Richard Robertson
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La prévention est la clé de tout problème lié à la santé, en particulier pour prévenir l'obésité. Reconnaître les symptômes d’un problème avant qu’il ne devienne réellement un problème définit le mieux la prévention dans ce cas..
Il y a façons simples de reconnaître si votre corps et votre santé se détériorent, et la plupart des problèmes liés sont évitables.
L'obésité ne fait pas exception, alors, pratiquer ces 7 conseils pour l'empêcher. Rappelez-vous que jamais trop tard pour commencer à mener une vie saine.
1. Restez actif pour prévenir l'obésité
Le moyen le plus courant de prévenir l'obésité est de: mener une vie active. Des activités simples, telles que choisir d’utiliser des escaliers au lieu d’ascenseurs ou de se rendre au travail à pied lorsque cela est possible, peuvent être très utiles..
Beaucoup de gens aiment aller à la gym, même si ce n'est pas indispensable. Il y a plusieurs façons de pratiquer des exercices..
Nous pouvons choisir de marcher, faire du jogging, faire du vélo, nager, faire des exercices à la maison, comme le yoga, etc..
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Le moyen le plus courant de prévenir l'obésité consiste à mener une vie active.. 2. manger sainement
La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis recommande qu'une personne consomme en moyenne 2 000 calories par jour, distribuées dans des aliments tels que produits laitiers, viande, céréales, fruits, légumes et légumineuses.
Tu peux essayer adapter votre nourriture pour répondre à ces exigences; sera l'un des moyens les plus efficaces de prévenir l'obésité.
Il est recommandé de consommer 2 000 calories par jour, réparties dans des aliments tels que produits laitiers, viande, céréales, fruits, légumes et légumineuses.. 3. Contrôlez votre poids
C'est important nous nous pesons une fois par semaine pour contrôler le poids. Si nous remarquons un gain de poids, nous devons prendre les mesures appropriées pour le perdre. Une autre option peut être d'acheter un tapis roulant pour travailler à la maison..
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Lorsque nous sommes en surpoids et que nous cherchons à le perdre, il est important de nous peser une fois par semaine pour contrôler la perte.. 4. Buvez de l'eau
Souvent le les gens confondent la déshydratation avec les signes de la faim. La FDA recommande de boire huit à dix verres d'eau par jour. L'eau propre détoxifie toutes les impuretés du corps.
Rappelez-vous que il est important que ce soit de l'eau naturelle sans arômes ni jus ni sucres.
L'eau propre détoxifie toutes les impuretés du corps. 5. Avoir une évaluation médicale au moins une fois par an.
Les médecins conseillent que les adultes effectuent une évaluation au moins une fois par an éviter les complications de santé.
Lors de la détection préalable d'une complication, votre médecin peut vous traiter rapidement et sans autres conséquences.
6. Gardez les aliments malsains hors de votre régime
L'attrait de ce type de nourriture peut être très difficile à supporter et nous pouvons parfois succomber à la tentation. Cependant, soyez intelligent et essayez de couper ce type de nourriture de votre régime.
Soyez intelligent et essayez de couper ce genre de produit de votre nourriture. 7. Manger seulement quand on a faim
Des études ont montré que naturellement les gens minces sont comme ça parce qu'ils ne mangent que quand ils ont faim. Manger seulement quand notre corps nous en dit la nécessité est un bon moyen de prévenir l'obésité..
6 types d'obésité et ses causes