Comment régénérer les cheveux, la peau et les ongles «à l'intérieur»

  • Christopher Wilcox
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La carence nutritionnelle en collagène, qui est fréquente dans certains régimes restrictifs pour la viande, peut également conduire à une peau molle, non résiliente, qui a tendance à "tirer". Par conséquent, il est clair que Régénérer les cheveux, la peau et les ongles nécessite une alimentation équilibrée et des habitudes saines..

Inutile de dépenser une fortune en produits et traitements de beauté si votre corps n'est pas en bonne santé.

Dans cet article, nous expliquerons comment rendre vos ongles, votre peau et vos cheveux toujours beaux et bien soignés, grâce à la santé de tout le corps..

La peau, reflet de la santé

Les cheveux, la peau et les ongles sont très importants pour la beauté et ont également les premiers symptômes lorsque quelque chose ne va pas sur le corps.. La peau du visage est la première à montrer les signes suivants:

  • Cernes sombres dus à la fatigue.
  • Pâleur due à l'anémie.
  • Gonflement du visage dû à la rétention d'eau.
  • Peau sèche à cause de la déshydratation.
  • Face vieillie prématurément à cause de carence en vitamines C et D, plus d'acides aminés.

Voulez-vous régénérer les cheveux, la peau et les ongles? Alors écrivez ce que vous devez faire.

Des plantes nourrissantes pour améliorer l'état de la peau

  • Dans la matinée, buvez un verre d’eau de citron tiède pour purifier votre corps et obtenez une dose adéquate de vitamine C..
  • Avant le déjeuner, essayez de prendre une cuillère à soupe de vinaigre de cidre dilué dans un demi-verre d'eau.. Le L'acide acétique régule les taux de glucose et diminue l'appétit de 80%, purifier le corps.
  • Mangez de la salade de tomates et de carottes plusieurs fois par semaine. Il s'agit d'une combinaison revitalisante riche en antioxydants, vitamines A, C et lycopène..
    Il est également capable de protéger des rayons ultraviolets, donnant à la peau un bronzage homogène..
  • Consommez environ deux litres d'eau par jour: buvez à petites gorgées tout au long du trajet. Ainsi, l'eau peut être mieux absorbée et l'estomac n'est pas dilaté.
  • En milieu d'après-midi, pourquoi pas une tasse de thé blanc? Typique de l'est, Le thé blanc est une boisson riche en antioxydants. N'hésitez pas à le consommer souvent..

Voulez-vous en savoir plus? 4 vitamines importantes pour la santé de la peau

Problèmes capillaires et hormonaux

Les cheveux contiennent beaucoup de kératine. La kératine est une protéine qui entoure le cheveu, lui conférant de l'élasticité, le protégeant des micro-organismes et de l'excès d'humidité. en plus de faire briller, comme s'il s'agissait d'un film.

Il existe de bons produits sur le marché qui contiennent de la kératine et donnent aux cheveux plus de vigueur et de brillance, mais il est essentiel de suivre un régime riche en protéines pour synthétiser la kératine; afin d'avoir des cheveux et des ongles forts.

Déjà la perte de cheveux peut avoir plusieurs causes, y compris hormonales. Pendant la grossesse, par exemple, en raison de la forte production d'œstrogènes, les cheveux sont plus beaux.

Cependant, peu de temps après l'accouchement, des déséquilibres hormonaux sont susceptibles d'apparaître et la femme subit une perte de cheveux..

Une mauvaise alimentation et le stress déterminent également la santé et la beauté des cheveux. Alors écrivez ce que vous devez faire pour régénérer vos cheveux:

  • Consommer de nombreux aliments riches en protéines comme les haricots, les lentilles, les viandes maigres et le foie.
  • Trois fois par semaine, consommez un jus de betterave aux épinards.
  • Quatre fois par semaine, consommez du poisson de viande blanche tel que le merlu, la morue ou le poisson rouge. Ils sont riches en magnésium, un minéral essentiel pour la résistance des cheveux..
  • Yaourt grec: Pour le petit-déjeuner, mangez un yaourt grec accompagné de noix et d'amandes. Cette combinaison riche en calcium, en vitamine B et en magnésium convient parfaitement à la régénération des cheveux..
  • L'huile d'olive, le basilic et la sauge sont également de bons aliments à inclure dans le régime alimentaire, car ils sont bons pour les cheveux.

Lire la suite: Conseils pour hydrater les cheveux

Comment avoir des ongles robustes

Plusieurs fois, nous négligeons nos ongles à cause de la précipitation quotidienne. Parfois, quand on voit que les ongles sont un peu fragiles, on passe juste une base ou un vernis à ongles.

Cependant, il serait plus approprié de se nourrir à l'intérieur pour que cette santé se reflète également à l'extérieur..

Nous allons donc expliquer comment bien prendre soin des ongles.

Comment régénérer les ongles?

  • Éliminez le sucre de votre alimentation et augmentez votre consommation de fruits acides tels que les citrons, les oranges ou les pamplemousses..
  • Consommez des légumes cuits à feu doux, car il est possible de mieux préserver leurs propriétés..
  • Augmentez la dose de protéines dans le régime. Cela peut être réalisé avec de la viande blanche ou du poisson, ou avec des légumes tels que le chou frisé, les haricots et le soja..
  • Il est important de renforcer l'action de la kératine, également fondamentale pour la santé des ongles. La kératine assure la force et la fermeté.

Enfin, notez quelques aliments riches en protéines et des nutriments sains pour les ongles:

  • Viande rouge
  • Des oeufs
  • Avocats
  • Asperges
  • Du lait
  • Des pommes
8 mauvaises habitudes qui affectent la santé des cheveux



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