Conseils pour ne pas faire de régimes extrêmes

Parfois, nous voulons tous perdre du poids rapidement et nous nous retrouvons sur des régimes extrêmes. Les régimes dits «miracles» offrent des résultats rapides sans trop d'effort, mais ils ont un effet concertina qui nous fera perdre tous les résultats obtenus..

Régime atkins

L'un des régimes les plus connus est le régime Atkins. Ce type de pratique offre un moyen de perdre du poids rapidement tout en minimiser l'apport en glucides. Le régime Atkins conseille de baser votre régime quotidien sur des ingrédients peu nutritifs.

Cependant, Les aliments riches en glucides constituent le fondement de la pyramide alimentaire, ils sont donc les produits que nous devrions consommer le plus souvent.

Suivre le régime Atkins nous amène généralement à consommer autant de matières grasses et de protéines que nous le souhaitons, à condition de ne pas consommer d'aliments riches en glucides. Par conséquent, nous devrions augmenter la consommation de viande rouge, d'œufs et de produits laitiers..

Ce sont précisément les aliments que, selon la pyramide alimentaire, nous devons limiter davantage et restreindre modérément. Donc, Atkins Diet peut être nocif pour la santé. Cela est dû, d'une part, à la consommation de grandes quantités d'aliments contenant du cholestérol..

En revanche, une trop grande ingestion de protéines peut causer des problèmes de reins et même nous rendre malade. souffrir d'un déficit en vitamines et en minéraux.

Régime Dukan

Un autre régime qui promet des résultats miraculeux est le Dukan, riche en protéines. Il est composé de quatre phases:

• Première étape: seuls les aliments riches en protéines sont autorisés pendant dix jours.
• Deuxième phase: les aliments riches en protéines alternent avec la consommation de légumes.
• Troisième étape: petit à petit, les aliments glucidiques sont introduits.
• Quatrième phase: manger à nouveau normalement.

Dans de nombreux cas, Régime Dukan a été décrit comme dangereux pour la santé.

Les personnes particulièrement sensibles aux conséquences du régime Dukan sont celles qui souffrent de problèmes rénaux ou hépatiques. Cela est dû à ce que nous avons déjà commenté: Une consommation excessive de protéines peut causer des problèmes à ces organes..

Jeûne intermittent

Les régimes restreints comprennent les régimes à jeun intermittents tels que désintoxication. Ouais basé sur la limitation de notre régime à de l'eau potable, des soupes ou des jus pendant des jours ou des semaines.

Ce type de régime nous permet de perdre du poids rapidement, mais ces seront des livres que nous gagnerons à nouveau après un peu de temps. Suite à un tel régime forcera notre corps à reconquérir des réserves de graisse lorsque nous reviendrons à un régime normal..

Ce type de régime ne vise pas à perdre du poids, car il ne nous permet pas d'adopter un régime alimentaire sain et équilibré. Par conséquent, il est conseillé de ne pas suivre ces régimes à jeun, car nous risquons même de souffrir d'un déficit en nutriments.

Régime éclair

Ce type de régime est basé sur des soupes au chou, des soupes au vinaigre de citron ou du vinaigre de cidre. La plupart est basé sur la concentration du régime alimentaire sur un aliment spécifique et promettent une perte de poids rapide.

D'autre part, ces régimes souvent accompagné de longues listes d'aliments interdits. Dans de nombreux cas, ces interdictions augmenteront le risque que nous tombions dans un déficit en éléments nutritifs..

La conclusion que nous pouvons en tirer est que ce type de régime peut entraîner un risque élevé d’anxiété et d’attaques de la faim. Cela peut conduire à un apport alimentaire incontrôlé..

Par conséquent, suivre un régime sain et équilibré va totalement à l'encontre de ce type de pratique et il est très important de ne pas pousser les régimes à l'extrême..

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