Artichoke Diet Avantages et inconvénients

  • Jacob O’Brien
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Le régime aux artichauts est l’un des programmes alimentaires les plus populaires pour perdre du poids en peu de temps. Ce légume regorge de nutriments essentiels qui améliorer la fonction du métabolisme pour favoriser la «combustion des graisses» sans nuire à la santé.

Bien que n'étant pas un modèle de nutrition à suivre de manière permanente, c'est une bonne option pour désintoxiquer et perdre du poids avant de suivre un régime complet et équilibré. Incidemment, aussi peut être pris en compte en cas de rétention d'eau ou d'inflammation abdominale.

Quel est le régime d'artichauts?

L'artichaut, dont le nom scientifique est Cynara Scolymus L, est l'un des aliments qui a été présenté comme un complément à la perte de poids.. C’est un ingrédient connu presque dans le monde entier car il a multiples applications culinaires et médicinales.

Le célèbre régime artichaut a de nombreuses adaptations. Cependant, il s’agit généralement d’un plan de «désintoxication» qui ne devrait être appliqué que pendant 3-5 jours. Bien que certains régimes suggèrent que cela dure jusqu'à un mois, il est préférable de suivre de courts plans pour éviter les effets indésirables..

Pendant ce temps, un régime plus léger et moins calorique est recommandé. réduire la surcharge corporelle. Par conséquent, nous devrions supprimer la consommation de graisses saturées, de sucres, de farines raffinées et d'autres ingrédients qui influencent généralement le surpoids..

Au lieu de cela, il est proposé d'augmenter la consommation d'aliments biologiques et bien sûr d'artichaut. Grâce à ses propriétés, ce légume aide à éliminer les graisses et réduit la présence de toxines et de fluides dans les tissus..

Avantages de régime d'artichaut

Le principal avantage du régime à base d’artichauts est qu’il aide à réduire les mesures en peu de temps. En raison de son effet détoxifiant et amincissant., C'est une bonne option pour commencer à améliorer votre silhouette sans risquer votre santé.. Les autres avantages de suivre ce plan sont:

  • Facilite la dégradation des graisses et donc,  diminue la formation de grosseur et l'adiposité.
  • Contrôle les niveaux élevés de cholestérol et de triglycérides.
  • Favorise la santé circulatoire et lymphatique, améliorer l'apparence de la cellulite.
  • Régule les niveaux de glucose dans le sang pour réduire le risque de diabète.
  • Améliore fonctionnement du foie et de la vésicule biliaire.
  • Ses contributions en fibres améliorent le transit intestinal et réduisent la constipation.
  • Contrairement aux autres régimes, il ne provoque pas beaucoup d'anxiété, car les fibres prolongent la satiété plus longtemps..
  • Stimule l'élimination de l'acide urique pour prévenir les douleurs articulaires et la goutte.
  • Réduit l'inflammation abdominale et contribue donc à diminuer le ventre.

Est-ce que ton ventre est toujours enflé? Alors lisez: Découvrez 6 habitudes qui causent une inflammation abdominale

Inconvénients de la Diète Artichaut

En dépit d'être un tel plan de perte de poids recommandé, le régime d'artichauts a quelques inconvénients à considérer. Regardons les plus importants:

  • Être un type de régime “désintoxication“, Ne peut être adopté que pendant environ 5 jours. Par conséquent, à la fin de cette période, il convient de reprendre les repas..
  • Si le régime général n’est pas amélioré, les effets du régime aux artichauts seront bientôt perdus. En fait, cela peut provoquer l’effet indésirable du yo-yo..
  • Certains modèles de ce régime sont trop caloriques et ne fournissent pas les nutriments dont le corps a besoin pour bien fonctionner. Par conséquent, il est important de choisir les options offrant des menus équilibrés..
  • Manger trop d'artichaut peut provoquer des flatulences.

Contre-indications du régime d'artichauts

Outre les inconvénients mentionnés, ce type de régime est contre-indiqué dans certains cas particuliers. Les connaître est essentiel car son adoption peut entraîner de graves problèmes de santé. Ce plan ne doit pas être suivi en cas de:

  • Grossesse et allaitement
  • Obstruction biliaire
  • Utilisation de médicaments contre l'hypertension ou les maladies cardiaques
  • Insuffisance rénale ou hépatique

Des menus à savourer à base d'artichaut

La clé pour éviter les effets négatifs lors de la prise du régime à base d’artichauts consiste à essayer de respecter au maximum le concept de régime équilibré. Bien que certains plans suggèrent des restrictions, il est préférable de optez pour ceux qui font une bonne combinaison de tous les nutriments.

Ici, nous donnons quelques options:

Petit déjeuner

  • Une tasse de thé vert; une tranche de pain complet avec tomates et caillé et un demi-artichaut cuit.
  • Un verre d'infusion d'artichaut au citron; toast complet à l'avocat et à l'œuf à la coque.
  • Œufs brouillés aux artichauts et aux épinards; verre de jus de pamplemousse et pain brun.

Les déjeuners

  • Artichauts sautés; portion de poisson au four et salade mixte.
  • Une portion de steak grillé; artichauts cuits et assaisonnés à l'huile d'olive; deux tranches de pain brun et de riz.
  • Une assiette de soupe d'artichauts au poulet; une portion de riz brun et de salade.

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Les dîners

  • Sandwich à l'artichaut avec du fromage grillé et une tasse d'infusion.
  • Artichauts grillés à l'huile d'olive; deux tranches de poitrine de dinde en tranches et tomate.
  • Salade d'artichauts et une portion de poisson au four.

Des collations

  • Salade de fruits.
  • Verre de lait de légumes.
  • Yaourt naturel aux noix.

En bref…

En conclusion, le régime aux artichauts est l’une des nombreuses alternatives au détoxifier le corps et perdre du poids en quelques jours. Cependant, pour maintenir ses effets et éviter la réaction de rebond, il est essentiel de suivre un régime alimentaire équilibré une fois le plan complété..

Et n'oublie pas ça Si vous avez des questions, il est important de consulter un médecin spécialiste., parce que lui seul peut indiquer un traitement approprié.

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