Régime alimentaire pour prévenir les kystes mammaires

Les kystes mammaires sont très fréquents, en particulier chez les femmes de plus de 40 ans.. Beaucoup de nodules et de kystes qui apparaissent habituellement dans les seins sont bénins., mais pour différencier une masse bénigne d'un cancer du sein, vous devez consulter un médecin..

Si des nodules et des kystes non cancéreuses sont diagnostiqués, une alimentation saine et équilibrée peut aider à éviter les désagréments causés par ceux-ci: sensation de dureté dans la région, douleur, crampes dans les seins, etc..

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Évitez les graisses saturées et les glucides en excès

La présence de kystes fibreux dans les seins a été associée à trop d'apport en glucides, en graisses saturées et en fibres.

En outre, selon certaines études, les femmes qui évacuent seulement trois fois par semaine ou moins sont plus susceptibles de développer des kystes mammaires..

Par conséquent, l'idéal est augmenter la consommation de fruits et de légumes frais et en même temps diminuer la consommation de pain, de riz blanc, de pommes de terre et de nouilles, car ils sont riches en glucides, en plus des saucisses et de la viande rouge, qui contiennent beaucoup de graisses saturées..

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Il est prouvé que lorsque la consommation de graisse diminue, elle diminue également la production d’œstrogènes et d’autres hormones responsables de la formation de kystes mammaires..

En outre, La consommation de méthylxanthines peut également prédisposer le corps à former des kystes dans les seins et faciliter le processus inflammatoire..

Les aliments riches en ce type de substance sont, par exemple, le thé noir, le café, les boissons gazeuses et le chocolat..

Si vous souffrez de kystes mammaires, vous devez réduire autant que possible ces aliments..

La fonction des vitamines

Certains tests ont montré que Les vitamines E et A, qui ont un grand pouvoir antioxydant, peuvent aider à prévenir la formation de kystes.. C’est une bonne raison d’avoir une alimentation riche en fruits et légumes riches en ces vitamines..

Les amandes, l'huile d'olive, les noisettes, les graines de tournesol et les graines de sésame sont quelques exemples d'aliments particulièrement riches en vitamine E.

Les carottes, les épinards, les melons et les œufs sont de bons exemples d'aliments riches en vitamine A..

Si vous préférez, vous pouvez compléter votre régime alimentaire avec un supplément de vitamines en vente libre..

Autres aliments pouvant aider à prévenir les kystes du sein

Certaines études indiquent que la consommation de L’huile d’onagre et l’huile de bourrache peuvent diminuer la sensibilité des seins et la gêne causées par les kystes.

Ces huiles sont riches en acides gras oméga 6, qui agissent sur les muscles lisses des seins et soulagent les crampes et la douleur..

L'extrait de thé vert est également un puissant antioxydant.. Consommer 200 ml par jour peut aider à prévenir la formation de kystes mammaires..

Enfin, considérez que Il est toujours préférable de prévenir, alors souvenez-vous d'effectuer un auto-examen des seins tous les mois. (peu après vos règles) pour vérifier si vos seins sont irréguliers.

Il est important de souligner que, Quel que soit le type de grosseur que vous trouvez dans vos seins, ce qui peut causer une gêne ou non, vous devez consulter un médecin pour obtenir un diagnostic précis..