David Cobb
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Comment existe-t-il une gamme aussi variée de régimes offrant une perte de poids rapide?, Les informations nutritionnelles concernant les suppléments nécessaires ont diminué ces derniers temps.. Aujourd'hui, nous allons parler spécifiquement de la présence d'iode dans l'alimentation.
Chaque jour, notre bien-être physique et psychologique gagne une priorité croissante. Pour perdre du poids, nous avons besoin de savoir ce dont notre corps a besoin en vitamines et en minéraux afin que notre corps ne subisse pas d'effets secondaires au cours du processus de perte de poids.
Quels nutriments devrions-nous inclure dans notre alimentation quotidienne??
Comme mentionné précédemment, lorsqu'une personne entreprend un régime amaigrissant, son corps ne reçoit pas suffisamment de nutriments, notamment des minéraux et des vitamines..
Parmi les nutriments que les nutritionnistes recommandent d'inclure dans notre alimentation quotidienne, on peut trouver:
- Vitamines
- La graisse
- Protéine
- Glucides
- Minéraux
Il est important de noter que les résultats positifs dépendront du respect des valeurs recommandées ou non par les nutritionnistes.
Pourquoi devrions-nous inclure l'iode dans le régime?
L'iode est un minéral nécessaire pour le corps. et une grande aide dans le fonctionnement des systèmes nerveux, circulatoire et musculaire. Nous pouvons le trouver dans les suppléments ou les aliments qui en contiennent en grande quantité..
En consommant des aliments riches en cet oligo-élément, nous faciliterons le travail de nos hormones thyroïdiennes. Ceux-ci sont chargés d'aider notre métabolisme à fonctionner régulièrement..
Aliments riches en iode
Quand on pense à la perte de poids, il est important de manger les bons aliments pour que notre corps reste en bonne santé. Parmi les plus populaires on peut trouver:
Yaourt
Cette laiterie est l'une des plus utilisées dans la perte de poids et ne doit pas être laissée en dehors de la cuisine.. C'est l'un des aliments les plus riches en iode..
Probiotique sans traitement, yogourt peut fournir au corps la quantité nécessaire d'iode et renforcer le système immunitaire en même temps.
Fraises
Un verre (166 g) de fraises est capable de fournir 13 microgrammes d'iode à notre corps. En raison de leur facilité de transport et de leur goût délicieux, ils sont les favoris du public lors de l'organisation de nos collations quotidiennes.
Les haricots
Connu pour sa teneur élevée en fibres, le les céréales sont également une source importante d'iode. En plus de leur goût délicieux, ils sont parfaits pour ceux qui veulent s'abstenir de manger des protéines animales..
Seulement une demi-tasse (110 g) de haricots dans nos repas nous donnera l'énergie et la quantité d'iode dont notre corps a besoin..
Fonctions de l'iode alimentaire
Comme nous l'avons déjà mentionné, le l'iode est essentiel au bon fonctionnement des hormones thyroïdiennes dans notre corps.
Actuellement, le Les diététistes recommandent de prendre au moins 100 microgrammes d'iode pour que le corps continue à fonctionner normalement.
En intervenant directement dans le processus de fonctionnement de la glande thyroïde et dans le but d’accélérer le métabolisme du corps, l’iode est hautement recommandé par les nutritionnistes aux patients qui souhaitent améliorer leur mode de vie..
Parmi les autres fonctions de cet élément de trace, nous pouvons souligner:
- Facilite la croissance.
- Aide à brûler les graisses de notre corps.
- Augmente notre vigilance mentale.
- Intervient dans le processus cellulaire.
Indicateurs que vous devriez manger plus d'iode
En plus de présenter l'hypothyroïdie, certains symptômes peuvent indiquer que nous avons une carence en minéraux, spécifiquement de l'iode. Ces signes sont:
- Fatigue
- Déséquilibre émotionnel
- La dépression
- Fatigue extrême
- Perte d'appétit
- Problèmes intestinaux
Que se passe-t-il si je consomme un excès d'iode alimentaire??
Le corps a besoin d'une très petite quantité d'iode pour fonctionner correctement.. Pour cette raison, il est très probable que dans certains cas, en voulant conserver toutes les valeurs appropriées, nous exagérons certains minéraux.
Parmi les aspects négatifs de cet événement, il est important de souligner:
- L’hypothyroïdie ou l’hyperthyroïdie provoquée par un déséquilibre thyroïdien.
- Allergies en cas d'urgence et irritations cutanées inattendues.
- Inflammation de certaines zones du corps, telles que les lèvres et les bras, due à un dysfonctionnement des ganglions lymphatiques.
- Douleur dans les gencives et la gorge, ainsi que l'apparition de problèmes d'épiderme et de douleurs à l'estomac.
Conseils pour inclure l'iode dans notre routine de perte de poids
Comme nous l'avons déjà noté, l'inclusion de ce minéral dans notre routine quotidienne est d'une importance primordiale, qu'elle soit due à un régime ou non..
Bien que beaucoup de gens croient que manger de l'iode peut répondre à leurs besoins, Quelques astuces peuvent être mises en place pour augmenter les niveaux de ce minéral dans le corps..
- Utilisez des produits de soins personnels sans produits chimiques.
- Mangez des aliments 100% naturels et biologiques. Si vous incluez un aliment transformé, n'oubliez pas qu'il doit être exempt de brome.
- L'essayer boire autant d'eau que possible.
- Lors de l'alimentation, veillez à utiliser des récipients en céramique ou en verre..