Régime alimentaire pour prévenir le diabète gestationnel

L'adoption d'un Une alimentation équilibrée est l'une des habitudes essentielles pour prévenir le diabète gestationnel. Cette maladie se caractérise par une augmentation du taux de glucose dans le sang pendant la grossesse et, à l'instar d'autres types de diabète, elle affecte la façon dont les cellules utilisent le sucre pour fonctionner. À cause de cela, la mère et le fœtus sont exposés à un certain nombre de risques qui doivent être surveillés par le médecin.

La bonne nouvelle est que la plupart des cas n'évoluent pas en situations graves. Bien que des soins appropriés soient importants, une nutrition appropriée associée à d'autres habitudes saines aidera à prévenir une naissance compliquée..

Pour cette raison, dans l'espace suivant nous voulons partager beaucoup de conseils alimentaires Même avant de tomber enceinte, vous réduirez le risque de développer ce problème. Les découvrir!

Diabète gestationnel: ce que vous devez savoir

Le diabète gestationnel est l’une des complications les plus courantes de la grossesse. Ça arrive parce que Les hormones qui sécrètent pendant cette période inhibent l'action de l'insuline dans les cellules., causant des pics de sucre dans le sang.

L'insuline est une hormone qui permet aux cellules de transformer le glucose contenu dans les aliments en carburant. Lorsque quelque chose affecte sa production, le corps ne peut pas l'utiliser correctement, le taux de sucre augmente et le diabète se développe..

Toute femme enceinte peut avoir une maladie. Cependant, augmentation du risque pour les personnes ayant des antécédents familiaux ou des problèmes comme le surpoids et l'hypertension artérielle.

Une cause exacte de la raison pour laquelle beaucoup de femmes développent un diabète gestationnel et pas d’autres est inconnue à ce jour. Cependant, toutes les futures mamans devraient subir un test de tolérance au glucose par voie orale entre les semaines 24 et 28 de la grossesse.

Quelles sont les complications du diabète gestationnel?

Les femmes atteintes de diabète gestationnel sont souvent capables de contrôler la maladie et de donner naissance à des bébés en bonne santé. Cependant, quand il n'y a pas de contrôle adéquat, une glycémie élevée peut causer des problèmes à la fois à la mère et au bébé. Voici certains des risques:

• Augmente le risque d'hypertension et de prééclampsie, une complication grave qui met en danger la vie de la mère et du bébé.
• Augmente probabilités de diabète de type 2 à l'avenir.
• Bébé peut être en surpoids à la naissance, causant plus de difficultés à la livraison.
• L'accouchement peut être précoce (naissance précoce).
• Augmente risque de syndrome de détresse respiratoire dans le bébé.

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Le meilleur conseil de régime pour prévenir le diabète gestationnel

Le régime alimentaire est l'un des piliers les plus importants dans la prévention du diabète gestationnel. souvent le médecin étudie en détail le cas de chaque future mère, car ils doivent prendre en compte des facteurs tels que l'âge, le poids et les problèmes de santé possibles.

Malgré cela, tous peuvent prendre en compte certaines généralités de la nourriture qui sont essentiels pour prévenir le développement de la maladie. Faites-nous savoir les plus importants:

Maintenir un régime alimentaire varié

L'adoption d'un régime alimentaire varié est l'un des moyens les plus efficaces de prévenir le diabète gestationnel. Inclure tous les groupes d'éléments nutritifs dans différents aliments, aide à maintenir la glycémie stable.

Une alimentation variée et équilibrée doit contenir:

• Fruits et Légumes
• Grains Entiers et Légumes
• Viandes maigres
• Fruits secs et graines
• Poisson gras
• Huiles d'olive saines (olive, tournesol, etc.)

Mangez cinq repas par jour

Pendant la grossesse, il est important de bien manger, de manière équilibrée et dans la bonne mesure. Le discours "manger pour deux" n'est qu'un mythe et peut être improductif. Idéalement, divisez les portions en cinq ou six repas par jour..

Prendre un petit déjeuner complet

La glycémie non contrôlée augmente le matin. Par conséquent, pour éviter la décompensation il est primordial que les mères mangent un petit déjeuner sain, qui correspond 25% des calories quotidiennes totales.

Augmenter la consommation de fibres

Les aliments qui contiennent des doses élevées de fibres sont essentielles pour prévenir le diabète gestationnel. L'assimilation correcte de ce nutriment empêche les niveaux de sucre de monter après les repas.

Évitez les sucres simples

La consommation excessive de sucres simples est l'une des principales causes de diabète.. Par conséquent, pour prendre soin de la grossesse, il est essentiel d’éviter au maximum tous les aliments qui en contiennent. Les plus courants sont:

• Pains et produits de boulangerie industriels;
• Bonbons et sodas sucrés;
• Boissons gazeuses et boissons énergisantes;
• Desserts ou recettes avec du sucre ajouté;

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Apport modéré en lipides, protéines et glucides

Le surpoids pendant la grossesse est l’une des causes liées au diabète gestationnel. À cause de cela, il est pratique de regarder les portions de graisses et de protéines. De nombreux aliments que ces nutriments offrent peuvent être gorgés car ils contiennent beaucoup de calories.

Concernant la consommation de glucides, contrôlez-les avec des fruits entiers, des légumes et des céréales. Ces sources sont faibles en calories et vos glucides sont mieux assimilés dans le corps.

Modèle de régime pour prévenir le diabète gestationnel

Tous les menus pour femmes enceintes peuvent varier en fonction des recommandations médicales. Cependant, compte tenu du conseil précédent, nous proposons un modèle de régime simple qui peut être utilisé à titre d'exemple.

Petit déjeuner

• Verre de lait demi-écrémé avec café décafé et deux poignées de céréales à grains entiers.
• Yaourt naturel avec du pain brun et une tranche de poitrine de dinde.
• Verre de boisson légère au cacao avec pain complet, tomates et huile d'olive.

En milieu de matinée

• Pain brun avec jambon cuit et portion de fruit.
• Yaourt naturel aux graines de chia.
• Pain brun au thon et salade de fruits.

Les déjeuners

• Salade De Pommes De Terre, Poulet Rôti Au Citron Et Une Poire.
• Champignons crème, truite au four avec tomates cerises et salade de fruits.
• Nouilles aux asperges braisées, dinde à la prune et à la pêche.

Milieu de l'après-midi

• Yaourt naturel non sucré et deux biscuits entiers.
• Gelée de fruits et une poignée de noix.
• Vitamine Fruits et Légumes.

Le dîner

• Salade Verte et Sardines à la Tomate.
• Tomates assaisonnées et boulettes de viande avec oignons braisés.
• Médaillon de merlu avec sauce aux crevettes et aux pois.

Voulez-vous prévenir le diabète gestationnel? Si vous êtes enceinte ou envisagez de rester, tenez compte de tous ces conseils diététiques pour réduire vos risques. N'oubliez pas qu'en complément, vous devez faire de l'exercice régulièrement et aller à tous bilans de santé médecins.