Conseils efficaces pour lutter contre les blocages mentaux

Apprenez à lutter contre les blocages mentaux étroitement liés à la résilience et à notre niveau de maturité émotionnelle.. Ils peuvent apparaître à n'importe quel moment de notre vie et certaines personnes peuvent gérer cette situation mieux que d'autres. Mais après tout, quels sont les blocages mentaux?

Quels sont les blocages mentaux?

Les blocages mentaux sont un frein au processus mental qui nous empêche de réagir rapidement, de manière adéquate et efficace à une activité ou à une situation. Lorsque cela se produit, nous ressentons l'impuissance, la frustration, la culpabilité, la colère et l'anxiété lorsque nous ne pouvons pas agir correctement à un moment donné..

Le stress et le surmenage déclenchent souvent des blocages mentaux. Pour faire face à cette situation, nous devons nous arrêter, prendre du temps pour nous-mêmes et reprendre ce que nous faisions..

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Comment combattre les blocages mentaux

1. Confiance en soi pour le blocage affectif

Le blocage affectif peut survenir à la suite d’un événement imprévu, tel qu’une trahison, une rupture, une catastrophe naturelle, etc. Dans ces situations, l’individu reste émotionnellement «mutilé» et trouve difficile d'exprimer ou même de ressentir des émotions.

Ces types de blocages sont directement associés aux sentiments et se produisent lorsque nous vivons des expériences traumatiques. Par exemple, lorsqu'un enfant est maltraité ou maltraité dans son enfance, ces actions sont source d'insécurité dans de nombreuses situations futures..

Plus tard, probablement, la personne grandira avec une faible estime de soi et une faible capacité à résoudre les problèmes quotidiens. C'est parce qu'il n'a pas confiance en lui. Ce type de blocage est éliminé lorsqu'il trouve quelque chose pour lequel il est très bon ou expert, retrouvant ainsi sa confiance..

2. Socialisation, résilience et adaptation au blocus environnemental

Le blocage environnemental découle du peu d’expérience de socialisation d’un sujet.. C'est-à-dire qu'ayant peu de contact avec l'environnement et la culture, cela le rend plus retiré et diminue sa capacité à réagir à une situation de tous les jours..

Cela peut arriver à un étranger qui a récemment déménagé dans un autre pays et qui est en train de subir un processus d'adaptation, en particulier s'il a vécu des événements xénophobes. Ou un adolescent qui a déménagé dans un autre État pour fréquenter un collège.

La résilience est la capacité de faire face aux mauvais moments avec joie. Il sera très utile de lutter contre ce blocage.. L'adaptabilité sera notre deuxième allié. Au fil du temps, si nous nous efforçons, la socialisation dans un environnement particulier ne sera probablement pas un problème..

3. Un point de vue holistique pour les blocs cognitifs

Lorsqu'un blocage cognitif survient, nous pouvons nous noyer dans un verre d'eau. Ce type de verrouillage nous empêche de résoudre les problèmes car, par manque de connaissances, ou par une attitude obsessionnelle, nous ne prenons pas en compte tous les aspects de la situation.

Demander conseil, sortir de la situation ou essayer de voir le panorama d'un point de vue global nous aidera à sortir de ce bloc.. Nous devrions sortir de la situation autant que possible.

Par exemple, si nous sommes trop proches d'un écran, nous ne voyons qu'une partie de l'image. Mais si nous nous éloignons, nous comprendrons certainement bien l’image. Voilà comment fonctionne le point de vue holistique..

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4. Amusement, amis et bonne humeur pour des blocs créatifs

Si vous êtes un artiste, un scientifique ou un dirigeant, vous pouvez rencontrer un blocage créatif., ceux qui vous font sentir "au sec" dans votre art ou votre talent. Peut-être que vous êtes en thèse ou que vous vous êtes arrêté au milieu d'une chanson.

Dans de tels cas, il est préférable de sortir avec des amis, de partager avec votre famille, d'écouter de la musique et de faire ce que vous voulez. Très probablement, lorsque vous retournez au travail, vous trouverez cette source d'inspiration qui manquait.

Autres conseils pour éviter les blocages mentaux

1. exercice

L'exercice est un générateur de bonne santé physique et mentale. Il génère des endorphines et nous maintient avec une attitude positive. Les exercices de méditation sont également de bons alliés ici.

Prendre quelques minutes par jour et fuyez dans un endroit isolé, fermez les yeux et méditez nous permettra de créer de nouvelles idées pour la réalisation de nos projets.

 2. Organisez le temps et contrôlez les émotions.

Nous devrions définir le temps nécessaire pour le gérer correctement et ne pas permettre aux tâches de se heurter les unes aux autres.. Le contrôle et la gestion de notre temps et de nos émotions sont importants., ainsi que le temps de les canaliser. Si la situation présentée devient difficile et que la colère nous envahit, nous devrions nous arrêter pendant dix minutes, analyser puis poursuivre..

Tout ne doit pas être fait à la fois, les choses se font pas à pas; de la hâte, il n'y a que de la fatigue. Nous devrions donc fixer des limites et créer de petits objectifs..