Douleur cervicale, que faire?

Un La douleur cervicale est l’une des plus courantes lorsque l’on parle de problèmes musculo-squelettiques. Il apparaît généralement à la fin de la journée et peut causer beaucoup de souffrance..

C’est la pression qui apparaît sur la nuque et à l’arrière de la tête et peut également être irradiée vers les épaules. Si vous souffrez de cette maladie, vous savez très bien à quel point cette douleur peut être inconfortable. Cela réduit notre mobilité et peut même causer des nausées et des vomissements..

Que peut-on faire? Ne vous inquiétez pas, dans cet article, nous avons rassemblé de nombreuses informations qui vous aideront sûrement..

Voyons un peu plus sur les causes de la douleur cervicale.

Comme on dit souvent dans ces cas, la meilleure chose est la prévention. Premièrement, il est important de comprendre ce qu'est la douleur cervicale et sa cause. Voyons voir:

• La douleur cervicale apparaît à travers un mécanisme neurologique, dans lequel les nerfs sont activés quand une contraction musculaire ou une inflammation apparaît.
• Cela peut être dû à une modification de la structure de la colonne vertébrale ou à un problème des articulations vertébrales de la colonne vertébrale, très fréquent si, par exemple, elles s'usent..

• Cependant, il convient de noter que la plupart de ces problèmes cervicaux sont dus à surcharges musculaires simples, il est donc important d'éviter ce problème.

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Découvrez maintenant quelles peuvent être les causes possibles de la douleur cervicale. 

1. Stress et anxiété

Les soucis quotidiens, la tension, l’anxiété, la nervosité… Tout cela fait changer le tonus musculaire et l'axe postural, ainsi que les mouvements, deviennent beaucoup plus tendus et rigides.

Après 6 à 8 heures dans cet état, il est probable qu'en fin de journée, le corps ressentira une douleur au cou et les contractures musculaires redoutées apparaissent..

2. Comment dormez-vous habituellement?

S'il est douloureux de rentrer à la maison avec une douleur au cou après un long travail, c'est encore pire se réveiller avec ce problème. Par conséquent, il sera plus difficile de quitter la maison et d’avoir le même revenu..

Gardez à l'esprit le la qualité du matelas que vous avez au lit. C'est fondamental, tout comme la position dans laquelle vous dormez. Dors sur le ventre et tourne le cou de côté, c'est la pire chose à faire pendant une nuit de sommeil.

Lorsque vous faites sonner l’alarme, il est probable que la région cervicale est complètement rigide.

Gardez cela à l'esprit.

3. Combien d'heures passez-vous devant l'ordinateur?

• Vous devez savoir comment garder une bonne posture. Il est recommandé de se reposer toutes les 15 ou 20 minutes lorsque vous travaillez devant un ordinateur..
• Déplacez le cou dans une forme circulaire sans rétrécissement tout en regardant l'écran et dirigez correctement vos yeux vers le moniteur lui-même. (il ne devrait y avoir aucune différence de hauteur).
• En gardant une mauvaise position pendant plusieurs heures et jours, il viendra un moment où il pourrait y avoir, par exemple, un redoutable cou raide.

4. Attention aux mauvais mouvements

• Faites attention à comment porter des choses lourdes. Lorsque les vacances arrivent et que nous devons porter nos sacs, par exemple, les contractures musculaires apparaissent toujours.
• Faites attention également lorsque vous pratiquez des exercices. Parfois, un mouvement erroné lors de la marche, de la course ou même de la danse peut entraîner une pression excessive sur la région cervicale et par conséquent une douleur..
• Effectuez des exercices toujours avec douceur et équilibre, en prenant soin de votre axe postural.

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Traitement de la douleur cervicale

Une fois que la douleur et le malaise apparaissent, la dernière chose à faire est de continuer comme si le problème n'existait pas.

Parfois, prendre un antidouleur ou un anti-inflammatoire peut mettre fin à la souffrance, mais cela ne résout pas complètement le problème, car vous devez connaître ces quelques conseils simples:

1. Modérez votre activité physique

• Contracture cervicale ou gêne cervicale simple nécessite des soins et surtout tout le temps.
• N'oubliez pas que la douleur est un symptôme, un avertissement indiquant que quelque chose ne va pas. Par conséquent, l'idéal est tout d'abord empêcher cette inflammation de s'aggraver et par exemple, des nausées et des vomissements apparaissent.

• Gardez le repos et adoucissez vos mouvements. Recherchez celles qui sont aussi harmonieuses que possible avec votre dos et vos épaules. Pas de poids et de faire des choses inhabituelles. Prenez au moins 15 jours de repos bien mérité.

2. Traitement thermique à froid

Effectuer ce traitement 3 à 5 fois par jour:

• Appliquer un sac de glace pendant 2 ou 3 minutes dans la région cervicale, appliquez une compresse chaude.
• Rappelez-vous que il n'est pas recommandé de dormir avec un oreiller thermique la nuit Cela peut être dangereux pour la peau et peut également surcharger la zone. Il est préférable d'alterner un traitement thermique et froid.

La douleur cervicale peut survenir à cause de mauvaises habitudes dans la vie quotidienne et provoque beaucoup de malaise.

3. Bains à l’eau de romarin ou de lavande

• Tellement le romarin et la lavande sont des plantes aux propriétés anti-inflammatoires, très efficace pour le traitement des contractures et, en outre, de la douleur dans la région cervicale.
• Pour cela, préparez-vous à propos de deux litres d'eau chaude avec 5 branches de romarin et 5 branches de lavande, permettant une infusion. Quand il fait chaud, utilisez un chiffon pour déposer régulièrement cette eau médicinale sur le col de l’utérus..

4. Dites oui à l'aide d'un physiothérapeute et à la pratique du yoga pour prévenir les futures contractures.

• L’aide d’un professionnel aide beaucoup dans ce type de cas, toujours les mains d'un expert qualifié seront mieux qu'un anti-inflammatoire.
• En outre, si les douleurs au cou sont assez courantes dans votre cas, gardez à l’esprit que devrait changer votre style de vie un peu.
• Ainsi, un moyen très efficace de prévenir de possibles contractures et inconfort dans la région cervicale est de pratiquer exercices d'aérobic, de flexibilité et de respiration. Ceux-ci aident à prendre soin de la mobilité et éliminent en outre la rigidité musculaire qui cause ces problèmes..

Un la pratique du yoga est largement recommandée, de même que les promenades quotidiennes et la natation. Gérez vos sources de stress et prenez soin de votre posture devant un ordinateur, ça vaut le coup.