Conseils et remèdes maison pour arrêter le ronflement

La plupart des ronflements sont un signe que la personne souffre d'obésité ou d'embonpoint. De plus, le ronflement est souvent courant à cause du rhume, des allergies, de la consommation excessive d'alcool avant de se coucher ou de fumer.

Peu importe la cause, ils sont souvent très gênants pour ceux qui doivent les supporter. En fait, la plupart des personnes qui souffrent de ronflement ont une qualité de sommeil médiocre, car le sommeil est interrompu à de nombreuses reprises..

Bien qu'il soit difficile d'arrêter de ronfler de temps en temps, il existe plusieurs moyens naturels pour éliminer ce problème.

Si le ronflement est très récurrent, il est important de consulter votre médecin car il pourrait indiquer que quelque chose ne va pas avec votre corps.

Conseils pour prévenir et combattre le ronflement

Dors sur ton côté:

Si vous dormez sur le dos, votre langue et votre goût tombent derrière votre gorge, ce qui bloque les voies respiratoires et vous fait ronfler..

Si vous ne pouvez pas adopter une posture de sommeil, quelques astuces maison, telles que mettre une balle de tennis sur le dos de votre pyjama, peuvent être très utiles. La balle vous gênera quand vous serez sur le dos et vous fera dormir sur votre dos..

Utilisez des oreillers supplémentaires:

Essayez des oreillers supplémentaires pour que la tête soit plus haute que le reste du corps, de sorte que le conduit d'aération soit ouvert pour éviter les ronflements..

Perdre du poids:

Si vous faites de l'embonpoint, il est important de considérer toutes les possibilités de le perdre si vous voulez arrêter de ronfler..

Ce problème de santé nuit non seulement à la qualité de vie, mais est également une cause majeure de ronflement..

Cesser de fumer:

Fumer irrite et enflamme les voies respiratoires supérieures, provoquant un ronflement intense..

Ainsi, éviter de fumer est une autre bonne décision pour arrêter de ronfler et améliorer la qualité de vie..

En savoir plus: Remèdes naturels pour cesser de fumer

Évitez la consommation d'alcool avant le coucher:

Une consommation excessive d'alcool jusqu'à 3 heures avant de se coucher provoque un relâchement de la langue, des amygdales et du toit de la bouche. provoquant une vibration forte chaque fois que vous respirez pendant que vous dormez.

Remèdes efficaces pour arrêter le ronflement

Gargarisme à la menthe:

Lorsque le ronflement est dû à un rhume ou à une allergie, un remède efficace consiste à se gargariser de menthe avant le coucher. Pour ce faire, ajoutez une goutte d'huile de menthe dans un verre d'eau froide et gargarisez.

Ne pas avaler l'eau. L'autre option est de faire du thé à la menthe et de se gargariser avec le liquide..

Thé d'ortie:

Si le ronflement est causé par des allergies ou des problèmes respiratoires, il est très important de passer l'aspirateur dans toute la pièce et d'éliminer la poussière et la saleté..

En outre, boire un thé d'ortie en plaçant une cuillère à soupe de feuilles de plantes séchées dans une tasse d'eau bouillante. Couvrir et laisser reposer pendant 5 minutes. L'ortie est considérée comme un antihistaminique naturel.

Oignon:

Un remède classique contre le ronflement consiste à couper un oignon en deux, à ajouter du sel et à le laisser dans une assiette près de la tête de lit..

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Sel et bicarbonate de soude:

Ce médicament aide à dégager votre nez et vos voies respiratoires lorsque vous souhaitez arrêter de ronfler. Pour ce faire, mélanger 1 tasse d'eau avec 1/2 cuillère à soupe de sel à la température ambiante et une pincée de bicarbonate de soude.

Ce liquide est appliqué avec un inhalateur ou une poire en caoutchouc sur les voies nasales et un rinçage est effectué..

Huile d'olive et rue:

En bref, mettez 50 grammes de rue dans une bouteille hermétique et couvrez-le avec de l'huile d'olive.

Laissez le mélange reposer dans un endroit sombre pendant deux semaines. Peu de temps après, appliquer sur le pont du nez, du coude et du cou avant de se coucher.

Exercice:

En plus de contribuer à la perte de poids, l'exercice est la clé pour réduire le ronflement. Faites donc au moins 30 minutes d’exercice par jour et vous remarquerez bientôt les changements..