Joseph Barber
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De plus, une tasse de lait écrémé (250 ml) contient 302 mg de calcium. C'est donc parfait pour celles qui viennent de sortir d'une grossesse et sont faibles en calcium dans le corps.
C’est-à-dire qu’il faut préparer un dessert santé pour son contenu faible en gras et en calcium. Par conséquent, nous allons garder la ligne tout en prenant soin de notre corps. Bien entendu, tout cela doit être associé à une alimentation équilibrée et à des activités sportives..
Ingrédients
- 1 tasse de riz blanc (170 g)
- 4 tasses de lait écrémé (1 litre)
- Le zeste de 1 zeste d'orange
- Le zeste d'un citron (seulement la partie jaune de la peau)
- Édulcorant
- 1 brin de cannelle ou de cannelle en poudre
Tous sont des ingrédients faciles à obtenir. En outre, sont naturels et donc bons pour la santé. C'est-à-dire que nous aurons un riz hypocalorique.
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Comment préparer du riz hypocalorique?
- En premier lieu, laver le riz et l'égoutter. Après cela, mettez-le à bouillir dans un litre d'eau.
- Ajoutez ensuite la cannelle, les coquilles râpées et l'édulcorant.
- Laissez le riz bouillir jusqu'à ce que toute l'eau se soit évaporée. Nous ne pouvons pas oublier de mélanger le riz pour qu'il ne reste pas dans la casserole.
- Une fois que le riz est crémeux et sans eau, ajoutez le litre de lait écrémé. Maintenant, nous devons juste laisser cela le lait bout avec le riz.
- Quand il commence à bouillir, laissez-le reposer un moment avec le couvercle. Si vous voulez le consommer froid, vous pouvez le mettre au réfrigérateur en cas de perte de chaleur..
Avec cette recette, une portion de dessert sera de 83 kcal. D'autre part, il aura 0,2 g de graisse, 5,6 g de protéines et 10,4 g de glucides. La cannelle ou le zeste d'orange et de citron n'a pas de charge calorique.
Autres options pour le riz au lait faible en gras
La condition d'allergie ou d'intolérance ne peut vous faire rater l'occasion de consommer ce plat. Vous ne pouvez pas non plus vous priver de ce plat si vous êtes végétarien ou végétalien.
Il y a une solution pour tout le monde. On peut consommer du lait sans lactose ou du lait d'origine végétale. (riz, soja, amandes, etc.).
Par conséquent, vous pouvez consommer ce plat sans craindre de prendre du poids, sans craindre le lactose et sans casser ses principes. Par exemple, voici la recette de légumes.
Ingrédients
- ½ tasse de riz brun (85 g)
- 3 tasses de flocons d'avoine (750 ml)
- 2 cuillères à soupe de stevia (30 ml)
- 1 zeste de citron
- 1 branche de cannelle
- Cannelle en poudre
La préparation
- En premier lieu, faire bouillir le riz brun avec un peu d'eau. Dans ce cas, aucune grande quantité d'eau n'est requise. Une fois que vous avez terminé, refroidissez-le à l'eau froide sous le robinet.
- Ensuite, faites bouillir les flocons d'avoine avec la branche de cannelle et le zeste de citron. Dès que ça commence à bouillir, mettez le riz dans le lait.
- Laisser mijoter pendant 30 minutes et continuer à remuer donc ça ne colle pas à la poêle.
- Enfin, retirez le riz du feu et placez-le au réfrigérateur pour le laisser refroidir. Une fois servi, ajouter la cannelle en poudre sur le dessus.
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Comme nous l'avons indiqué précédemment, d'autres types de laits faibles en gras peuvent également être utilisés. Il y a du lait écrémé sans lactose ou du lait d'origine végétale tel que soja ou amandes.
Si nous constatons des problèmes de digestion avec les dérivés de la vache, le lait végétal est sans aucun doute notre option idéale: il est beaucoup plus sain et tout aussi délicieux..
Perdre du poids avec du lait de riz: propriétés et recette