Conseils pour ne pas échouer avec un régime

Voici quelques lignes directrices qui faciliteront le processus. Plus important encore, ils vous aident à vous améliorer à long terme. Prêt? Faites attention et, surtout, agissez..

1. Cesser de considérer le régime comme une punition et le considérer comme un changement à long terme.

Une des principales raisons pour lesquelles vous échouez dans votre alimentation est de la considérer comme une conséquence négative pour votre mode de vie. Si vous tombez dans cette erreur, vous pensez tout le temps que vous pouvez la mettre de côté..

Le problème avec cet aspect est que même si vous perdez du poids, vous pouvez le récupérer dès que le régime sera terminé. Il est important que mentaliser l'idée que l'alimentation est un changement qui cherche à améliorer votre vie, et pas seulement un moyen de perdre le nombre "X" de livres.

De cette façon, vous ne verrez plus le nouveau régime comme négatif. Rappelez-vous:

• Arrêtez de marquer une date comme le dernier jour du régime.
• Récompensez-vous chaque fois que vous atteignez un nouvel objectif et créez-en de nouveaux à chaque fois..

2. Évitez les régimes restrictifs

Bien que les régimes restrictifs soient souvent très connus, ils ne sont pas toujours une bonne idée.. Si votre médecin ne vous a pas indiqué et s'il n'existe aucune raison de le suivre, ne le faites pas.. Ces régimes ont deux problèmes:

• Ils n'apprennent pas à bien manger. En raison de la carence nutritionnelle que de tels régimes ont généralement, ils ne laissent pas de bonnes habitudes alimentaires. Dans certains cas, ils peuvent même vous laisser avec l'effet inverse. C'est-à-dire que vous pouvez perdre du poids mais pas de la graisse; perdre du muscle et des nutriments.

La meilleure façon de ne pas échouer avec ce régime est de suivre un régime spécialement conçu pour vous.. Une bonne option est Demandez conseil à un nutritionniste qui apprend à organiser un plat bien équilibré. selon vos goûts. Une autre option est d’organiser les menus pour que vous ne les prépariez que.

• Ils sont très limités aux périodes. Parce que les régimes restrictifs éliminent les nutriments, vous ne les trouverez jamais recommandés pendant longtemps. La plupart sont recommandés pendant 3 à 7 jours. Cela signifie quevous ne verrez pas de résultats à long terme. Bien que vous puissiez les appliquer régulièrement, cela n’est pas recommandé car vous vous sentirez fatigué et de mauvaise humeur.

3. Renseignez-vous sur un mode de vie sain.

Au lieu de suivre des régimes qui promettent la perte de livres miracles Il est recommandé que vous compreniez comment votre corps fonctionne et pourquoi il a besoin de certains nutriments.. Plus important encore, renseignez-vous sur ces nutriments, leur provenance et les meilleurs moyens de les inclure..

De cette façon, vous ne verrez pas l'alimentation saine comme une punition. En devenant plus informé, vous êtes moins susceptible d'être tenté de toujours manger ce que vous ne devriez pas. Parfois, vous pouvez vous permettre un désir, mais vous serez plus conscient de la façon dont cela fonctionne dans votre corps et des valeurs correctes pour prévenir les dommages à long terme..

Si vous avez des questions et que vous ne voulez plus abandonner votre régime alimentaire, demandez conseil à un nutritionniste.. La plupart d'entre eux expliquent comment les aliments agissent et vous apprennent à prendre les bonnes décisions. Si votre diététiste ne l’a pas encore fait, demandez-lui de vous expliquer ou de vous aider à comprendre le fonctionnement des portions indiquées..

Voir aussi: 6 grains entiers sains à inclure dans l'alimentation

4. Laissez de la place dans votre alimentation pour les aliments que vous aimez mais qui ne sont pas aussi sains.

L'échec de l'alimentation est moins probable lorsque vous êtes ouvert à l'inclusion d'aliments malsains de temps en temps. Certains nutritionnistes laissent généralement un jour ou un repas par semaine pour vous aider dans ce processus..

Dans tous les cas, si vous ne voulez pas ou ne pouvez pas vous permettre de payer un spécialiste, assurez-vous qu'au moins 80% de votre alimentation est à base de légumes, des fruits, viande fraîche, produits laitiers et légumes. Vous pouvez laisser le reste pour des aliments moins sains.

Idéalement, préparez-les à la maison. Par exemple, au lieu de commander la pizza habituelle, apprenez à préparer une pâte à pizza et à créer des variétés maison comprenant des légumes et des aliments sains..

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