Color Diet, découvrez vos contributions

Aujourd'hui, nous apportons des informations sur le régime de couleur, qui est devenu très populaire, en plus d'être très joueur.

C’est un régime à base de produits végétaux, qui se caractérise par la division des aliments en fonction de leur couleur naturelle.

Dans cet article, nous vous présenterons tous les détails de ce régime. En plus d'être en bonne santé, il peut être plus amusant que d'autres alternatives. Check it out.

Un moyen simple d'obtenir des nutriments

En termes pratiques, ce que fait la diète colorée nous aide à choisir et à combiner les aliments de manière simple, ce qui nous évite d'avoir à réfléchir à la classification nutritionnelle standard.

Il se peut donc que pour de nombreuses personnes, choisir des aliments en fonction de groupes nutritionnels ne soit pas si simple. Il est arrivé à beaucoup d'entre nous qu'avant de commencer un produit, nous commençons à nous demander à quel groupe d'aliments appartiendra..

En fait, de nombreux problèmes nutritionnels sont liés au fait que nous ne combinons pas bien les aliments car nous ne pouvons pas les classer. Par exemple, il peut arriver que dans un plat, nous combinions deux types de protéines ou deux glucides, alors que nous devrions choisir un autre élément..

Avec le régime de couleur, il est beaucoup plus simple de combiner les produits, puisque la combinaison est basée sur la couleur et non sur le groupe nutritionnel.

Cependant, ce plan est conçu pour que, en combinant les couleurs, nous puissions manger des aliments provenant des différents micronutriments dont nous avons besoin..

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Manger avec les yeux

C'est un fait que les humains sont mieux en mesure de comprendre l'information lorsqu'elle est présentée visuellement. Il est donc plus facile pour nous de comprendre s’ils parlent d’aliments verts au lieu de «légumes».

Premièrement, parce que lorsque nous parlons de légumes, nous nous demanderons ce que sont les légumes, quels sont les légumes et quelle est la différence; deuxièmement, regardons le fait que tous les légumes ne sont pas verts.

Avec le régime de couleur, l'information nutritionnelle nous sera donnée par la couleur de la nourriture elle-même; il sera donc plus simple de choisir ceux dont nous avons besoin et le fait que nous les combinerons plus efficacement.

Avantages du régime de couleurs

Le régime des couleurs ne consiste pas simplement à regrouper les aliments en une seule couleur pour des raisons arbitraires. La couleur des aliments est liée aux nutriments qu'ils contiennent. c’est-à-dire que la sagesse de la nature permet à la couleur de chaque aliment d’être un indice des éléments nutritifs qu’il contient.

Par conséquent, la consommation des produits des cinq groupes de couleurs produira une grande variété de nutriments tels que des vitamines, des minéraux et des antioxydants. Celles-ci sont nécessaires au fonctionnement optimal du corps..

Le point fort de ce régime est donc qu'il peut nous aider à avoir un régime sain et équilibré et à perdre du poids si nous en avons besoin..

Comme toute alimentation saine, le régime alimentaire contribue à réduire les risques de maladies cardiovasculaires, de cancer et de diabète..

Les cinq couleurs

Le régime de couleur est basé sur cinq groupes:

• Rouge
• Jaune
• Vert
• Bleu ou violet
• Blanc

1. rouge

Les aliments de cette couleur offrent des bêta-carotènes, qui sont des nettoyants et aident à maintenir la santé de la peau. Ainsi, parmi les aliments rouges, on trouve:

• Tomate
• Pomme
• Radis
• Pastèque
• Cerise
• Fraise
• Poivrons rouges

2. jaune

Des aliments allant du jaune à l'orange offrir des propriétés liées au renforcement des os et des dents; Néanmoins, ils contiennent des nutriments qui favorisent une bonne santé visuelle et nous aident à avoir une peau exubérante. Ainsi, les principaux aliments de ce groupe sont:

• Citron
• Ananas
• Pêche
• Citrouille
• Orange
• Carotte
• Manga
• Banane

3. vert

Les aliments verts contiennent des niveaux élevés de fibres; par conséquent, ils améliorent la circulation sanguine et préviennent les problèmes liés au cholestérol qui conduisent au développement de maladies cardiovasculaires. Ainsi, les aliments verts les plus courants sont:

• Laitue
• Épinards
• Brocoli
• Pois
• Kiwi
• Asperges
• Persil

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4. bleu ou violet

Les produits de tons bleutés ou violets Ils ont une teneur élevée en antioxydants, qui protègent nos cellules contre les radicaux libres; En outre, ces aliments permettent à notre circulation sanguine de mieux circuler, prévenant ainsi les problèmes d'hypertension. Ainsi, certains des produits violets ou bleus sont:

• Aubergine
• Betterave
• Oignon rouge
• Blackberry
• Raisin
• Prune
• Les myrtilles
• Passiflore Pourpre
• Figue

5. blanc

Les aliments blancs ont la capacité de renforcer le système immunitaire en augmentant les défenses. Par conséquent, sa consommation constante aide à empêcher les virus et les bactéries de nous affecter. Ainsi, les produits de ce groupe sont:

• Chou-fleur
• Poire
• Champignon
• Ail
• Oignon

Comme nous l'avons vu, il existe de nombreuses options pour un régime de couleur varié. En fait, il peut préparer des plats très dynamiques. Cependant, il est important de consulter un spécialiste en nutrition avant de changer radicalement votre régime alimentaire..

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