Comment reconnaître un régime dangereux 5 signes

Un certain nombre de caractéristiques vous permettent de reconnaître un régime alimentaire dangereux mettant votre santé en danger..

Bien que pendant quelque temps ses conséquences soient prévenues; certains les suivent encore car ils ne sont pas conscients des risques encourus.

Même si beaucoup semblent inoffensifs et efficaces, ils produisent des carences nutritionnelles qui augmentent le risque de maladie..

En outre, presque toujours générer l'effet concertina, dans lequel la personne reprend le poids perdu en peu de temps.

Signes pour reconnaître un régime alimentaire dangereux

Les fausses idées entourant les aliments sont la raison pour laquelle beaucoup ne reconnaissent pas un régime alimentaire dangereux. Lier le terme «régime» à des régimes de jour ou de semaine empêche de comprendre l’importance de la nutrition.

Il convient donc de préciser à ce stade qu’une bonne alimentation ne s’applique pas à un moment donné. Pour que ses effets soient permanents sur la santé et le poids, une alimentation saine doit être une habitude irremplaçable dans le mode de vie..

Donc, si l'objectif est d'améliorer le régime alimentaire et de prendre soin du corps, Il est préférable d'identifier les plans «miracles» qui aident peu ou rien..

Voici quelques signes clés permettant à chacun de reconnaître les régimes alimentaires dangereux..

1. Restreindre les groupes nutritionnels

Tous les nutriments essentiels jouent un rôle important dans les fonctions du corps. Alors, quand un régime suggère d'éliminer l'un des groupes nutritionnels, augmente le risque de réactions secondaires indésirables.

Au début, ils semblent fonctionner, car une perte de poids considérable est perdue en quelques semaines..

Cependant, en provoquant un déficit de l’un des macro ou des micronutriments, les changements de métabolisme et les maladies apparaissent.

Lisez cet article: Qu'est-ce que le métabolisme? Y a-t-il un métabolisme rapide ou lent??

2. Promettez une perte de poids rapide

Lorsque les gens adoptent un régime alimentaire sain, ils peuvent perdre entre 0,5 et 1 livre par semaine. D'autre part, Les régimes «miracles» parlent de perdre 5 kilos ou plus les mêmes jours.

Le problème est que pour atteindre cet objectif, ils doivent consommer moins de 1200 calories par jour..

Ces restrictions élevées en calories modifient les fonctions métaboliques et entraînent une détérioration de la masse musculaire..

Puisque le corps ne reçoit pas les nutriments dont il a besoin; commence à «auto-consommer» les muscles comme source d'énergie.

3. A des noms accrocheurs

Pour reconnaître un régime alimentaire dangereux, il suffit de regarder son nom. se connecte avec un fruit? Il a le nom d'une célébrité d'Hollywood?

Bien, même si tous ne sont pas nocifs, la plupart suggèrent des plans hypocaloriques et restrictifs qui affectent la santé.

Une bonne alimentation est conforme à la notion de saine alimentation. En effet, pour être efficace et sûr, il est idéal de s’adapter à ses besoins. selon le stade, l'état de santé et les habitudes.

4. Sont basés sur des compléments nutritionnels

Le plan suggère-t-il de remplacer les repas principaux par des suppléments tels que des vitamines ou des pilules? Attention! Ceci est un signal clair pour reconnaître un régime alimentaire dangereux..

Encore les suppléments peuvent soutenir la perte de poids ne devraient pas être la base du régime.

Suivre ce type de programme vous empêche de bien manger avec tous les groupes nutritionnels. Par conséquent, après avoir retrouvé ses habitudes, le poids perdu est rapidement récupéré..

5. Ne recommandez pas d'autres habitudes saines.

Des titres comme: “Perdez 5 kg sans faire de l'exercice” ou “Le meilleur régime pour brûler les graisses sans aller à la gym” avertir d'un plan alimentaire peu fiable.

En règle générale, il est important comprendre que la perte de poids est le résultat d'un ensemble d'habitudes saines.

Par conséquent, même si une alimentation saine permet de pallier le surpoids, il est essentiel d’adopter d’autres bonnes habitudes telles que:

• Exercice physique
• Méditation
• Repos adéquat

Découvrez: Les dangers de l'anorexie

Pourquoi il est important de reconnaître un régime alimentaire dangereux?

La plupart des régimes "miracles" produisent des effets indésirables., bien que pas tout de suite.

Les conséquences sont encore pires lorsqu'une personne ignore qu'elle souffre de maladies telles que l'hypertension ou le diabète..

Reconnaître un régime alimentaire dangereux est important pour les raisons suivantes:

• Les carences nutritionnelles qui produisent augmenter le risque d'ostéoporose, d'anémie et d'autres maladies chroniques.
• En modifiant le métabolisme, il ralentit ses fonctions et augmente la tendance à l'accumulation de graisse.
• Conduire à des épisodes de dépression, de frustration et d'anxiété..
• Peut détoner pour des troubles de l'alimentation tels que l'anorexie et la boulimie..
• Détériorer la masse musculaire et augmenter l'affaissement.
• Augmenter la production d'hormones de la faim.

En résumé, la meilleure façon de prendre soin de son corps par le biais d'un régime alimentaire est de mettre en place un plan qui répond à ses besoins..

Par conséquent, en plus de satisfaire aux critères d'un régime équilibré, il est bon de consulter le nutritionniste pour l'adapter correctement.

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