Faites vos propres boissons énergétiques naturelles

Les soi-disant «boissons énergisantes» sont en vogue. Ils ne contiennent pas d'alcool et contiennent certains stimulants tels que la caféine ou la taurine et des sucres qui combattent la fatigue..

Cependant, conviennent-ils à la santé? Ici, nous proposons des alternatives naturelles sans effets secondaires..

Les entreprises concurrentes dans l'industrie alimentaire précisent qu'il n'y a pas de législation sur ces boissons. Ce ne sont pas des sodas et même pas des produits alimentaires ou diététiques.

Et pendant qu'ils stimulent, Il faut faire attention à sa consommation excessive; cela peut causer des effets secondaires. Voir les détails ci-dessous.

Risques des boissons énergisantes pour la santé

• Récemment, Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) a publié un rapport qui concluait que la consommation de boissons énergisantes n'était pas dangereuse si elle était bien préparée.
• Le risque principal est dans deux substances, la taurine, qui affecte le cerveau, et la d-glucuronolactone, qui affecte les reins. Le rapport indique que les marges de risque se rapprochent de la consommation quotidienne. En cas de consommation régulière, il ne devrait pas dépasser 125 ml par jour, et il est nécessaire de connaître l'état de santé de chacun..
• L'un des principaux problèmes des boissons énergisantes est la teneur excessive en caféine et en calories; beaucoup plus gros que les boissons au cola. En outre, une consommation régulière de caféine peut stimuler le système nerveux et provoquer des maux de tête..
• Une consommation élevée de boissons énergisantes peut causer arythmies et problèmes intestinaux.
• Parfois, ils disent que ces boissons contiennent des éléments naturels. Les experts indiquent qu'en fait, sont des diurétiques puissants, fais attention.
• La composition à base de taurine, d'éphédrine, de guanine et d'arginine peut constituer une menace sérieuse pour les personnes souffrant de cardiopathie ou d'autres maladies..
• Des études indiquent que consommer deux ou trois canettes par jour peut causer mal de tête, anxiété, manque de concentration et sautes d'humeur.

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Produire des boissons énergétiques naturelles

Noix de coco et spiruline

Ingrédients:

• 500 ml d'eau de coco
• 1 capsule de poudre de spiruline (les capsules se trouvent dans les magasins d’aliments naturels, dans les pharmacies et même dans les supermarchés. La quantité est celle indiquée sur la capsule elle-même.)

Mode intermédiaire

• Tout d'abord mettre de l'eau de coco dans la bouteille qui sera utilisée pour boire.
• Ajoutez également la poudre de spiruline.
• Puis scellez le flacon et agitez.
• C’est une boisson naturelle très énergique comme l’eau de coco riche en potassium et spiruline contient du magnésium, des acides aminés essentiels et des vitamines du groupe B (B1, B2 et B6).

Graines d'orange et de lin

Ingrédients:

• Jus de deux oranges
• 2 cuillères à soupe d'huile de lin

La préparation

• D'abord, prenez les deux jus d'orange.
• Puis battre dans un mélangeur avec deux cuillères à soupe d’huile de lin, rendant ainsi le mélange plus homogène.
• Puis réfrigérer 10 minutes si désiré.
• Cette boisson contient des quantités très adéquates de magnésium, de potassium et de vitamines C.
• Pendant ce temps, l'huile de lin réduit la teneur en sucre d'orange dans le sang, le rendant très approprié pour la santé.

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Banane et épinards

Ingrédients

• 1 banane
• 3 folioles d'épinards
• 1 tasse d'eau froide

La préparation

• Tout d'abord, laver les épinards.
• Ensuite, épluchez la banane et battez dans le mélangeur avec les épinards et une tasse d'eau froide jusqu'à l'obtention d'un jus lisse..
• Ajoutez ensuite, si vous le souhaitez, des glaçons et même une cuillère à thé de miel..
• La boisson a une excellente composition de potassium, de phosphore et de magnésium..

Gingembre et Safran

Ingrédients

• 1 tranche de gingembre frais et haché
• 1 pincée de poudre de curcuma
• 1 cuillère à soupe de miel
• 1 tasse d'eau fraîche

La préparation

• D'abord, lavez et hachez le gingembre et placez-le dans une tasse d'eau bouillante avec le curcuma pour faire une infusion..
• Puis laissez reposer pendant dix minutes.
• Puis filtrer le contenu.
• Maintenant, ajoutez une cuillère à soupe de miel et remuez bien.
• Pour une boisson plus fraîche, ajoutez une tasse d'eau froide et des glaçons si vous le souhaitez.

Ces épices sont énergiques et très saines, un goût particulier qui améliorera la circulation et fournira de l’énergie naturelle..