Comment annuler en quelques secondes des crampes au pied

Les crampes aux pieds surviennent lorsque les muscles se contractent, à la suite d'une position assise prolongée ou en soumettant les pieds à des exercices intenses, tels que la course à pied. La sensation inconfortable de crampes peut être brève, peut durer très longtemps et peut aussi provoquer le rétrécissement du pied, augmentant ainsi l’inconfort..

Les crampes peuvent survenir occasionnellement, mais chez certaines personnes, elles peuvent être très fréquentes. En général, qui souffrent souvent de crampes parce qu’ils ont des problèmes de circulation, de déshydratation, une mauvaise alimentation ou un problème nerveux.

Rarement, les crampes sont la raison d'un rendez-vous chez le médecin; Cependant, s'ils deviennent un symptôme fréquent et gênant, vous devez consulter un spécialiste pour déterminer quelle peut en être la cause.. Il convient de noter que certaines maladies peuvent présenter des crampes des pieds et des jambes en tant que symptômes.. Si votre cas n’est pas grave, vous pouvez soulager les crampes des pieds en suivant les recommandations ci-dessous..

Conseils pour mettre fin aux crampes aux pieds

• Si vous avez des crampes à l'un de vos pieds, essayez de faire tomber tout votre poids sur le pied affecté pendant quelques secondes. Soulevez l'autre pied et évitez de toucher le sol..
• Si vous portez des chaussures fermées ou des chaussettes trois-quarts, retirez-les et rafraîchissez-vous les pieds pendant quelques minutes..
• Fléchissez vos orteils, soulevez votre pied avec une crampe et posez votre talon sur le sol. Remuez doucement vos doigts et répétez cet exercice jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
• Remuez vos doigts en arrière et si la douleur persiste aider avec vos mains.
• Pour éviter la douleur et les futures crampes, marcher immédiatement après avoir surmonté le premier spasme dans les pieds.
• Si le spasme dure plusieurs minutes, vous pouvez appliquer une compresse avec un chiffon chaud et humide..
• Vous pouvez utiliser l'acupression pour réduire les crampes au pied, en appuyant 30 secondes sur le haut de l'index et du pouce.
• Autre Le point d’acupression pouvant soulager les crampes en quelques secondes se situe entre le pouce et l’index du pied. Appuyez dessus pendant 30 à 40 secondes.

Remèdes à la maison pour éliminer les crampes aux pieds

Si les conseils précédents n'ont pas été utilisés pour réduire les crampes aux pieds, vous pouvez également envisager l'un des remèdes à la maison suivants..

Massages

Si votre journée a été difficile, ou si vous avez fait beaucoup d’activité physique ou si vous vous sentez très fatigué aux pieds, un bon massage est idéal pour prévenir et réduire les crampes. Pour cela, vous frottez le pied pour aider à détendre les muscles et à atténuer les spasmes inconfortables.. Frotter le pied pour augmenter le flux sanguin afin qu'il puisse se détendre complètement. Si vous avez peur des crampes au milieu de la nuit pour les empêcher, faites ce massage avant de vous coucher.

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Exercices d'étirement

L'étirement est l'un des meilleurs remèdes pour réduire les crampes musculaires en quelques secondes. Selon l'American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS), des étirements et un massage doux des muscles du pied peuvent aider à éliminer complètement les crampes..

L'étirement devrait aussi souvent être utilisé comme méthode de prévention., surtout lorsque d'autres types d'exercices sont effectués.

Ginkgo biloba

Une infusion de Ginkgo biloba peut aider à réduire rapidement les crampes aux pieds.. Pour ce faire, vous devez faire bouillir trois cuillères à soupe de Ginkgo biloba dans une tasse d'eau pendant 10 minutes, laisser reposer la perfusion pendant 5 minutes supplémentaires et consommer immédiatement..

Huiles essentielles

La chaleur aide à détendre les zones touchées par les crampes et est souvent très efficace pour réduire les sensations inconfortables produites par les pieds..

Si vous ne souhaitez pas appliquer un chiffon chaud, vous pouvez choisir d'utiliser des gouttes d'huiles essentielles telles que l'eucalyptus, le pin, le thé, la grenade ou le thym, car elles procurent une sensation de chaleur.. Pour de meilleurs résultats, il est préférable de couvrir vos pieds immédiatement après l'application de l'huile..

Infusion d'arnica

L'arnica est une plante aux propriétés très puissantes qui aident à stimuler la circulation sanguine locale., tout en réduisant l'inflammation et les maux musculaires comme les crampes.

Pour ce faire, vous devez préparer une infusion d'arnica et l'appliquer sur le pied atteint pendant 5 minutes à l'aide d'un chiffon. Une autre option consiste à ajouter quelques gouttes de teinture d'arnica dans un seau contenant de l'eau chaude et à laisser tremper les pieds pendant 10 minutes..