Découvrez ce dont vous avez besoin pour un cours de yoga

La plupart des gens ont une idée très simple de ce qu'est le yoga. L'image qu'il propose est celle d'un groupe de personnes effectuant quelque chose comme une séance d'étirement ou de méditation. Cependant, il y a quelques choses que nous devrions savoir sur cette discipline intéressante si nous avons décidé de commencer à la pratiquer..

Le tapis personnel est aussi important que la bonne attitude si nous voulons tirer le meilleur parti de cette activité..

Ce dont nous avons besoin pour un cours de yoga

1. Le tapis

Le seul matériau essentiel pour les cours de yoga est le tapis. Certains gymnases ou centres ont le sol d'un matériau similaire. Cependant, pour maintenir l'hygiène nous vous recommandons d'utiliser votre propre tapis, que vous pouvez emporter partout où vous allez.

Le tapis, qui s'enroule et ne pèse presque rien pour plus de commodité, vous permettra d'effectuer toutes les postures plus facilement. Pour cette raison, il est important de s'assurer que c'est antidérapant, puisque tout le monde n'est pas.

2. Les bons vêtements

Bien qu'il y ait beaucoup de liberté pour s'habiller, nous recommandons de choisir un vêtement confortable et léger. Même si vous ne le croyez pas, vous pouvez également transpirer dans un cours de yoga. Cependant, dans d'autres cas de postures plus détendues, nous pouvons aussi avoir froid, nous pouvons donc toujours porter une veste ou une couverture..

Il y a des gens qui préfèrent les vêtements amples et amples, alors que d'autres optent pour des chemises moulantes et des tricots. Ce qui est important, c’est que les tissus vous permettent d’effectuer les mouvements d’étirement sans resserrement, tout en aidant à maintenir une bonne température..

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3. Autres matériaux

Parfois, certains types de yoga nécessitent du matériel supplémentaire.. Les plus courants sont les petits blocs servant de support à certaines postures, ainsi que des cordes ou des bandes. Si la méditation est effectuée, un petit banc peut également être utilisé..

Cependant, la seule chose fondamentale est généralement le tapis. Pour cette raison, avant de commencer la pratique du yoga demander aux moniteurs ce dont ils auront besoin. Cela garantira que rien ne manque à votre premier cours..

4. l'eau

Rappelez-vous toujours l'importance de boire de l'eau pendant l'exercice. Les gens qui ignorent ce conseil peut souffrir de problèmes de déshydratation et de déminéralisation. À long terme, notre corps peut être très irrité par les pénuries d’eau, surtout si nous pratiquons du sport.

Le yoga nécessite également de boire de l'eau avant, pendant et après, que nous transpirions ou non.. L'eau intervient dans le bon fonctionnement des muscles et favorise l'élimination des toxines, ce qui est très important dans ce type de discipline..

Si cela nous coûte beaucoup de boire de l'eau, nous pouvons commencer par des infusions, des jus de fruits faits maison, des boissons isotoniques, des eaux aromatisées ou de la limonade faite maison. Au fil du temps, nous pouvons les combiner avec de l'eau naturelle pour nous habituer à boire de façon continue..

5. Patience

Beaucoup de gens croient que le yoga est facile. Voir certaines de vos postures peut sembler un exercice monotone et simple. Cependant, le yoga exige une grande flexibilité, précision et endurance. Et le niveau de difficulté augmente au fur et à mesure.

C'est pourquoi, dans notre premier cours de yoga, nous devrions nous armer de patience. Il est possible que le premier jour soit très difficile et que même le lendemain nous soyons douloureux. Mais les étudiants les plus avancés démontrent qu’avec de la patience nous pourrons aussi.

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6. attitude

Assister à un cours de yoga ne devrait pas être une simple activité physique.. Ce cours vise à atteindre le bien-être psychique et émotionnel. cela nous aide à être meilleurs avec nous-mêmes. En ce sens, son effet positif dans le traitement de certaines maladies a été découvert:

• Stress mental
• Surpoids
• Le diabète
• Hypertension artérielle
• Maladies coronaires
• Maladies pulmonaires obstructives chroniques (MPOC)

En conclusion, nous pouvons profiter de la session de yoga pour nous déconnecter du voyage et essayer de ne penser à rien. La capacité de laisser l’esprit en blanc est la première étape pour adopter une attitude positive et combative dans la vie. C'est la meilleure médecine préventive..