Ce sont les meilleures astuces pour nourrir vos défenses.

Nous appelons cela la vaccination alimentaire et c'est l'une des astuces pour nourrir vos défenses. Grâce au régime alimentaire, nous pouvons combattre tous les rhumes, les mucosités et les infections qui peuvent nous affecter en raison des changements de saison ou par temps froid, comme l’hiver..

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Mangez des aliments riches en vitamines

La première astuce pour nourrir vos défenses consiste à inclure des aliments riches en vitamines dans votre alimentation. Cependant, vous devez vous concentrer sur trois vitamines essentielles:

• Vitamine c: Vous pouvez le trouver dans les agrumes, les choux, les papayes, les kiwis ou les feuilles vertes. Cette vitamine stimule les fonctions du système immunitaire..
• Vitamine E: Il est présent dans les amandes, les noisettes, les arachides, les graines, l'huile de tournesol, l'huile de germe de blé ou le brocoli. Cette vitamine renforce la réponse immunitaire pour lutter contre les infections..
• Vitamine A: Vous pouvez le trouver dans le lait, la carotte, la citrouille, la patate douce, l’abricot, le chou, la dinde ou la tomate. Cette vitamine aide à prévenir les maladies infectieuses..

Un régime alimentaire varié devrait contenir la plus grande diversité possible d’aliments et de vitamines. Cela profitera à notre santé.. Si nous souffrons de rhumes récurrents, l'introduction de ces aliments nous permettra de les prévenir à temps.. Si nous souffrons déjà de ces troubles, ils nous aideront à nous rétablir le plus rapidement possible..

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Consommez du fer, du cuivre et du zinc pour nourrir vos défenses

De nombreuses personnes souffrent d'anémie ferriprive. Si tel est votre cas, dans votre alimentation, il n’ya certainement pas d’aliments comme légumes, noix, viande rouge, foie, épinards ou jaune d'oeuf. Ce sont très nécessaires pour nourrir vos défenses..

Le fer favorise la prolifération cellulaire afin de réagir à tout virus ou infection pouvant pénétrer dans notre corps. Si nous avons des pénuries de fer dans notre corps, la réponse immunitaire va diminuer, donc nous serons plus exposés aux maladies.

D'autre part, le cuivre peut être trouvé dans les raisins secs, les prunes, la volaille ou les huîtres. C'est important car c'est un agent anti-inflammatoire et anti-infectieux. Nous ne devrions pas accorder la priorité à ce type d’aliments, car le corps a besoin d’une très faible quantité de cuivre pour aider à la défense..

Enfin, le zinc joue un rôle très important dans l'activité enzymatique. On le trouve dans les graines de melon d'eau, de courgette ou de citrouille, ainsi que dans les pois chiches, les cacahuètes ou la farine de sésame..

Introduisez Omega 3 dans votre alimentation

Les oméga-3 sont un type de graisse polyinsaturée que le corps ne peut pas produire seul. Nous devons donc le consommer via certains aliments..

Les aliments les plus riches en oméga 3 sont graines de chia et de chanvre, noix de Grenoble, huile de lin ou saumon. Comme on le voit, certains sont des aliments très utiles pour accompagner tout yogourt, salade ou nourriture.

Les oméga 3 aident à réduire le mauvais cholestérol (LDL) et ont un effet anti-inflammatoire. À propos, si vous souffrez de des maladies comme le lupus ou la polyarthrite rhumatoïde sûrement cette substance vous sera bénéfique.

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N'oubliez pas le sélénium pour nourrir vos défenses

Le sélénium est une grande inconnue, cependant, sa carence peut favoriser le risque de contracter une maladie cardiovasculaire. Pour cette raison, il est important de le consommer correctement.

Le sélénium peut être trouvé dans des aliments aussi bénéfiques que l'avoine ou le riz brun. Cependant, il est également présent dans les noix du Brésil et les graines de citrouille..

Comme on peut le constater, les astuces pour nourrir les défenses ne sont pas si difficiles à exécuter. Nous devons simplement modifier notre alimentation en introduisant ce type d'aliments riches en vitamines de manière variée et équilibrée..

En outre, notre corps sera certainement reconnaissant, car nous n’avions peut-être pas mangé aussi sainement qu’il le devrait. Donc, si vous avez tendance à attraper un rhume ou une grippe récurrente, essayez ces astuces..

Êtes-vous impatient de nourrir vos défenses dès aujourd'hui pour aider votre corps à lutter contre les maladies??