4 conseils pour surmonter le découragement et la tristesse

La tristesse fait partie de la vie, mais il semble que notre société valorise toujours la joie, l'enthousiasme et les vibrations.. Le découragement et la tristesse, ainsi que d’autres sentiments «négatifs», n’ont pas leur place dans les médias, les magazines féminins ou les conversations de tous les jours., mais les psychologues avertissent qu'essayer d '"exclure" ces sentiments de nos vies n'est pas bon.

En effet, les pertes, les frustrations, les malentendus, les difficultés, les besoins et de nombreuses autres situations qui nous font ressentir le découragement et la tristesse sont normaux. Si nous gérons bien ces temps difficiles, nous en sortirons plus forts et plus confiants pour vivre pleinement notre potentiel..

Découvrez quelques astuces pour surmonter le découragement et la tristesse:

1. Investissez-vous dans l'amour pour mettre fin au découragement et à la tristesse

S'aimer soi-même est la première et la plus importante étape d'une vie heureuse, car c'est la seule façon pour nous de véritablement aimer les autres..

Nous devons nous aimer, prendre soin de nous-mêmes et trouver des moyens de cultiver la joie dans nos vies quotidiennes. Quelques bonnes manières de faire ceci sont:

Mangez bien et prenez soin de votre santé

Faites des soins du corps une routine quotidienne. Réservez du temps pour une activité physique agréable et investissez dans une alimentation saine et équilibrée. Si vous faites de l'embonpoint - ce qui peut contribuer au découragement et à la tristesse dans certains cas - résolvez le problème et suivez un plan de perte de poids..

Renouvelez votre garde-robe

Une armoire soignée remplie de beaux vêtements, chaussures et accessoires a un impact important sur notre bien-être. Et c'est aussi un signe de soin personnel. Donnez ou vendez des vêtements que vous n'aimez plus (des sites comme Najoei sont de bonnes options) et renouvelez vos vêtements.

Portez des vêtements qui expriment votre personnalité et assurez-vous d'investir dans la lingerie. Les experts en mode disent que s'habiller convenablement commence par le choix de vos sous-vêtements. Veillez donc à ce que votre lingerie vous donne l'impression d'être plus sexy et plus attirante..

Utilisez des affirmations positives

Un exercice classique pour améliorer l'estime de soi consiste à passer cinq minutes devant le miroir à se vanter. Si une critique vous traverse l'esprit (par exemple, «mes sourcils sont horribles!»), Laissez-le aller et dites-lui un compliment à voix haute..

Pour travailler, les compliments doivent être sincères. Essayez de regarder dans les yeux pendant que vous vous complimentez et laissez couler vos émotions..

Vous pouvez également noter des affirmations positives sur des cahiers, des calendriers ou des post-it, et les diffuser à la maison. Le livre de Louise Hay, «Vous pouvez guérir votre vie» contient plusieurs affirmations positives et réparatrices que vous pouvez utiliser dans votre vie quotidienne..

Éliminer les relations toxiques

Les relations sont très importantes pour notre bien-être. Donc, soyez capable d'identifier quelles relations sont toxiques pour vous en ce moment. Une fois que vous les avez identifiés, essayez de changer votre relation avec ces personnes..

Vous méritez d'être respecté et si l'autre ne s'entend pas, il vaut mieux abandonner cette relation., ce n'est pas bon pour vous ou pour l'autre personne. Vous allez attirer les gens qui vous aiment pour qui vous êtes comme vous vous aimez le plus..

2. Mieux vous connaître

Un bon moyen d'éviter le découragement et la tristesse est de connaître ses propres sentiments. Vous pouvez le faire en utilisant un journal dans lequel vous pouvez écrire tous les jours ou quand vous en avez envie. Prévoyez 15 minutes pour ce rituel: allez dans un endroit calme et réservé avec une tasse de thé, allumez une bougie ou un encens et écrivez sans censure..

Ce style d'écriture gratuit est parfait pour faire ressortir nos sentiments les plus profonds.. Lorsque vous avez terminé, ne lisez pas immédiatement ce que vous avez écrit.

Tenez le journal et lisez-le au bout de quelques heures ou même après quelques jours. Au fil du temps, vous apprendrez mieux à connaître vos réactions face à certaines personnes, certaines situations et certains sentiments, et vous pourrez mieux gérer les problèmes de la vie..

Lire aussi: Découvrez l'importance de relier les pensées, les mots et les sentiments.

3. Réglementez le sommeil pour lutter contre le découragement et la tristesse.

Se lever et se coucher tôt sont des habitudes saines qui peuvent dissiper la tristesse et le découragement. Lorsque nous allons nous coucher après minuit et que nous ne nous levons qu'avec une tasse (ou deux) de café, il est temps de revoir nos habitudes..

Dormir mal augmente le stress et perturbe les hormones, ce qui peut déclencher une anxiété et une dépression. Se lever tôt, prendre un petit déjeuner sain et faire une activité physique agréable assure une dose supplémentaire d'énergie qui durera toute la journée..

4. Faites des plans!

Avoir une carrière et cultiver des rêves dans la vie nous incite à nous sentir plus motivés pour sortir du lit chaque matin et lutter contre nos désirs..

Si vous avez «renoncé à rêver» parce que vous étiez frustré dans le passé, sachez que toutes les personnes qui ont réussi ont dû faire face à des échecs en cours de route, sans jamais abandonner.

Établissez des plans et des objectifs réalisables et travaillez-y. Si nécessaire, demander de l'aide. Vous serez étonné de voir comment "l'univers conspire en faveur" de ceux qui savent ce qu'il veut et s'efforce de le réaliser..

Si rien ne va bien, demandez de l'aide. Le découragement chronique et la tristesse peuvent être le signe d'un problème plus grave, tel que la dépression, qui provoque des modifications chimiques dans le cerveau. Demander l'aide d'un bon thérapeute.