Avantages de prendre une douche froide

Nous savons qu'il y a des gens qui prennent des douches froides, mais c'est vraiment bénéfique?

La plupart d'entre nous ont tendance à nous baigner dans de l'eau tiède ou chaude en fonction de la température extérieure.. C'est une habitude difficile à changer. Cependant, l'eau froide peut avoir de nombreux avantages..

Découvrez comment vous pouvez améliorer votre santé en prenant une douche froide tous les jours et comment le faire sans souffrir.

Douche froide ou eau chaude?

En fait, l'eau froide et l'eau chaude ont des propriétés différentes pour la santé si nous les utilisons correctement..

Le problème est qu’en général, nous n’utilisons de l’eau chaude qu’à des températures excessivement élevées et prolongées.. La chaleur est plus agréable pour notre corps car elle dilate les vaisseaux sanguins et favorise la relaxation.

Cependant, si vous en abusez, cela peut avoir l'effet inverse: cela nous affaiblit, enlève notre énergie et notre circulation se dégrade..

Par conséquent, il est plus avantageux de combiner les deux températures. En fait, de nombreux spas et bains d'hydrothérapie alternent la température dans le but de promouvoir ces deux avantages..

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Cela peut même être un moyen très efficace d’appliquer la douche froide progressivement, en la combinant avec de l’eau chaude de temps à autre..

Avantages de l'eau froide

• Réduit l'inflammation.
• Améliore la circulation sanguine en contractant les vaisseaux sanguins et en prévenant les varices.
• Combattre les tissus affaissés.
• Tonifie la peau et améliore son apparence..
• Accélère le métabolisme.
• Prévient la cellulite.
• Il apporte vitalité et énergie et produit également des effets relaxants..
• Renforce progressivement le système immunitaire.
• Régule le système nerveux.

Comment est la douche froide?

• Les douches à basse température ne doivent pas être trop longues. 5 minutes suffisent.
• Toujours éviter la région de la tête. Nous pouvons exposer brièvement la nuque.
• Il est important que l'eau soit chaude..
• Commencez par le bas et les côtés du corps et montez pour finir dans la région de la poitrine.
• Les personnes souffrant de maladie cardiaque doivent faire particulièrement attention. Vous pouvez utiliser l’eau plus chaude ou le faire plus progressivement, en fonction de la réaction de votre corps..
• Nous nous pouvons alterner des bains d'eau chaude avec de l'eau froide, par exemple: 1 minute d'eau froide et 1 minute d'eau chaude, 2 minutes d'eau froide et 2 minutes d'eau chaude, etc..
• Nous finirons toujours avec de l'eau froide.
• En sortant du bain, il est essentiel d'aider le corps à retrouver sa chaleur naturelle. Nous le ferons avec un exercice, un massage en appliquant une lotion ou en nous frottant vigoureusement avec une serviette..

Si nous le faisons avant de nous coucher, ce sera idéal car nous pourrons nous coucher peu après.

Bains extérieurs

Comme notre corps s'habitue à l'eau froide, nous ressentirons de plus en plus le besoin de ces douches. À ce stade, considérons d’autres options, telles que la baignade sur la plage, les rivières d’eau froide ou les lacs..

En été, beaucoup de gens le font souvent, mais il est intéressant de le faire les jours ensoleillés d’automne et de printemps. Nous pouvons faire de l'exercice avant une brève douche afin de pouvoir le refaire ou nous sécher nous-mêmes et bien nous envelopper.

Faire cela dans la nature multiplie les avantages, en particulier pour le système nerveux et la santé en général..

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Bains locaux

Si nous avons des problèmes aux extrémités tels que l'arthrite ou l'arthrose des articulations, nous pouvons effectuer des bains alternés uniquement sur cette partie du corps..

Nous aurons besoin de contenants assez grands pour contenir cette partie du corps. Nous allons mettre l'eau très froide dans l'un d'eux et l'eau très chaude (ne brûlant pas) dans un autre. Et comme avec la douche, allez alterner les deux, la même période pour chaque.

Si nous prenons des douches froides, en alternant chaque jour avec de l'eau chaude, ce sera une excellente thérapie. Cela réduira l'inflammation et la douleur., même dans les cas de personnes qui les ont déjà chroniquement.

Donc, vous êtes impatient d'expérimenter?

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