Joseph Barber
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Vous essayez de perdre du poids de manière saine.? Cela fait longtemps que vous avez pris le temps de purifier votre corps? Si vous lisez régulièrement le meilleur de la santé, sachez qu’une de nos recommandations est de procéder à un nettoyage et à un débogage constants. En fait, recommandé est de suivre un régime pour nettoyer constamment votre corps.
Nous savons qu'il y a des gens qui ne souhaitent pas subir de régimes extrêmes. D'autres n'ont pas le temps de préparer une série de vitamines ou d'aliments certains jours..
La bonne nouvelle est que, dans les deux cas, vous pouvez intégrer des éléments à votre alimentation pour purifier votre corps.. Alors asseyez-vous et notez les conseils que nous vous donnerons pour atteindre votre objectif..
1. Mangez suffisamment de fibres
Tout régime visant à nettoyer votre corps a pour objectif principal de nettoyer votre système digestif. Pour le faire efficacement, rapidement et sans douleur, vous devez inclure des aliments riches en fibres..
Vous devez inclure une grande quantité de légumes à chacun de vos repas.. Ceci est complété par une portion de fruit et une portion de grains entiers. Rappelez-vous que la moitié de votre assiette doit être composée de légumes..
Certaines options alimentaires riches en fibres sont:
- Riz brun
- Laitue
- Pamplemousse
- Brocoli
- Le blé
- Épinards
- Chou
- Le quinoa
- Betterave
Si vous n'êtes pas habitué à consommer beaucoup de grains entiers, faire l'effort pendant deux semaines. Au fil du temps, il s'adaptera et votre corps se sentira en meilleure santé.
2. Prenez des infusions qui nettoient et protègent votre foie.
Un autre objectif d'un régime pour nettoyer votre corps est d'éliminer les toxines du foie.. Cet organe est d’une grande importance pour rester en bonne santé. Le problème est que lorsque vous mangez trop d'aliments transformés, gras ou sucrés, votre foie est endommagé.
Dans les cas les plus graves, une stéatose hépatique, une inflammation et une cirrhose peuvent se développer. Ces maladies peuvent affecter considérablement votre qualité de vie, il est donc préférable de les éviter. Une bonne option consiste à consommer suffisamment d’eau naturelle..
Vous pouvez compléter votre consommation d'eau avec des infusions et des boissons faites maison. Parmi les infusions que vous pouvez prendre sont les suivantes:
- Pissenlit
- Thé vert
- Chardon-Marie
- Bardane
- Thé noir
En outre, Il est recommandé de laisser café et alcool quelques semaines.. Si vous n'envisagez pas de régime de nettoyage corporel extrême et très spécifique, évitez ces boissons une semaine par mois au total..
3. Bougez fréquemment
L'activité physique est un autre élément clé du régime alimentaire pour nettoyer votre corps. Si vous pensez que vous devez seulement manger mieux pour nettoyer votre corps, détrompez-vous..
N'oubliez pas qu'un exercice régulier (30 minutes par jour) favorise la circulation du sang et du système lymphatique.. Lorsque cela se produit, vous remarquez:
- Circulation sanguine améliorée
- Renforcer vos muscles
- Amélioration du processus digestif
- Accélération du métabolisme
En outre, l'exercice vous fait transpirer, ce qui vous aidera également à éliminer certaines toxines supplémentaires. Rappelez-vous juste que besoin de consommer suffisamment d'eau pour garder votre corps hydraté.
Voir aussi: Comment nettoyer le système lymphatique: 5 solutions végétales
4. Manger des aliments naturels et biologiques
Nous avons déjà dit qu'il était important de consommer des fruits, des légumes et des grains entiers. Cependant, vous devriez faire très attention lors de leur choix. Vous devez toujours choisir des aliments biologiques, naturels et aussi non transformés que possible..
Ce grade alimentaire conserve la plupart de ses micronutriments avec un minimum de calories.. Si le coût des aliments biologiques dépasse votre budget, choisissez au moins des aliments frais et consommez-les dès que possible..
Cela vaut également pour les dérivés de viande et de poulet, entre autres..
5. Profitez des avantages d'un sauna
Une fois que vous commencez à suivre un régime pour nettoyer votre corps, il est recommandé de donner un coup de pouce à votre corps. Une option à faire est les saunas.
Doit lire: Apprenez à prévenir la déshydratation
Ce que vous obtenez avec cette technique force votre corps à libérer les toxines accumulées par la chaleur.. Nous vous recommandons de vous rendre quelque part avec des spécialistes qui s’occupent de votre santé et préviennent la déshydratation.. Dans l’idéal, profitez de cette technique une fois par mois pour obtenir vos prestations de manière régulière..
Avez-vous déjà suivi un régime pour nettoyer votre corps? Que pensez-vous est cette stratégie moins extrême mais plus constante?