Régime pré-diabétique autorisé et aliments interdits

C'est un régime dans lequel il est nécessaire de repenser les repas., Certains produits couramment utilisés contiennent des composants susceptibles de provoquer une accumulation excessive de sucre dans le sang ou une mauvaise utilisation de l'insuline..

Son adoption présente des avantages importants pour la santé et le poids, non seulement parce que cela améliore l'utilisation du glucose, mais aussi parce que augmente l'activité métabolique et ralentit la progression de cette maladie dangereuse.

Que faut-il prendre en compte? Quels sont les aliments les plus appropriés? Dans cette opportunité, nous voulons révéler comment faire une bonne alimentation pour les pré-diabétiques. Cela aidera à soutenir à la fois ceux qui ont été diagnostiqués et ceux qui se soucient de leur prévention..

Aliments autorisés et interdits dans un régime pré-diabète

Pré-diabète est une condition dans laquelle niveaux de sucre dans le sang sont au-dessus de ce qui est considéré comme normal, mais pas assez élevé pour être diagnostiqué comme diabète de type 2.

N'importe qui peut bénéficier d'un régime pré-diabétique, qu'il soit à haut risque ou non, souffrant de n'importe quelle forme de diabète sucré..

Bien que les patients présentant une glycémie élevée devraient suivre un certain nombre de directives médicales, le principal facteur pour éviter les complications consiste à améliorer 100% des aliments. Pour cette raison, apprendre à différencier les aliments bénéfiques pour le contrôle du glucose, ceux qui peuvent être nocifs.

Les aliments autorisés dans le régime pré-diabète

Les meilleurs aliments pour contrôler les niveaux élevés de glucose dans le pré-diabète sont ceux qui ont un faible indice glycémique. Ces en général fournir des fibres, des protéines et des acides gras essentiels essentiels au régime alimentaire.

Un menu de régime pré-diabète peut inclure des aliments tels que:

• Flocons d'avoine
• Pain de blé entier
• Légumes sans amidon comme les carottes et les légumes verts
• Haricots et Légumineuses
• Patate douce
• Pâtes complètes
• Poulet sans peau
• Poisson bleu
• Yaourt naturel faible en gras
• Blancs d'œufs
• Fruits à coque comestibles
• Quinoa ou Orge

Nourriture interdite

Premièrement, il est conseillé de ramener les niveaux de sucre à des niveaux normaux. éviter certains aliments dont la composition peut augmenter la présence de glucose. Il est inutile d'ajouter des ingrédients sains si vous continuez à consommer trop de glucides et de sucres..

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Les aliments et boissons à éviter le plus sont:

• Produits de boulangerie industriels et sucreries
• Glace et chocolat
• Boissons gazeuses sucrées, boissons gazeuses et boissons énergisantes
• Jus de fruits additionnés de sucre
• Des noix comme des prunes et des dattes
• Aliments riches en sucre (figues, bananes ou fruits au sirop)
• Restauration rapide et aliments congelés
• Margarines et huiles nocives
• Viande de porc
• Lait entier
• Aliments en conserve et riches en sodium
• Boissons alcoolisées

Menus pouvant être inclus dans un régime pré-diabète

Quand une personne reçoit un diagnostic de prédiabète positif le médecin fait habituellement quelques ajustements alimentaires, afin de prévenir la progression vers le diabète. Pour cela, les aspects pertinents tels que l'âge, le poids et la présence d'autres maladies telles que le diabète gestationnel sont généralement pris en compte..

C'est comme ça, et il est normal que les menus varient pour chaque personne en fonction de ses besoins.. Cependant, nous présentons ci-dessous certaines options qui peuvent servir de modèle pour la conception du régime alimentaire..

Petit déjeuner

• Infusion, tranche de pain complet et fromage blanc léger, et yaourt sans gras
• Infusion, salade de fruits et œuf à la coque
• Jus de pamplemousse, craquelins de grains entiers et sauce à l'avocat ou à la tomate

En milieu de matinée

• Jus d'orange fraîchement pressé et biscuits de grains entiers
• Infusion de fruits
• Lait d'avoine ou d'amande

Les déjeuners

• Salade de carottes, thon et riz brun
• Viande maigre, salade verte et un fruit en dessert
• Poitrine grillée, riz brun, légumes sautés et gélatine légère

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Après midi

• Yaourt grec aux myrtilles
• Biscuit ou pain de grains entiers avec une tranche de dinde
• Smoothie vert

Les dîners

• Poisson grillé aux légumes cuits à la vapeur
• Consommé de légumes à la poitrine grillée
• Purée de potiron, bœuf maigre, riz brun et gélatine ou fruit

De nombreux aliments sains peuvent aider à contrôler le prédiabète. Cependant, il est pratique de compléter votre consommation par une routine d’exercice régulier pour de meilleurs bénéfices. Êtes-vous inquiet à propos de ce trouble? Combattez-le maintenant!