Comment surmonter une perte?

Au cours de nos vies, nous traversons de nombreux moments et éprouvons de nombreux sentiments, tels que le bonheur, le doute, le désespoir, la tristesse et, malheureusement, nous ne sommes pas prêts à surmonter une perte sans éprouver le sentiment de douleur..

Par conséquent, il est parfois nécessaire que nous acceptions et abandonnions certaines situations, telles que la perte de quelqu'un que nous considérons important dans nos vies, mais que nous avons laissé pour une raison quelconque..

Comment surmonter une perte?

Il existe différents types de pertes. ville en mouvement, séparation d'un couple, perte de travail, éloignement d'êtres chers, etc.. Mais la perte la plus difficile à surmonter est sans aucun doute celle du décès d'un être cher.

Vous avez peut-être déjà entendu parler de étapes de deuil, ils expliquent le processus naturel par lequel tous les êtres humains subissent la mort d'un proche. Ces étapes consistent en les sentiments de:

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• Déni: dans lequel nous ne croyons pas ou n'acceptons pas ce qui se passe;
• La colère: dans lequel nous ressentons de la colère à l'égard de tout ce qui concerne la personne décédée, c'est-à-dire de la colère du moment et de la situation;
• Négociation: c'est à ce moment-là que nous commençons à comprendre pourquoi de telles choses se sont passées et à chercher une solution;
• Tristesse: une étape dans laquelle il est déjà clair que la perte est irrécupérable; C'est l'une des parties les plus difficiles du chagrin.
• La dépression: Cette étape peut être plus longue et plus difficile à surmonter;
• Acceptation: c'est alors que la dépression s'atténue et que nous commençons à assimiler que la vie continue, bien que nous ne puissions plus compter sur cette personne.

Il existe des cas où ces étapes ne se produisent pas exactement dans cet ordre., mais c’est généralement un escalier où nous avançons lentement jusqu’à ce que nous parvenions à accepter et à surmonter le deuil..

Bien sûr, nous nous souviendrons toujours de la personne avec nostalgie et tristesse, mais le sentiment devient peu à peu plus facile à supporter, moins étouffant ou désespéré..

Le temps est un bon allié pour les périodes de crise comme celle-ci. Cependant, nous souhaitons partager aujourd'hui certaines recommandations afin que le processus de dépassement devienne plus efficace et que vous vous sentiez mieux..

Exprimez vos sentiments

Ne vous inquiétez pas si un jour vous ressentez de la colère et un autre jour vous acceptez mieux et le lendemain vous voulez pleurer.

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La perte d'une personne chère n'est pas une chose à laquelle nous sommes habitués. Nous devons donc exprimer nos sentiments librement..

Dans tous les cas, garder ces expressions de douleur ne fera que causer un dommages psychologiques et corporels, après tout, l'esprit a beaucoup à voir avec la santé du corps.

Faites une liste de tout ce que vous avez encore dans la vie

À cause de la dépression dans laquelle nous pouvons entrer, nous avons souvent l'impression que la vie n'a pas de sens ou que de mauvaises choses nous arrivent toujours..

Mais ne croyez pas que tout est si dévastateur, écrire quotidiennement sur les choses importantes qui vous sont arrivées, Qu'il s'agisse d'une personne spéciale que vous avez rencontrée, du travail ou de vos enfants, frères et soeurs, parents, amis.

Quoi qu’il en soit, appliquez l’idée de toujours voir un «verre à moitié plein et à moitié vide», de sorte que vous vous rendrez compte que même si vous n’avez plus cette personne que vous aimez tant à vos côtés, vous pouvez compter sur d’autres qui peuvent également vous rendre heureux..

Essayez de ne pas vous éloigner de ces gens, parce qu'ils sont ceux qui peuvent offrir l'amour dont vous avez besoin maintenant.

Comptez sur quelqu'un en tout temps avec qui vous pouvez parler de votre perte, de vos sentiments, ou cherchez un psychologue qui est un professionnel qui saura exactement ce qui se passe à l'intérieur et pourra vous aider à traverser cette période difficile..

Ne vous condamnez pas à l'amertume après la perte

Il existe des cas de personnes qui ont gardé le deuil pendant des années, toujours vêtues de noir, se privant de la possibilité de s'amuser et de partager des moments de joie avec les autres..

Le conseil est que nous ne devrions pas tomber dans ce cycle. Nous devons rechercher des situations salvatrices qui nous remontent un peu le moral et nous distraient suffisamment pour que les niveaux les plus profonds de dépression ne se retrouvent pas dans nos vies..

Ne négligez pas la santé pour surmonter une perte

En période de dépression, nous perdons généralement le désir de manger, de dormir et même de prendre soin de notre apparence personnelle. nous devons penser que dans des moments comme celui-ci la dernière chose dont nous avons besoin est une maladie ou quelque chose comme ça.

Alors mangez bien, dormez aux heures recommandées et évitez l’alcool, les cigarettes et les tranquillisants sans ordonnance.

Se souvenir

Surmonter la mort de quelqu'un que nous aimons peut être difficile, mais pas impossible. Quels que soient les sentiments que nous éprouvons à ce moment-là, nous devons suivre ces recommandations et penser que l’objectif est de vaincre et que la douleur ne durera pas éternellement..