Conseils santé et bon marché

Il existe des mécanismes qui peuvent être appliqués simplement et à moindre coût pour commencer à mettre en place une alimentation quotidienne beaucoup plus saine et donc bénéfique pour le corps..

Nous allons montrer à côté quelques conseils pour manger sainement sans dépenser beaucoup d'argent.

12 conseils de saine alimentation

1. Liste de marché

Jours avant d'aller au supermarché, planifier un menu hebdomadaire pour une alimentation saine. Ensuite, faites une liste des ingrédients dont vous aurez besoin.

Cela fait, respectez la liste faite. De cette façon, vous ne mangerez pas d'aliments malsains dans le garde-manger simplement parce que vous les avez à la maison..

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2. Visitez les marchés locaux

Si vous visitez les marchés locaux, vous pouvez obtenir produits les plus frais et, en plus, les achètera beaucoup moins cher que dans les supermarchés.

3. congeler les légumes

Il sera toujours préférable de consommer des aliments frais. Cependant, dans un monde aussi occupé que le nôtre, nous n'avons souvent pas assez de temps pour faire du shopping.

Alors choisis pour congeler des légumes que vous ne mangerez pas à court terme. Cela les empêche d’être endommagés et n’enlève que la portion que vous allez manger..

Une autre option consiste à acheter des légumes décortiqués et surgelés dans les supermarchés. Maintenant, dans ce cas, soyez prudent et assurez-vous qu'ils ne contiennent aucun additif.

4. Préparez vos repas

Pour les tâches quotidiennes, nous préférons souvent acheter des plats préparés, ce qui est compréhensible. Essayez de prendre un peu de temps pour cuisiner pour vous-même, comme ceci contrôler tous les ingrédients et manger plus sainement.

Lorsque nous mangeons dans la rue, nous ne pouvons pas contrôler la préparation, sans parler de dépenser plus d'argent.

5. Préparer d'autres préparations avec les restes de nourriture

À quelques occasions, nous cuisinons exactement les quantités que nous allons manger; généralement un peu laissé. Quand cela se produit, ne jetez pas la nourriture, utilisez-le simplement pour faire d'autres plats.

Profitez de votre créativité. Nous vous assurons que l'application de cette tactique simple vous permettra d'économiser de l'argent et des repas très savoureux et différents..

6. Évitez les boissons sucrées

Les boissons gazeuses, les jus de fruits et les autres boissons en bouteille ou pasteurisées présentent une très forte teneur en sucre et en autres composants artificiels qui affectent considérablement la santé..

Il est préférable d’accompagner les repas avec de l’eau ou des infusions. En plus d'être beaucoup plus sains, ils sont moins chers.

7. Ajouter des légumes aux repas

Une des plus grandes difficultés à manger sainement est que beaucoup de gens n'aiment pas les légumes. Celles-ci sont fondamentales dans la nourriture, car elles fournissent une teneur élevée en micronutriments.

Étant donné leur importance, ils devraient être inclus dans le menu. Pour ce faire, achetez d'abord ceux que vous aimez et ne payez pas ceux que vous ne mangerez jamais, car vous n'aimez pas le goût..

Il ne sert à rien d'obtenir de très bons légumes s'ils finissent par se retrouver à la poubelle. Incluez ceux qui ne vous détestent pas dans vos recettes préférées, car cela masquera votre goût et vous procurera tous les nutriments nécessaires..

8. Prenez un bon petit déjeuner

Il est montré que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, car il apporte l'énergie nécessaire au voyage sur le point de commencer.

Sans raison, sautez le petit-déjeuner et assurez-vous qu'il est abondant et que les différents groupes nutritionnels sont présents. Cela vous fera sentir plein et énergique et vous n'aurez pas besoin de friandises et de collations.

9. Ayez des collations santé à portée de main

Si vous êtes un de ceux qui souffrent d'anxiété, la meilleure chose à faire est de prendre des collations pour vous aider à vous calmer sans utiliser d'aliments nocifs..

10. manger des grains

Les céréales sont un aliment qui peut aider à économiser de l'argent ainsi que des aliments. Ce sont riches en protéines et en fibres. En plus d'être très économiques, les grains générer un sentiment d'anxiété.

11. Contrôler les portions

Pour se nourrir, il ne faut pas aller jusqu'à se sentir exploser. Ne mangez que jusqu'à ce que vous vous sentiez rassasié. N'oubliez pas que trop, c'est mauvais pour la santé, y compris les repas..

12. Mangez avant de vous sentir «affamé»

Si vous mangez très affamé, vous tomberez en excès. Il est préférable de manger aux moments appropriés, même si vous n'avez pas faim, pour être plus conscient de ce que vous mangez..

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13. Buvez de l'eau avant de manger

Prenez un verre d'eau quelques minutes avant de manger aidera à améliorer le processus de digestion, mais aussi vous fera pas sentir une faim mortelle, alors tu mangeras moins.

Comme vous pouvez le constater, il existe plusieurs options pour manger sainement, économiser de l’argent et prendre soin de son corps; ces habitudes sont très importantes pour la santé.

Cependant, en cas de doute, il est préférable de consulter un spécialiste, qui établira un plan en fonction des caractéristiques de votre corps..

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