Conseils pour détoxifier le corps

Comment savoir si nous avons besoin de détoxifier notre corps? Dans la précipitation, le manque de temps et les obligations quotidiennes, nous avons souvent recours à la nourriture. restauration rapide, transformés ou raffinés, avec pour conséquence l’ingestion de graisses ou de produits chimiques en tant que conservateurs. Dans cet article, nous vous donnerons quelques conseils pour détoxifier le corps..

Mais ce ne sont pas les seules toxines que nous assimilons. En plus de ceux-ci, nous sommes également exposés à ceux dispersés dans l'environnement, tels que la fumée de cigarette, l'eau contaminée, les métaux lourds et autres produits chimiques..

La fatigue, le corps lourd, les problèmes intestinaux, l'hypertension, les maux de tête, les cernes, l'obésité, le manque d'énergie, les sautes d'humeur ou la dépression et le stress sont des avertissements qui indiquent la nécessité de commencer un régime alimentaire détoxifiant. Mais quel régime suivre?

Conseils généraux pour détoxifier le corps

Boire de l'eau de citron est l'une des méthodes les plus simples et les plus efficaces pour nettoyer le foie. Par conséquent, il est recommandé de boire de l'eau pure de citron 6 à 8 fois par jour..

• Buvez au moins un litre et demi à deux litres d'eau par jour.
• Évitez l'alcool et les sodas. Le vin est autorisé, mais dans les proportions suivantes: un demi-verre de vin rouge pour les femmes et un verre de vin rouge pour les hommes, accompagnant chaque repas.
• Augmentez votre consommation de fruits, de légumes, de céréales et d'oléagineux.
• Réduire la consommation de sel autant que possible; Plus vous réduirez, mieux ce sera. Si vous allez utiliser du sel, ajoutez-le en petite quantité. Lorsque les aliments sont cuits, essayez de savoir si le sel est suffisant. Si vous le pouvez, passez au sel de mer..
• Réduisez votre consommation de bœuf et de porc autant que possible.
• Ne faites pas frire les aliments, faites-les cuire avec une touche d'huile d'olive au fond du four ou dans la casserole.
• Croquez bien les aliments jusqu'à ce qu'ils se transforment en pâte.
• Éliminer la consommation de sucre transformé; remplacer par du miel ou du sucre brun.
• Intégrez des aliments riches en fibres naturelles à votre alimentation.
• Préfère manger les fruits et les légumes de saison et dans une grande variété de couleurs; cela vous fera incorporer une plus grande variété de vitamines.
• Préférez la cuisson à la vapeur plutôt que la friture.
• Apprenez à cuisiner des sauces avec peu ou pas d'huile.
• Préfère l'huile d'olive extra vierge à d'autres variétés. Ne pas utiliser d'huile d'olive pour frire, l'ajouter aux sauces et salades préparées. Préfère utiliser de l'huile d'olive crue pour cuisiner.

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Aliments pour la détoxification du corps et des intestins

Le brocoli est l'un des soi-disant superaliments en raison de ses propriétés nutritionnelles et antioxydantes..

Mangez des aliments riches en fibres, tels que des légumes à feuilles vertes (bette à carde, épinards, brocoli), si possible crus ou cuits à la vapeur; la laitue; agrumes et pruneaux; granola, graines oléagineuses et céréales telles que l'avoine. Certaines herbes ou aliments comme:

• Psyllium ou Psyllium: Cette plante utilise ses graines ainsi que leur écorce. Soulage la constipation car c'est un laxatif naturel doux. Placez entre 3 et 5 grammes de la coque (ou 7 g de graines) dans au moins 1/4 de litre d’eau..
• Fût sacré: Il est obtenu à partir du tronc de l'arbre Rhamnus purshiana et est utilisé comme laxatif. Devrait être consommé en petites quantités..
• Ail: Antiseptique traditionnel, détoxifie les intestins. Peut fonctionner comme parasite intestinal laxatif et purifiant.

Aliments et herbes pour détoxifier le corps et le foie

Le boldo a des propriétés de soins de santé, a des effets bénéfiques en ce qui concerne le dysfonctionnement de l'estomac et du foie..

• Myrtille, pissenlit, rhubarbe, chicorée et thé berbéris: stimuler la production de bile et protéger le foie, et aider à la digestion.
• Artichaut: aide le foie en décomposant les graisses.
• Betterave: nettoie le foie et purifie le sang.
• Brassicaceae (comme le brocoli, le chou vert, etc.): neutraliser les effets de la fumée de cigarette et collaborer au processus de détoxification du foie.
• Chardon: protecteur naturel du foie.
• Trèfle rouge: élimine les toxines du foie et des reins.
• Racine de pissenlit: stimule l'élimination des toxines du foie.

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Aliments puissants pour détoxifier le corps

Le citron se classe au premier rang des fruits curatifs, préventifs et sources de vitamines, ce qui en fait un capteur de toxines majeur.

• Carottes: désintoxiquez le corps des métaux lourds, comme le pomelos (aussi appelé orange de Noël).
• Citron: le leader de la désintoxication.
• Oignons: nettoyer le système respiratoire.
• Spiruline: algue hépatoprotecteur (protecteur du foie) détoxifie l'organisme des métaux lourds et est bénéfique pour les reins.
• Thé vert: En raison de ses polyphénols, il est considéré comme un puissant antioxydant, prévient le cancer et renforce le système immunitaire..

En guise de dernier conseil, avant de commencer un régime de désintoxication corporelle, consultez un nutritionniste ou un endocrinologue., seuls des professionnels conseillés pour évaluer vos besoins et développer une alimentation personnalisée et équilibrée.

Il sera également en mesure d'évaluer vos caractéristiques particulières pour vous conseiller sur la meilleure activité physique pour vous en fonction de votre âge et de votre condition physique actuelle..

3 habitudes pour détoxifier constamment le corps