir soif est un symptôme évident d'une faible consommation de liquide.

Cela se produit généralement comme un symptôme de gueule de bois que l'alcool déshydrate le corps entier et réduit les niveaux d'énergie..

Le cerveau envoie ces signaux d’alerte pour vous fournir les fluides nécessaires à votre fonctionnement optimal..

3. yeux secs

La consommation quotidienne d'eau contribue non seulement à lubrifier la bouche et la gorge, mais également les yeux et d'autres parties importantes du corps..

Le manque de liquide peut réduire la capacité d’oxygénation et à son tour, provoque le dessèchement des conduits lacrymaux dans les yeux.

4. Douleur articulaire

Les disques de cartilage et de protection des articulations sont composés à 80% d'eau. Par conséquent, boire suffisamment d’eau est essentiel pour éviter les frictions osseuses et les lésions articulaires..

En gardant le corps hydraté, nous maintenons nos articulations lubrifiées. et prêt à supporter l'impact des mouvements quotidiens.

La carence en eau augmente le risque de blessure, de détérioration précoce et de maladies chroniques telles que l'arthrite..

5. La masse musculaire est réduite.

Les muscles sont également constitués en grande partie de ce fluide vital. Cela indique que moins il y a d'eau dans le corps, plus la force perd de la force musculaire.

La consommation d'eau avant, pendant et après l'exercice est essentielle pour prévenir la déshydratation et la perte musculaire..

Il maintient la circulation active et prévient les modifications des processus inflammatoires dues au surmenage..

6. Risque accru de développer une maladie

Boire suffisamment d’eau est un Habitude essentielle pour promouvoir les processus de purification du corps par lesquels les toxines sont éliminées.

Sans ce liquide, les organes ne fonctionnent pas correctement et, en fait, le système immunitaire est affaibli..

En conséquence, le corps est plus susceptible aux attaques de germes et d’autres agents responsables de maladies graves..

Visitez cet article: Comment se désaltérer si je n'aime pas boire de l'eau

7. sensation de fatigue

L'eau est essentielle pour une bonne circulation. et oxygénation des cellules dans tout le corps.

La déshydratation affecte non seulement la circulation du sang dans les artères, mais empêche également l'oxygénation du cerveau..

Cela conduit à des épisodes continus de fatigue, une faiblesse mentale et d'autres symptômes associés qui empêchent l'exécution des tâches quotidiennes..

8. Maladies digestives

Le système digestif est gravement perturbé lorsqu'il ne reçoit pas assez d'eau tout au long de la journée..

L'eau favorise la défécation et est nécessaire pour une évacuation normale des selles. Il humidifie les aliments ingérés et facilite ainsi l'expulsion des déchets dont le corps n'a pas besoin.

Sans une bonne hydratation, la muqueuse de l'estomac se contracte et augmente le risque de brûlures d'estomac, de reflux et de gastrite..

Comme on peut le constater, l’eau joue un rôle important dans le corps et son apport adéquat est un moyen de protection sain contre de nombreuses maladies..

Essayez de boire 6 à 8 verres d'eau par jour, ou profitez-en avec des jus de fruits, du thé et des aliments biologiques.