Découvrez 6 habitudes qui causent une inflammation abdominale

Beaucoup de gens croient que la seule cause d'inflammation abdominale est l'accumulation de graisse causée par une mauvaise alimentation et une inactivité physique. C'est pourquoi il est important de savoir quelles habitudes peuvent en être la cause et comment agir pour éviter que cela ne se reproduise..

S'il est vrai que la graisse localisée est l'un des responsables, la vérité est que Il existe d'autres facteurs qui influencent la survenue d'une inflammation abdominale..

Par exemple, une consommation excessive de sel provoque l'accumulation de liquides dans les tissus et augmente la réponse inflammatoire de l'organisme. Quelque chose de semblable se produit en raison de intolérances alimentaires qui provoquent une indigestion et des problèmes digestifs.

En conséquence, nous avons une plus grande apparence de l'abdomen et des malaises se produisent; comme le sentiment d'être lourd.

En savoir plus ci-dessous!

1. Consommez des produits laitiers

La consommation de lait et de produits laitiers est l’une des causes les plus courantes d’inflammation abdominale..

Cela est dû à l'intolérance au lactose, son sucre naturel, qui fermente dans le côlon lorsque le corps ne produit pas les enzymes qui permettent au lactose de digérer normalement..

Cette malabsorption développe également des gaz intestinaux, des douleurs abdominales, des diarrhées et même des épisodes de constipation..

Soyez sûr de lire: 10 laxatifs doux pour combattre naturellement la constipation

Comment résoudre ce problème?

• Pour prévenir l'inflammation due à la consommation de produits laitiers, il est préférable de les remplacer par des alternatives saines telles que les laits végétaux..
• Pour atteindre l'apport en calcium requis, nous pouvons choisir des légumes riches en ce minéral.

2. Manger trop vite peut causer une inflammation abdominale.

Manger trop vite et ne pas bien mastiquer vos aliments peut causer indigestion en facilitant un flux d'air excessif vers l'estomac.

Bien que nous ne remarquions pas cela pendant que nous mangeons, quand nous mangeons des aliments pressés; nous avalons de l'air et sommes plus susceptibles d'avoir un ventre gonflé.

Comment résoudre ce problème?

• Prévoyez au moins 20 minutes pour chaque repas principal de la journée. Il est important d'avoir suffisamment de temps pour manger lentement et bien mastiquer..
• Évitez les distractions pendant les repas afin de ne pas commettre l'erreur de manger des aliments sans bien les broyer.

3. ingérer trop de sel

Une consommation excessive de sodium est une cause majeure de rétention d'eau, d'hypertension artérielle et de gonflement des tissus corporels..

Bien que nous ne puissions nier que cela donne à la nourriture un bon goût; l'excès dans le corps est négatif et peut causer une maladie plus grave.

En tant que consommateurs, il est essentiel de garder à l'esprit que le sel que nous consommons n'est pas seulement ce qui est vendu comme repas de saison, mais aussi celui qui est contenu dans aliments transformés.

Comment résoudre ce problème?

• Remplacez le sel raffiné par du sel de mer ou du sel de l'Himalaya.
• Vous pouvez également choisir d'assaisonner avec des épices saines telles que l'origan, le poivre et le thym, entre autres..
• Assurez-vous de vérifier les étiquettes de vos produits pour calculer la quantité de sel que vous mangez..

4. Mâcher beaucoup de chewing-gum

La consommation quotidienne de ce produit peut être la raison pour laquelle vous avez de la difficulté à avoir un ventre plat.. En mâchant de la gomme, beaucoup d’air pénètre dans le corps et augmente les ballonnements abdominaux.

Comment résoudre ce problème?

• Si vous avez envie de mâcher un chewing-gum; préparer des amuse-gueules aux fruits et légumes pour le remplacer.

Voulez-vous en savoir plus? Lire: Jus de poivre de Cayenne pour perdre du poids, réduire le cholestérol et soulager la douleur

5. Consommer des boissons gazeuses

Les grandes campagnes publicitaires nous font penser que les boissons gazeuses et les boissons gazeuses sont de bonnes alternatives pour étancher la soif et soulager la chaleur..

Cependant, les experts en santé confirment qu’ils ne sont pas la meilleure option; car ils n'apportent pas une contribution nutritionnelle significative et contiennent des substances artificielles nocives pour la santé.

Sa forte teneur en sucre, ajoutée aux gaz et aux édulcorants artificiels, provoque des réactions digestives. et augmenter l'inflammation abdominale.

Donc, cette sensation bouillonnante qui nous plaît beaucoup plus tard est ce qui déclenche le gonflement et la lourdeur inconfortables.

Comment résoudre ce problème?

• Au lieu de continuer à dépenser de l'argent pour de telles boissons, préparez des jus de fruits, des eaux aromatisées et des thés faits maison..
• N'oubliez pas que pour rester hydraté, vous devez boire deux litres d'eau par jour..

6. sauter des repas ou manger peu

Sauter des repas ou réduire les portions recommandées n’est pas un moyen de réduire les calories pour perdre du poids..

Bien que pendant longtemps, on ait pensé à perdre du poids. Il a été prouvé que cela provoquait des réactions indésirables et d’autres difficultés..

Manger moins de cinq fois par jour cause des difficultés à digestion, sensation accrue de faim et d'accumulation de graisse dans l'abdomen.

Comment résoudre ce problème?

• Servir des portions modérées pour chaque entrée et planifier un menu de cinq repas par jour..

Si après avoir pratiqué ces habitudes l'inflammation persiste; consultez votre médecin pour savoir quelle peut en être la raison.