Conseils pour bien prendre soin de votre coeur

Nous devons prendre soin de la santé intégrale de notre corps et surtout veiller au bon fonctionnement de notre cœur. C’est pourquoi nous devons tenir compte du fait que Les aliments que nous consommons quotidiennement sont ce qui détermine la qualité de notre santé..

Une alimentation saine nous évitera de souffrir plus tard de maladies cardiovasculaires..

Quels aliments éviter?

Nous devrions éviter ou modérer strictement la consommation d'aliments frits, Tout ce qui contient des matières grasses, comme le lait entier, la graisse de viande, la peau de poulet, le bacon. Tous sont des graisses nocives pour le coeur.

Toutes les saucisses sont également nocives car elles sont très grasses.

Nous devrions également éviter, ou plutôt, éliminer la consommation d'alcool, car il est fatal de potentialiser les maladies cardiovasculaires.

Quels aliments gardent le coeur en bonne santé?

Pour réduire le risque de maladie cardiovasculaire, nous pouvons contrôler la consommation de certains types d’aliments et mieux choisir ce que nous mangeons..

Autrement dit, nous devrions manger plus sainement, en privilégiant les aliments qui nous fournissent tous les nutriments nécessaires à la santé de notre corps et de notre esprit..

Un point clé est de toujours manger beaucoup de fruits et de légumes.. Voyons voir:

• Les fruits nous offrent des vitamines et des minéraux; il est important d'augmenter votre consommation dans notre alimentation quotidienne, manger au moins un fruit entre les repas au lieu de prendre un café ou un thé;
• Les légumes sont indispensables dans une alimentation saine, ils ne devraient pas manquer les repas principaux et nous devrions faire attention à la meilleure façon de les consommer, cuits ou crus;
• Le poulet et le bœuf sans peau, rôtis, grillés ou cuits peuvent être consommés une fois qu'ils sont propres., sans gras;
• Les poissons sont riches en acides gras polyinsaturés (oméga), qui aident à réduire les triglycérides et diminuer la tendance à développer une thrombose;
• Fruits secs, tels que les noix et les amandes, quatre ou cinq fois par semaine, peut aider à réduire le risque de décès par maladie cardiovasculaire.

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• Ail, si consommé quotidiennement, aide à réduire les taux de mauvais cholestérol et a des effets contre la thrombose.
• Le chocolat noir offre des antioxydants, abaisse la pression artérielle, en plus d'être délicieux;
• Deux verres de vin rouge par jour sont recommandés. Le vin est un puissant antioxydant et contribue à augmenter le bon cholestérol..

Et l'alcool?

Certains disent qu'une consommation modérée d'alcool, à savoir une à deux consommations par semaine, peut être bénéfique pour la circulation. Bien qu’il soit risqué d’assurer un tel concept, puisque pas scientifiquement prouvé, juste du bon sens.

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Ce qui est certain c'est que trop d'alcool se transforme en quelque chose de totalement nocif, et ne sera pas seulement l'ennemi du coeur, mais l'organisme complètement.

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