Erreurs à corriger dans une alimentation saine

Même les personnes en meilleure santé peuvent commettre des erreurs en matière d'alimentation saine qui peuvent compromettre leurs projets de vie plus saine ou moins amincissante. Si vous faites partie de ceux qui accordent une attention particulière à ce que vous mangez, sera intéressé à savoir comment vous pouvez améliorer votre régime alimentaire.

Obtenir que votre famille mange sainement est plus un mal de tête. En plus de la cohue du jour, des produits précuits et des portions individuelles, l'alimentation familiale semble être devenue un problème en suspens pour de nombreux ménages..

Pour cette raison, nous vous indiquerons les erreurs d'alimentation que vous pourriez commettre. De cette façon, vous et votre famille pouvez jouir d'une bonne santé.

Erreurs de saine alimentation que vous pourriez commettre

1. Improvisation

La plupart des familles (jusqu'à 80%, selon certaines études) ne planifient pas leurs menus hebdomadaires.. Le résultat de la désorganisation est une pratique alimentaire déséquilibrée menant au surpoids.. Il est nécessaire d’acquérir des connaissances de base sur les aliments pour acquérir des critères nutritionnels et mieux s’organiser..

Nul doute que bien manger aujourd'hui demande réflexion, un achat judicieux pour bien choisir sans alourdir sa poche et cuire un peu plus.

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2. Erreurs dans la saine alimentation:  lumière pas toujours synonyme de sain

Souvent la réduction de graisse est complétée par d'autres substances moins saines, C’est la raison pour laquelle nous devrons décider à quelle fréquence nous mangeons ce type d’aliments afin de ne pas altérer l’équilibre nutritionnel de notre alimentation. Par conséquent, ils devraient être consommés plus ponctuellement..

Une autre erreur est de penser que la graisse est nocive. Le corps a besoin de graisses pour bien fonctionner. Les produits qui annoncent «0% de matières grasses» non seulement ne contiennent pas de mauvaises graisses, telles que les graisses saturées, ni ne contiennent de bonnes graisses, telles que les graisses monoinsaturées, qui sont utiles pour lutter contre le mauvais cholestérol..

3. Manger quelques fois par jour en grande quantité.

Les experts recommandent cinq apports quotidiens: Trois repas importants (petit-déjeuner, déjeuner et dîner) et deux collations. Si nous ne nourrissons pas notre corps pendant longtemps (plus de 3-4 h), notre corps est en alerte et tous nos mécanismes de réserve sont activés..

Cela signifie que notre corps commence à économiser de l'énergie et à accumuler des graisses afin de résister et de se rendre durant les périodes où il ne reçoit pas de nourriture. C'est donc essentiel éviter ces mécanismes d'avertissement pour maintenir notre corps dans le bon équilibre.

4. Ne pas manger le petit déjeuner ou manger au mauvais moment

C'est une habitude répandue dans la société d'avoir une «fausse» conviction que la perte de poids est réalisée plus rapidement de cette manière., quelque chose que nous devrions commencer à changer car le petit déjeuner est l'aliment le plus important et nous donne l'énergie dont nous avons besoin pour le reste de la journée.

D'autre part, manger au mauvais moment est aussi une mauvaise habitude, Une fois que le système digestif humain régule, a son propre horaire, et s'il change jour après jour, il ne peut avoir qu'un effet néfaste sur nous et notre santé..

5. Erreurs dans l'alimentation saine: abus de sel

L'abus de sel peut provoquer une rétention hydrique et des problèmes de tension artérielle. Excès de sodium dans notre corps affectera principalement les reins et le coeur. Ce sont des maladies qui surviennent avec le temps en raison de l'abus de consommation de sel..

Pour éviter cela, il est essentiel de suivre un régime approprié dans lequel le sel est un élément modérément présent.. Une façon saine d'assaisonner les aliments consiste à ajouter des herbes ou des épices..

6. Croire que manger une salade, c'est déjà manger des légumes

Beaucoup de gens pensent que manger des salades implique déjà d’ajouter suffisamment de légumes à leur régime alimentaire. C'est une erreur de volume, car Une salade de base avec de la laitue, des tomates et des oignons a une faible densité nutritive et fournit principalement de l'eau..

Aussi, avoir une alimentation saine il faut manger des légumes de manière variée et équilibrée, comme les haricots verts, les épinards, les pois, le chou, les poivrons, les carottes… il n'y a pas que la laitue!

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7. Trop de viande et trop peu de légumes

"Au moins finir le steak", supplient certaines mères. Les protéines animales ne doivent pas occuper plus du quart de la plaque ou du plateau., ainsi que les légumes ou les céréales au menu. Les céréales et les légumes se complètent très bien et contribuent également à l'apport en protéines..  

En conclusion, de petites portions de viande blanche ou de poisson suffisent. La viande rouge doit être consommée chaque semaine et non pas quotidiennement.. Les vrais protagonistes devraient être les légumes.

Enfin, si vous avez des questions sur la façon de maintenir de bonnes habitudes alimentaires, n’hésitez pas à consulter un nutritionniste pour vous donner plus de conseils sur la façon de suivre un régime alimentaire approprié..