Études sur les bienfaits de la papaye sur la santé

La papaye est un fruit plein de puissance et présente plus d'avantages que vous ne pouvez l'imaginer.. Certaines études scientifiques ont évalué l'effet de leurs nutriments et de leurs antioxydants sur des processus tels que le cancer, l'inflammation et le vieillissement..

Dans cet article, nous vous expliquerons les 6 meilleurs avantages d'une papaye testée par la science. Ne le manque pas!

Pourquoi la papaye est importante?

La vitamine C est sans aucun doute l'un des atouts de la papaye, fournissant un incroyable 144% de l'apport journalier recommandé par portion. Bien sûr, c'est formidable en tant que stimulant du système immunitaire et en tant qu'antioxydant des radicaux libres..

La vitamine A (31% de la valeur quotidienne recommandée) est également comprise dans les vitamines. nécessaire pour une peau saine, les muqueuses et la vision. En outre, il est particulièrement efficace contre la dégénérescence maculaire..

La papaye fournit 13% de la valeur journalière recommandée en folate. et de bonnes quantités de fibres et de potassium, composants essentiels des cellules et du corps, qui aident à contrôler le rythme cardiaque et la pression artérielle..

La papaye contient 212 acides aminés et diverses enzymes, y compris le papaïne. Cette enzyme a un effet anti-inflammatoire sur l'estomac., qui améliore la digestion et les maux d'estomac.

Propriétés nutritionnelles

• La papaye est un fruit aqueux au goût sucré qui ne contribue que 43 calories pour 100 grammes.
• Contient des vitamines du groupe B (B1, B2 et B3), une grande quantité de vitamine C ainsi que de la vitamine A et de la vitamine D.
• C'est une source de fibres..
• Contient des minéraux tels que le sodium, le potassium, le calcium, le magnésium, le phosphore, le fer, le zinc et l'iode..

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6 avantages de santé de papaye

1. prévient le cancer

Les aliments avec Des quantités élevées de vitamine C ont été associées à un risque de cancer moins élevé.. Ainsi, la vitamine C dans les aliments améliore le fonctionnement du système immunitaire, diminue le stress oxydatif, réduit les niveaux d'inflammation et aide à bloquer et à prévenir la formation et l'activation de substances cancérogènes..

De plus, il y a des indications que le lycopène que nous trouvons dans la papaye a des effets anticancéreux, qui peut aider à prévenir divers cancers et ralentir la croissance tumorale.

2. Est un puissant antioxydant naturel.

Les dommages oxydatifs sont un facteur de risque de maladies telles que le cancer, les maladies cardiaques et le vieillissement. La papaye est aussi riche en divers composés antioxydants, en particulier les caroténoïdes, composés naturels qui agissent comme pigments et antioxydants et sont une source de provitamine A.

3. réduit l'inflammation

L'inflammation est un mécanisme naturel que votre corps utilise pour vous protéger des infections causées par des bactéries, des virus ou d'autres agents pathogènes. En général, tous Les aliments riches en substances et composés antioxydants ont des propriétés anti-inflammatoires, dans une plus ou moins grande mesure.

Dans la papaye, c'est le lycopène, entre autres caroténoïdes, qui contribue à réduire les niveaux d'inflammation dans le corps.

4. Réduit le risque de maladie cardiaque

Certaines études suggèrent que le le lycopène grâce à sa capacité à lutter contre les radicaux libres et réduire le stress oxydatif contribue à réduire le risque de maladie cardiaque.

De plus, la papaye contient également une très grande quantité de vitamine C, qui agit également comme un antioxydant, et qui a également été montré réduire les risques de développer une maladie cardiaque et chronique.

5. La papaye atténue les marques du vieillissement    

Le vieillissement est un processus qui se développe avec le temps mais qui est accentué par l'oxydation. Ainsi, les aliments riches en antioxydants comme la papaye peuvent réduire les signes de vieillissement qui apparaissent sur votre peau. Par exemple, les rides ou le relâchement cutané lors de la lutte contre le stress oxydatif.

En outre, il a été confirmé que La vitamine C et le lycopène améliorent l'apparence de la peau et réduisent les marques de vieillissement.. Enfin, l'application topique de papaye a également été utilisée avec de très bons résultats pour la guérison des ulcères et autres plaies cutanées..

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6. favorise la digestion

La papaïne agit comme une enzyme digestive, favorisant la dégradation des aliments. En outre, des preuves scientifiques confirment que la consommation de papaye peut prévenir les problèmes de digestion. Dans une étude réalisée avec une formule à base de papaye, les patients analysés ont montré une amélioration des symptômes tels que gonflement ou flatulences, grâce au contenu en papaïne substance qui favorise la digestion.

Contre-indications

Malgré tous ses avantages, Il n'est pas recommandé de consommer de la papaye si:

• Avez-vous des problèmes digestifs fréquents
• Est en voie de diarrhée.
• Vous êtes traité avec des diurétiques
• Souffre de calculs rénaux.

En conclusion, manger de la papaye est un moyen excellent et délicieux de lutter contre des maladies telles que le cancer ou les maladies cardiaques. Incluez ce fruit dans votre alimentation comme vous le souhaitez: frais et naturel, en jus ou smoothie, ou même en salade.

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